Voeden zogende moeder
Jonge moeder die feeds zorgvuldig hun moet toezicht houden op voedingOmdat het afhankelijk van de samenstelling van moedermelk. Overweeg menu vrouwen die borstvoeding geven.
MENU verpleging MAMA
Bij het opstellen van het menu voor een voeding moeder moet een aantal eenvoudige richtlijnen te volgen:
? om het menu te nemen, vooral van die gerechten die gemakkelijk te verteren zijn; omvatten menu van gerechten meer en minder gaar gebakken;
? Hoewel vlees niet tot deze gemakkelijk verteerd, maar ze zijn zeer belangrijk omdat het lichaam om de bron van essentiële aminozuren, vitamine B1 en ijzer etc; Al deze stoffen moeten niet alleen de moeder maar ook de snel groeiende lichaam van pasgeboren baby; voedingsdeskundigen adviseren waaronder vleesgerechten op het menu ten minste eenmaal per dag; diversifiëren deze maaltijden;
? proberen om het menu, visgerechten variëren, omdat deze voedingsmiddelen in het lichaam krijgt veel zout van fosfor; Als voedsel wordt gemaakt van mariene vissoorten, in deze gerechten bevatten veel jodium, sporenelementen en dit vereist de schildklier;
? moet u een menu van brood en bakkerijproducten op te nemen; is het belangrijk dat de zeer nuttige zemelen brood niet te vergeten; onverteerbare vezel, bevat een groot aantal, een zeer positief effect op de spijsvertering, voorkomt effectief het ontstaan van constipatie;
? minstens drie maal dagelijkse menu omvatten verschillende granen pap; Deze koolhydraten eten geeft het lichaam energie; Bovendien enkele graansoorten (zoals boekweit) bevat veel voedingsvezels - fiber;
? boter opgenomen in elke dag het dieet; meest behulpzame vrouw in deze periode gesmolten boter; het product - de bron van vet voor het lichaam, en dus een energiebron in een geconcentreerde vorm; boter bevat vrij veel vitaminen A en D; Vitamine A verhoogt de weerstand van het lichaam en de moeder van het kind; voor de baby, waarvan het immuunsysteem is slecht ontwikkeld, vooral adequate inname van vitamine A; deze vitamine (samen met vitamine c) als het kind onder zijn bescherming; Bovendien, vitamine A heeft gunstige effecten op de huid, de functie van het gezicht; Vitamine D zorgt voor een goede opname van calcium en fosfor in het lichaam; in een laag inkomen uit melk moeder vitamine D kind zal botmineralisatie proces lijden, zal er een ziekte bekend als rachitis zijn; in boter kunnen kleine hoeveelheden vitamine E, ook wel vitamine jeugd bevatten; Deze vitamine voorkomt niet alleen ouder weefsels, maar verhoogt ook de beschermende eigenschappen van het lichaam - beschermt tegen infecties en kanker ziekten;
? vrouw moet dagelijks ongeveer 300 gram groente en 200-250 gram fruit te eten; U kan deze levensmiddelen in het menu gekookt of vers; indien mogelijk - beter vers; groenten en fruit - de belangrijkste bronnen van vitaminen, mineralen en oplosbare vezels (pectine) en onoplosbare vezels; oplosbare vezels is belangrijk voor het cardiovasculair systeem, onoplosbare vezels maakt in goede werkende conditie van het spijsverteringsstelsel te houden - vooral darm (adequate inname van onoplosbare vezels - een belofte die zal voorzitten normale dagelijkse); Als een vrouw, om welke redenen, niet in staat is om uw menu fruit en groenten te diversifiëren, die het nodig heeft vitaminen en mineralen; specifieke vitamines en mineralen verpleegster arts moet een individuele basis raden;
? elke dag een vrouw moet ten minste een appel te eten; Dit product is zowel een bron van ascorbinezuur (vitamine C), en een bron van ijzerzouten; eten van een appel, een vrouw en geeft je lichaam, en het lichaam van de baby's de borst licht verteerbaar ijzer (vergeet niet: ascorbinezuur en ijzer - grote 'vrienden', in aanwezigheid van ascorbinezuur zouten van ijzer gemakkelijk geabsorbeerd); in het lichaam van het kind is zeer actief in het proces van hematopoiese; als het lichaam ijzertekort, de betrokken proteïne synthese van hemoglobine;
? dagmenu pakket voldoende melk (of melkproducten: yoghurt, zure melk, zure melk, yoghurt, enz.); melk voor vrouwen die borstvoeding geven - het belangrijkste product; lichaam van melk vrouw ontvangt een groot aantal hoogwaardige eiwitten; in de samenstelling van dit eiwit is een essentieel aminozuur tryptofaan; melk als bron van meervoudig onverzadigde vetzuren - linolzuur, linoleenzuur, arachidonzuur; Vitamine zeer diverse samenstelling van de melk: een product is vitamine C, B-vitaminen zeer belangrijke vetoplosbare vitamines A, D, E, K; U kunt de rijke minerale samenstelling van het product niet negeren melk bevat calcium, fosfor, kalium, ijzer, zink, koper, jodium, etc., dagmenu vrouwen die borstvoeding geven moeten omvatten ongeveer een liter melk;
? als een vrouw is full-bodied, kan deze vrouw in uw menu magere melk; het feit dat het gehalte aan eiwit en calcium, fosfor, kalium en anderen. gefilmd in melk is hetzelfde als in volle melk, maar veel minder dan de energiewaarde van het product en vrijwel geen cholesterol vetachtige stoffen; We herinneren eraan dat het vetgehalte van volle melk is ongeveer 35%, en het vet verwijderd (of magere) melk - ongeveer 01%;
? omdat het lichaam nodig heeft voor vrouwen die borstvoeding geven van borstvoeding vereist een vrij grote hoeveelheid vloeistof die u nodig hebt om de inname van water per dag te verhogen tot ongeveer één liter; We hebben het hier over zuiver water, en op het water als onderdeel van verschillende gerechten - soepen, gelei, gestoofd fruit, dranken, vruchtendranken, kruidenthee, fragiele zwarte verpakt thee etc. een bepaald bedrag is exclusief vrouwen die melk en melkproducten;
? zijn er geen speciale beperkingen verbruik zogende vrouw zout nodig heeft, want het menu kan variëren in verschillende augurken, kvashenyyamy. Een vrouw het maken van uw eigen menu kan nemen als de basis van een steekproef menu, dat geven we hieronder
MONSTER MENU verpleging MAMA
Monster menu met vier maaltijden in
Ontbijt: pap rijst melk, magere melk, brood bakken gisteren of gedroogd met boter, thee zwak (met suiker of suiker), vers fruit.
Tweede ontbijt: yoghurt, vers fruit of vruchtensap; Yoghurt kan worden vervangen enige - andere zuivelproducten.
Lunch: groentesoep, gekookt in vleesbouillon, gekookt vlees (of stoofpot), geserveerd - verse of gekookte groenten, een stuk brood bakken gisteren of gedroogd brood, gerst koffie of zholudevyy met melk en suiker.
Diner: salade van verse groenten (of fruitsalade), een stuk brood, melk of fruit compote.
Monster menu aan pyatyrazovom voeding
Ontbijt: boekweit of rijst pap, melk; dessert appel of sinaasappel.
Lunch: kaas met zure room, een stuk wit brood, zwarte thee verpakt breekbaar (met suiker of suiker).
Lunch: soep melk, gekookte vis (of stoom gehaktballetjes); als bijgerecht - vers of gekookt (gestoomd) groenten, gedroogd brood of gebak gisteren, gedroogd fruit compote of vers fruit.
Thee: Zwarte thee verpakt breekbaar (met suiker of suiker gratis), gedroogd wit brood met boter of kaas; vrouwen verschilt de volledigheid, de voorkeur aan magere kaas.
Diner: groente stoofpot, melk of iets met zuivelproducten.
Monster menu op zes-voeding
Ontbijt: kaastaarten of magere kaas en zure room, zwarte thee fragiele vol met melk en suiker; vrouwen verschilt volledigheid, kunnen suiker niet worden toegevoegd.
Lunch: salade van gekookte of rauwe groenten, gedroogd sneetje wit brood, melk.
Lunch: soep met parel aardappelen, gekookt in vleesbouillon, gekookt vlees (vis of gekookte), boekweit pap, brood, gedroogd of bakken van gisteren, gedroogd fruit compote of vers fruit.
Snack: yoghurt of iets andere zuivelproducten, vers fruit.
Diner: salade, wit brood (gedroogd) met boter, verpakt zwakke zwarte thee met suiker of geen suiker.
De tweede diner, yoghurt of yoghurt; alternatief - yoghurt.
Aan het eind van het artikel het volgende zeggen: de vrouw die voedt uw baby en ze is een menu (onder bepaalde smaakvoorkeuren, kenmerken van het individu, gezin en nationale tradities, enz.) Kan er niet aan twijfelen dat het menu is geschikt voor andere familieleden. In ieder geval, voor het geval dat een menu zal de nodige bijstand aan de arts te verstrekken.