Onlangs, een gezonde levensstijl en kijken hun cijfers - twee in toenemende mate populair begrip onder de jeugd van vandaag. Voorheen alleen atleten die betrokken zijn in de sport, maar nu een van de schone geslacht, dat gericht is op een proactieve houding te behouden, in een poging om vrije tijd om te wandelen naar de sportschool of fitnesscentrum.
 Zelfs als je niet plaatsen zoals lessen kunnen bezoeken thuis kan ook een zeer effectieve manier, die u toestaat om die extra kilo's te verliezen en te behouden haar figuur afgezwakt, wat nog belangrijker is, uiteraard, in staat zijn om zelf te maken en de juiste methode voor uw workouts.

 Iedereen die min of meer in contact met sporttraining, weet dat er verschillende systemen voor de opleiding specifiek ontworpen voor verschillende doeleinden: ergens verwerkt terrein waar sprake is van een nadruk op vetverbranding, en ergens werken we aan een algemene versterking van het lichaam.
 Degenen die in het stadium van permanent gewichtsverlies is altijd moeilijk om de orde die hetzelfde type kiezen voor jezelf wat beter is, een hoge intensiteit training of consistente, aanhoudende oefening te bepalen?
 Aan de ene kant training met een hoge intensiteit, natuurlijk, behouden het gevoel van vervulling nadat ze letterlijk het gevoel dat "gewicht te verliezen", omdat het lichaam zweet stromende rivieren, en de pols woedend kloppen, zeggen dat je goed gewerkt.

 Maar gewicht opleiding, die voorzien in een langzame maar gestage werken elke spier en belooft een goede sport opluchting.

 Maar pech, het merendeel van de vrouwen en mannen die probeerden om deel te nemen op deze manier, voelen zich niet hetzelfde effect als tijdens intensieve trainingen, want dan snel dit type opleiding te verlaten. Een ijdel.
 Platte buik en slanke dijen aangescherpt, en het ontbreken van vet aan de zijkanten en andere belangrijke plaatsen - dit zijn de belangrijkste doelstellingen van de meeste van de beurs seks, maar als je wilt dat deze deal tot uitputting te voltooien in de sportschool?
 Wat zijn de beste workouts vet te verbranden en kan een goede sport lichaam te krijgen? Welke betere opt om het maximale voordeel uit zhyroszhyhayuschyh training krijgen als ze werden gehouden in de sportschool of thuis?
 Laten we eerst eens definiëren wat is zhyroszhyhayuschaya training. Het is niet moeilijk te raden dat in de eerste plaats is een soort fysieke activiteit wanneer er maximale brandsnelheid spek.

 Echter, niet iedereen weet dat de echte "ontbinding" van vetreserves begint pas na 25-30 minuten van actieve en intense bewegingen!

 Dit betekent dat elke training, begeleid door dynamische bewegingen en duurt dan 30 minuten, kan terecht worden beschouwd zhyroszhyhayuschye. De meest eenvoudige vorm - een gemeenschappelijk wandelen intensiteit is natuurlijk, is vrij laag, maar dat wil niet zeggen dat deze klassen zijn niet effectief.
 Ze hebben ook sport dansen, zwemmen, fietsen of skeeleren, hardlopen, training op loopbanden en fietsen - allemaal zeer effectieve manieren om gewicht te verliezen, volgt u het belangrijkst twee belangrijke regels - de duur van de opleiding meer dan 25 minuten, gedurende welke moeten voldoen aan het aanvaardbare niveau puls.
 Er moet echter worden opgemerkt dat intensieve inspanning - niet altijd de beste keuze, omdat, vanwege het lichaam en zelfs trekken, niet iedereen kan dit percentage oefening houden. Als je voelt dat je psychologisch moeilijk om een ​​ritme te behouden, kan zelfs opmerkelijk resultaat er niet toe brengen de gewenste plezier.
 Hier om te helpen lage komende opleiding, weet veel gevallen waar mensen eenvoudige dagelijkse wandelingen gezocht indrukwekkende resultaten in gewichtsverlies.
 In feite, om de grenzen van hun dromen te bereiken, is het belangrijk om een ​​persoonlijk trainingsprogramma dat zal komen om de functies van uw lichaam en karakter, ook niet vergeten over de juiste voeding te maken, omdat de enige manier waarop je kunt echt succes in deze moeilijke kwestie te bereiken.

 Wat te kiezen - circulaire, aerobic, kracht of cardio belasting?

 Zoals we al zeiden, zich te ontdoen van de vervelende vetreserves op verschillende manieren, elk type heeft zijn eigen voordelen, welke kies je voor jezelf? Een gemeenschappelijke mythe is dat als je het doel om vet te verbranden na te streven, moet je precies intensieve werkbelasting, zoals hart- of aërobe training is vals kiezen.

 In feite is de beste optie - een combinatie van alle mogelijke soorten, experts al lang aangetoond dat slechts zo'n speciale trainingsprogramma's, waaronder afwisselend cardio en kracht belasting kan aanzienlijk versnellen het proces van het verliezen van gewicht.

 Het blijkt, aerobic, cardio workout en circulaire meestal "branden" het grootste deel van de calorieën in het proces belastingen rechtstreeks, maar krachttraining invloed op onze stofwisseling wanneer het lichaam in rust al.

 Wat betekent dit? Dit verklaart het feit dat tijdens krachttraining, wanneer we werken met zware gewicht en het aantal herhalingen van een oefening niet meer dan 6,12 keer, heb je niet het gevoel dat dit het energieverbruik, zowel in aërobe activiteiten.

 Dus na het spelen van je lichaam nog steeds voor uren of zelfs dagen, blijft energie kwijt door het verbranden van vet om al onze fysiologische lichaam te ondersteunen. En, het beste van alles, hoe meer gewicht en spiermassa, hoe meer energie nodig, die meer calorieën verbrand betekent.
 Zo kunnen we er rekening mee dat als je gewoon wilt om gewicht te verliezen, maar ook droom om knelpunten te verhelpen, zoals de buik of versieren pomp benen, sommige aerobe belasting klein is, maken een figuur slanker en afgezwakt, moeten ze afwisselen.

 Wat is cirkelvormig training?

 Een andere interessante vorm van stress, die het mogelijk maakt om gewicht snel en effectief te verliezen, leuke bonus is dat je niet alleen calorieën te verbranden tijdens de training, maar podsushyvaete lichaam werkt opluchting en volledig versterking van het lichaam.
 Maar de euforie verdwijnt snel, want eens moet worden opgemerkt dat dit soort stress is heel vervelend, omdat dezelfde set van oefeningen moet worden herhaald over en weer drie ronden op een rij, met een pauze uitgesloten.

 U kunt gaan in, in de sportschool of thuis of op de geschiktheid van een last, echter, is het belangrijk om rekening te houden met de beperkte gewicht te beperken. Ondanks de ernst van deze vorm van stress, positieve aspecten nog bestaan, omdat het kan worden gebruikt om vet te verbranden met behoud van spiermassa, en het proces veel sneller.  

 Je hebt niet eens gehoord deze mysterieuze naam "yoga"? Ik heb zelfs besloten voor mezelf dat dit systeem is nuttig en goed om het zelf uit te proberen, maar dat is voor echte werkgelegenheid niet het punt te bereiken?
 Als u geïnteresseerd bent in dit nummer zijn, heb je waarschijnlijk een aantal doelstellingen: het behoud van een goede lichamelijke conditie, om een ​​grotere flexibiliteit en uithoudingsvermogen te bereiken, en, natuurlijk, gewicht te verliezen.

 Als dat zo is, dan bent u op het juiste spoor, moet echter meteen een reservering maken: Yoga - een geweldige manier om je conditie te verbeteren, maar de onmiddellijke resultaten die je gewoon niet, het is niet de snelste manier om gewicht te verliezen, maar niettemin een van de hoogste kwaliteit.
 Yoga - is niet alleen een sport, die u toelaten om je lichaam te brengen. Eigenlijk is het een hele cultuur, zou men zelfs kunnen zeggen, oude kunst, die een persoon om jezelf te leren kennen laat, vind harmonie met je innerlijke wereld en de uiterlijke lichaam, kom dan naar schoonheid door natuurlijke balans.
 Deze wetenschap heeft tot ons komen uit het oude India en ontwikkelen van deze bijna elk continent heeft ongeveer 20 ondersoorten, elk gericht op een specifiek aspect van het menselijk leven.
 Yoga voor gewichtsverlies - een van hen, maar vergeet niet dat het verlies van de extra kilo's is niet te wijten aan uitputting van de training en cardio inspanning, maar als gevolg van het feit dat alle interne processen van het lichaam herbouwd op een nieuwe manier.

 We sterk oefenen elke dag, het leren van meer en meer complexe asana's (yogahoudingen), metabolisme en letterlijk getransformeerd het hele lichaam, wordt het bloed gezuiverd van gifstoffen, de figuur wordt glad en gebeiteld lijnen weer lang verloren flexibiliteit en hatelijk kanten, plooien buik en geleidelijk te ontbinden.
 In de meeste gevallen, yoga voor beginners en voor gewichtsverlies - ontmoeten en samen gaan omdat beide gebieden, vooral gericht op het vinden van harmonie en het verbeteren van de kwaliteit van het leven, zodat u meer actief en gezond, netjes lichaam en ziel geworden.

 Yoga voor gewichtsverlies - een manier om jezelf te vinden!

 Als u besluit om het alleen te doen om gewicht te verliezen, dan is het meest waarschijnlijk zult u niet in staat zijn om goede resultaten te bereiken, omdat deze kunst, boven alles, moet uitsluitend worden aangepakt voor het proces, en niet voor het resultaat.
 Gewichtsverlies - gewoon een leuke bonus die kan worden bereikt als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging, goede stemming en innerlijke balans. Want na yoga makkelijker voor mensen, niet alleen fysiek, maar psychologisch, het is soms gecrediteerd met letterlijk wonderbaarlijke technieken in staat wonderen te worden!

 Waarom zijn deze gemeenschappelijke mythen die yoga - de wetenschap is niet voor iedereen, het kan alleen omgaan met ten minste een aantal fysieke training, met een zekere mate van flexibiliteit en kracht.
 In feite kan het omgaan met iedereen en iedereen, ongeacht leeftijd, gewicht, harmonie en vooral fysieke training voor dit en er is yoga voor beginners, waar de praktijk heel eenvoudige oefeningen geleidelijk ontwikkelen tot ingewikkeld.
 By the way, yoga - een geweldige optie voor drukke vrouwen die nauwelijks tijd kunnen zorgen voor hun opleiding. Ze thuis kan doen, is het niet nodig om de sportschool te bezoeken, hoewel een paar van de eerste sessies is het beter om te gaan met een professional die u kan begeleiden naar de juiste weg.

 Yoga doen kan altijd en overal, je gewoon diep ademhalen en zich concentreren op Asanov. Tastbare resultaten vrij regelmatige oefening 30 minuten per dag te bereiken, natuurlijk, zal geen effect zijn als bij gelegenheid terugkeren naar deze bezetting.
 U kunt klein beginnen - 1 les in de groep, en op andere momenten minstens 15-20 minuten om deel te nemen in thuis. Wanneer u begint met een aantal positieve ontwikkelingen te voelen, de wens om de tijd te verhogen en de hoeveelheid training zal veel sneller zijn.

 Basisprincipes

 Velen denken dat yoga - het is zeer duur. Maar het is niet per se de eerste nu kous een heel arsenaal aan professionele yoga: speciale mat, hardlopen, vorm, en ga zo maar door. U kunt beginnen met de gebruikelijke vrouwen shirts en bovendien zijn er speciale centra waar lessen zijn zeer goedkoop of zelfs gratis pass.

 Alle systemen zijn gebaseerd op statische, maar ondanks het feit dat je vermoeiend aërobe oefening niet zal vinden, wat beweging is veel beter dan hen in kracht en dus door het aantal verbruikte calorieën.

 Een zeer belangrijk punt - Yoga voor gewichtsverlies treft vooral de eetlust - minder willen en voelen op dit zeer vrolijk en positief te eten. Eén opleiding - een levering van energie voor de hele dag!

 Het is bijzonder belangrijk om Asanov verklaring combineren met de juiste ademhaling, die in staat is een krachtig effect uitoefenen op het lichaam, soms zelfs boven de aandrijfsystemen! Omdat het lichaam volledig is verzadigd met zuurstof, normaliseert de inwendige organen - je hoeft niet in de gaten hoe langzamerhand begint harde pik naar beneden glijden.

 Hoe doen de oefeningen voor gewichtsverlies?

 Er zijn tal van kant en klare systemen, die de oefeningen die nodig zijn om te verbeteren harmonie figuur, buikwandcorrectie, rimpels, extra vet en het aanscherpen van de spieren te elimineren details. Bijvoorbeeld, hier kunnen de volgende asanas: "Beyond the Mountain" "Uit de stoel", "Out of the Warrior" in verschillende interpretaties, "Beyond the warrior dat de zon" en vele anderen verwelkomt.
 Het is belangrijk te concentreren en de oefeningen zo nauwkeurig mogelijk om evenwicht. Voordat de oefening moet worden voorbereid, bijvoorbeeld, doen ademhalingsoefeningen en het uitvoeren van warm-up gewrichten.
 Ademhalingsoefeningen moeten in de hele opleiding in acht worden genomen, is het belangrijk dat het zijn soepel en stil. Na elke oefening, is het raadzaam om te rusten voor 2-3 minuten, vooral als de ademhaling zwaar opgeklopt.

 Dergelijke systemen presteren het beste vroeg in de ochtend of een paar uur te slapen als ze zich ontwikkelen van een sterk lichaam een ​​uitbarsting van energie. En tot slot, nog belangrijker - worden betrokken met plezier en een glimlach, moet elke oefening brengen je plezier en niet als straf dienen. Alleen met die manier van denken je kunt krijgen van het proces van wat je echt wilt.
 Engage met plezier!