Voor de zwangerschap van elke vrouw is een belangrijke en cruciale periode in het leven. Daarom moet de conceptie van het kind zeer serieus worden genomen. En het beste van alles, als voordat je begint te bereiden op voorhand.
Vandaag de dag, de statistieken tonen aan dat kinderen worden geboren perfect gezond weinig, en het verwijst naar kinderen met een ernstige ziekte.
Nogal een groot percentage van kinderen met de diagnose "hypoxische hersenletsels." In dit geval moet de meeste kinderen behandelen specifiek specialisten neurologen. Kinderen geboren met deze ziekte en bij gezonde ouders. En de reden daarvoor is de ecologische toestand van ons milieu. Dus wat zou de baby was gezond en vervullend geboren, bij voorkeur vóór de zwangerschap van plan te doen.
De inhoud van het artikel: Waar te beginnen
Wat nodig om een gezonde baby te bedenken?
Dingen om te overwegen bij het plannen van een baby?
evenwichtige voeding.
Voeding Beslissen om je lichaam voor de conceptie, de gewenste in het dieet alleen die producten die rijk zijn aan componenten voor te bereiden. Vrouwen moeten foliumzuur, aangezien het voorkomt complicaties bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van het kind.
Vooral in de juiste hoeveelheid in het lichaam aanstaande moeder moet ijzer komen - het verhoogt de hemoglobine in het bloed, en daarmee de hoeveelheid zuurstof aan de bloedsomloop geleverd in menselijke organen en weefsels, calcium - versterkt het skelet, jodium - moeten de schildklier beschermen kanker en hormonale systeem.
Een bezoek aan artsen Als je rijdt een gekweld door twijfel, dit is een andere reden om een specialist te zien.
Allereerst moet een therapeut, en beide potentiële ouders bezoeken. Aangezien het noodzakelijk is om te bespreken het feit dat je hebt besloten om zwanger te raken en de voorbereiding van uw lichaam voor het evenement.
Ook moet de therapeut vragen die nodig zijn om tests die moeten inspectie uit te laten nemen. Gezien uw algehele gezondheid en medische voorgeschiedenis (aanwezigheid van chronische ziekten), kan de therapeut aanvullend overleg voorschrijven bepaalde specialiteiten.
Wacht niet langer en bezoek aan prenatale! Zijn gespecialiseerde gynaecoloog moeten praten over hun plannen met betrekking tot toekomstige zwangerschappen. Hij, op zijn beurt, moet alles wat je nodig hebt om swabs testen en aanwijzingen geven aan de enquête, die in staat zal stellen om erachter te komen hoe uw reproductieve systeem klaar is om zwanger te worden, of niet variaties in de plaats van de baarmoeder of eierstokken functionaliteit bevatten nemen . Maak controles en seksueel overdraagbare aandoeningen.
Uw partner moet ook naar een specialist. Als er problemen met de microflora van de genitaliën, doen beste behandeling voor zwangerschap, zoals in dit geval voornamelijk gebruikt voor de behandeling van antibiotica die de foetus beïnvloeden.
Zodra je bent met je partner prokonsultuyetesya de dokter, draaien in alle tests en, indien nodig, langs de voorgeschreven behandeling, en zal een gezonde levensstijl te leiden, dan kunt u veilig gewoon conceptie te pakken.
Hoe kun je jezelf op orde te houden tijdens en na de zwangerschap? [/ Quote]
Het hebben van een groot verlangen om een kind te krijgen, het leiden van een gezond en vol leven, na het advies van experts, en je dromen zullen uitkomen. Hoeft alleen maar te begrijpen of bent u klaar om in dit stadium een baby te krijgen, of is klaar voor je man. Zwangerschap zal veel gemakkelijker en veiliger als je steun van vrienden en de mensen die van je houden zal voelen stromen.
Alle hebben al vele malen gehoord dat als je wilt afvallen of niet krijgen, je moet niet op te laden 's nachts, of liever niet te eten na 1800. Van jongs af aan hebben wij gehoord dat je nodig hebt om ontbijt alleen te eten, secties Lunchen met een vriend, diner en geef de vijand. Sterker nog, de meeste van de energie die in de ochtend en middag energie, zodat het houden van jezelf in goede gezondheid, worden belast met energie, altijd een goed ontbijt. Maar als voor het diner, dan van zou moeten worden afgestapt.
Amerikanen hadden een speciaal dieet, genaamd "Dinner minus" uitgevonden. Onderworpen aan dit dieet, kan absoluut niet eten na 1800, alsof gij zult eten na deze tijd, is het onwaarschijnlijk om gewicht te verliezen. In de avonden doorgebracht aanzienlijk minder energie, je minder bewegen omdat alle vetten worden afgezet op de zijkanten en elders. Maar als je stopt laden 's nachts wakker, dan kan je gewicht veel sneller verliezen.
Het plan van het artikel: Wat zijn de gevolgen?
Tips over hoe om te stoppen met eten 's nachts
Wat als de beschreven methoden niet werken?
methode van snelle gewichtsverlies en het gewicht direct verliezen.
In de praktijk werd vastgesteld dat per jaar gemiddeld kunt u verliest 5-10 kilo overgewicht, alleen het verwijderen uit uw dieet diner na 1800.
Men moet ook spreken van het feit dat voor veel mensen de afwijzing van het diner is te complex, en zo veel dat het op te lossen gewoon niet kunnen veroorloven. Zo kan worden aangetoond dat de persoon thuis komt na het werk slechts 7-8 uur, dus nog steeds mogelijkheden om er te dineren. Velen van ons leven in de verkeerde ritme, zich beperken van een kopje koffie in de ochtend en een paar snacks aan het werk tijdens de dag, en uiteindelijk strak diner thuis, en meestal niet voor 1800 en vice versa. Dus passen aan een andere modus moeilijk, en soms zelfs onmogelijk.
Ook moet worden opgemerkt dat indien de weigering diner leidt tot enorme druk die in ieder geval niet nodig gebruik te maken van een voeding van "diner minus" dineren stil, zoals vereist door het lichaam. Onnodig spanning, stress en vermoeidheid zal niet leiden je gezondheid en schoonheid, zelfs als je gewicht te verliezen, dan moet je de kosten van hun gezondheid aan het doen bent, en in de toekomst het zeer ernstige problemen zou kunnen terugkeren. Dus voor mensen die onder deze categorie vallen, niet in de avond nogal slecht.
Tips over hoe om te stoppen met eten 's nachts
Deze tips zijn bedoeld voor mensen die al moeilijk op te geven dineren, maar het is goed te doen.
Allereerst moet je jezelf niet verhongeren, kunt u wat licht fruitig dessert eet, zoals magere yoghurt. Dit diner zal niet geven u calorieën, maar met betrekking tot de eetlust, zal het verminderen. De volgende versie is niet erg bevredigend diner kan zijn: een klein stukje van gestoofde groenten en een stukje gekookte kip, groente salade, roerei met 1-2 eieren en een kleine hoeveelheid melk die je kunt voor een paar minuten in de magnetron koken zonder olie.
Ook moet u voordat u vertrekt voor het slapengaan kan 20 gram kaas eten. De wetenschappers vinden dat als het slapen gaan eet 20 gram kaas, het helpt je in slaap valt, maar voor degenen die naar bed gaat op een lege maag is niet onbelangrijk. Ook kan worden gebruikt in plaats van kaas of een glas melk crackers.
Voordat u naar bed is aan te bevelen om een warm ontspannend bad te nemen of maak een korte wandeling in de frisse lucht. Dit helpt je ook sneller in slaap te vallen.
Een andere manier is niet in de avonduren is er een optie die de aankoop van energie-dichte voedingsmiddelen die je zou kunnen verleiden om zijn uiterlijk niet gepaard gaat. Als het mogelijk is, is het het beste om de koelkast fruit vullen. Ook moet een koelkast producten die nuttig zijn voor zowel de gezondheid en gewichtsverlies algemeen vullen.
Er moet worden verwijderd uit je dieet te warm specerijen. Het is al lang bekend dat de kruiden verbeteren de eetlust, dus na de lunch pittig en scherp, zul je veel moeilijker zijn op te geven diner.
Een andere optie is een noodzaak om je tanden te poetsen zo snel mogelijk, zo veel mogelijk mensen gewoon vies dat houdt de tanden gereinigd van overtollige tijden te eten.
Vergeet niet dat voedsel moet in redelijke hoeveelheden gedurende de dag worden geconsumeerd, niet overslaan diner. Neem de juiste voeding.
Drink niet de nacht verfrissende thee, koffie of alcohol als deze dranken kan voorkomen dat u 's nachts slapen.
U kunt uw vrienden en familie dat ze je ondersteund, en niet gebruikt voor voedsel in uw aanwezigheid op smaak, calorie en zeer lekker eten te vragen.
Er moet worden bedacht dat een dieet bedoeld met de dagelijkse naleving van goede voeding. Het is belangrijk om de dagelijkse eten regime en de juiste keuze blijven.
Van honger kan jezelf af te leiden met een aantal huishoudelijke taken, zoals het lezen van een boeiend boek, praten aan de telefoon met vrienden of familieleden, zitten op het internet, kijken naar een geweldige film, enz.
Wat als de beschreven methoden niet werken?
In het geval dat geen van de opties die u niet past, en je bent ook lijdt aan acute honger 's avonds, het is veilig om te zeggen dat dit dieet "Dinner min" voor u niet past. Niet doorgaan met jezelf te martelen, als dit uw toestand kan beïnvloeden als geheel.
Sommige wetenschappers en voedingsdeskundigen zijn tegen deze methode van gewichtsverlies. Zij zijn van mening dat de weigering om te eten in de avond, een soort van honger die op zijn beurt niet zal leiden tot gewichtsverlies, maar alleen bij aanvallen 's nachts honger en ondervoeding. Merk ook op dat het weigeren van voedselinname na 1800 niet geschikt is voor dit soort mensen als "uilen", is het veel moeilijker om aan vermogen dan "larks".
Om te onthouden van eten is niet meer dan aanvallen of honger honger dromen bewust te zijn van wat voedingsmiddelen na 1800 die niet leiden tot gewichtstoename en geen invloed op je figuur kan worden gegeten. Dus de avond in uw dieet kan onder meer de volgende producten:
vezelige koolhydraten (pindakaas);
melkeiwit (kaas);
vruchten (abrikoos, appel, limoen, meloen, citroen, mandarijn, ananas, watermeloen, sinaasappel, grapefruit, nectarine, mango, papaya);
groenten (komkommer, tomaten, bieten, bloemkool en spruitjes, broccoli, sperziebonen, selderij, aubergine, wortelen, pompoen, champignons, radijs, rapen);
vis (bot, kabeljauw, kreeft, krab);
bessen (aardbeien, bosbessen, bramen, frambozen, kersen, veenbessen)
prei, shnit-ui, mierikswortel, knoflook, spinazie.
Bemoei je niet met zulke lage-calorie voedsel zoals magere yoghurt, lichte desserts, gestoomde groenten, een stukje gekookte kip, gekookt in stoom, roerei, boekweit, zuivelproducten. De lijst van deze producten zullen helpen zich te ontdoen van de honger en niet leiden tot een grote gewichtstoename.
Past deze optie is voor u om u. Wat u leiden een levensstijl die routine werktijden, etc. Dit alles heeft een directe impact op uw gezondheid en uw gezondheid in het algemeen. Dus zelfs als je niet kunt opgeven eten na 1800 moet nog steeds toezicht op hun voeding.
