Herculean pap met melk - een van de meest bruikbare granen. Een vreemde eigenschap van deze puinhoop en stelt u in staat om het te gebruiken voor mensen die willen afvallen en degenen die willen eten. Herculean pap met melk rijk aan zetmeel, die jassen de maag en langzaam wordt geabsorbeerd. Daarom raden havermout dat mensen met zieke maag. Het is geen toeval Herculische pap - een favoriete ontbijt Britten. Een kom havermout geeft vrolijkheid en energie voor de dag. Hercules vlokken - de constante component van verschillende mixen van "muesli".
 Het traditionele recept Hercules pap met melk vrij eenvoudig. Hoe te Hercules pap koken met melk?

 Ingrediënten Hercules pap met melk

 Melk - 05 l, 3-4 eetlepels havermout, suiker en zout.

 Voorbereiding van havermout met melk

 Een halve liter melk giet in een pan en breng aan de kook. In de melk toe te voegen 1-2 eetlepels suiker en een beetje zout. In de kokende melk geleidelijk giet havermout. Stop niet met het roeren van de melk.

 Herculean pap met melk recept

 Een dichtere - u kunt een puinhoop zeldzaam, maar mogelijk te maken. Toevoegen of verminderen van het aantal Hercules, is dat je begrijpt dat ten minste éénmaal voorbereid pap.
 Recept Hercules pap met melk thuis:
 Geef de melk aan de kook en kook pap 7-10 minuten, terwijl ze blijven roeren. Na die rotzooi te ontslaan, zakutuyemo handdoek en geef stand gedurende enkele minuten.

 Recept hoe Hercules pap met melk koken

 Als je niet van zoet, of op een dieet, het recept havermout met melk, dan kunt u veranderen en verwijder de suiker. Geloof Herculische pap met melk hadden hun smaak niet verliezen.
 Het toevoegen van havermout vers fruit, gedroogde abrikozen, pruimen, noten of je dagelijkse vitamine complex.
 Tijdens het koken havermout-recept kunt u gehakte gedroogde abrikozen of pruimen toe. Vers fruit is beter om een ​​puinhoop toe te voegen wanneer ze klaar is.

 Hoe pap met melk Hercules koken

 Dit waren de fundamentele recepten zoals Hercules koken pap met melk met hun handen.
 Nu in de winkels verkocht Herculean vlokken, die heel gewoon zijn giet de hete melk en laat staan ​​voor een paar minuten - bovenmenselijk pap met melk is klaar. Dit is geweldig voor het ontbijt als de tijd is kort.

 Herculean pap met melk recept video

 Visual Video "bovenmenselijk pap met melk", zien en leren.

 Kashi - een belangrijk onderdeel van een volledige rantsoen. Maar havermout heeft een speciale status, onder andere granen nauwelijks kan worden genoemd een populaire, controversiële omgeven door mythes en stevig verankerd in de cultuur product. Waarschijnlijk omdat havermout is niet alleen de meest voorkomende, maar ook de meest bruikbare. Het is even noodzakelijk zowel kinderen als volwassenen en atleten, bodybuilders en meisjes die het gewicht, zwangere vrouwen en werknemers te verliezen met een verstandelijke bollen. En hoe minder ingrediënten in granen - havermout zich nuttiger. Dus als je wilt om het maximale voordeel uit het uit te pakken, moet je havermout eten op het water. We leren hoe het niet minder lekker dan gekookt in melk te maken. Samenstelling en de voordelen van havermout
 Haver zijn bekend en gewaardeerd over de hele wereld, maar het aandeel van de de leeuw gegroeid in Canada en Rusland. De eerste schriftelijke vermelding van het dateert uit verschillende eeuwen voor Christus, en sindsdien, ondanks de enorme culturele en technische veranderingen die havermout heeft niet zijn relevantie als voedsel verloren. Slaven lang gekookte havermout gelei, pudding Amerikanen hun hart ophalen, en de Britse en had "havermout, meneer! "Symbool traditioneel ontbijt, en dan - en de hele Britse cultuur. Wat zijn de voordelen? Voor een goede, zelfs in vergelijking met andere voedzame havermeelgraangewas andere chemische samenstelling, winstgevende gunst een evenwichtige eiwit. 100 gram haver voedingswaarde van die wordt geschat op 350 calorieën, 57 gram complexe koolhydraten neem 5 gram - plantaardig vet en 17 gram - eiwitten die te veel naar het product te planten. Bovendien de aminozuur samenstelling essentiële onderdelen zoals arginine, isoleucine, valine, tryptofaan, etc.. Deze namen zijn bekend bij sporters die kopen speciale voeding aan de macht prestaties en kwaliteit van de spieren te verbeteren. 
 Net als alle granen, havermout bevat die nodig zijn voor de darmen en de assimilatie van voedingsstoffen plantaardige vezels. Deze stoffen - vitaminen (B, E, foliumzuur) en mineralen (kalium, magnesium, calcium, fosfor, mangaan, ijzer, zink, selenium) en bèta-glucan. Dit zorgt antioxidant, anti-inflammatoire en immunomodulerende eigenschappen van havermout. Haver versterkt botweefsel en helpt het lichaam te reinigen van giftige stoffen, bij regelmatig gebruik verlaagt cholesterol en voorkomt bloedarmoede. Maar de belangrijkste functie, waarbij havermout bijna synoniem met een dieet voedsel is geworden - de mogelijkheid om havermout slijmerige massa toe te wijzen omhult het maagslijmvlies. Het stompt de pijn van gastritis of zweren, en bevordert behandeling van ziekten geassocieerd met een hoge zuurgraad van het spijsverteringsstelsel. Zo, havermout - een gemakkelijke en lekkere manier om een ​​gezonde darm, schone huid, glanzend haar en nagels, sterke immuniteit, een snelle stofwisseling, de normale ontwikkeling van de spieren en zich te ontdoen van overtollige gewicht. En te voelen vol genoeg nogal een klein deel van havermout, gekookt in water. Bovendien - heb je altijd een keuze van de producten die traditioneel worden gemaakt van hele haver:
 Havergrutten (ingesneden of gemalen), die lang koken in kokende vloeistof vereist.
 Havervlokken "Hercules" - dat is, grutten, vrij van harde buitenste schelpen en afgeplat aan de voorbereiding te versnellen.
 Havervlokken "Extra" snelle koken - zeer dunne platte korrels die niet koken vereisen.
 Muesli - een mengsel van havermout met quick-koken granen, noten, gedroogde vruchten, gekonfijte vruchten en / of andere smaken.
 De minder belichte korrels verwerking - hoe langer het heeft om te koken, maar hoe lager de glycemische index. Dit betekent dat gestoomde vlokken geabsorbeerd sneller, sterker stijging bloedsuikerspiegel en zorgen voor verzadiging in kortere tijd dan havermout.
 Recepten havermout in water
 Zoals u, havermout kan zien - het is niet een puinhoop, maar een hele reeks van producten van haver. Elk heeft zijn voordelen en zijn zeker nuttig, vooral in vergelijking met synthetische producten. Havermeel op het water - een voedzaam voedsel vanwege de hoge calorie, exacte waarden afhangen van het vetgehalte van de melk en havermout ruwe vorm. Het is goed voedt en geeft kracht om fysieke arbeid te verrichten. Daarom havermout op het water - een beter in termen van gezondheid en veelzijdig gerecht voor een breed scala van mensen. En het gebrek aan melk bedierf niet de smaak van havermout. Om dit te zien, kook de pap op het water voor elk van deze recepten:

1.  Klassieke havermeelgraangewas met water. Neem 1 kopje havermout, 2 kopjes water, 2 eetlepels boter, 2 theelepels zout. Pick havermout meestal niet nodig, maar was het onder stromend water doet geen pijn. Dan zet granen in een pan met een dikke bodem, dek af met koud water en breng aan de kook. Wanneer het water kookt, zet het vuur een klein niveau en bak havermout, onder voortdurend roeren. Geleidelijk pap dikker - het zal 20-30 minuten duren. Als je wilt dat het zeldzaam zijn - verhoging van de hoeveelheid water. 2-3 minuten gaar havermout zout. In de afgewerkte pap zet de boter, roer, dek af en wacht 5 minuten. Serveer warm.
    Zoete havermeelgraangewas met water. Neem 1 kopje havermout, 2 kopjes water, 2 eetlepels boter, 100 g pitloze rozijnen, 30 gram geroosterde hazelnoten gezuiverd (kan amandelen, pinda's, walnoten of andere noten te vervangen), 1 zakje vanillesuiker. Rozijnen geweekt in kokend water gedurende 20 minuten en squeeze. Spoel de gerst in koud water. Zet havermout in een mok of pot met een dikke bodem, giet 2 liter schoon water. Breng aan de kook, zet het vuur en onder voortdurend roeren, koken tot dikke pap overname consistentie. Dan zet zout, vanillesuiker, rozijnen, noten, roer en bak nog 5 minuten. Plaats de boter, roer en dek af. Na 3-5 minuten Serveer tafel met jam, honing of vers fruit plakjes. In rozijnen, kunnen andere gedroogde vruchten en / of gekonfijte nemen. Gecondenseerde melk gegoten op de top of pap gemengd met het.
    Havermout op het water in de magnetron. Neem een ​​half kopje havermout, 2 kopjes water, 1 eetlepel suiker, een snufje kaneel en rozijnen. Rozijnen geweekt in kokend water gedurende 20 minuten en squeeze. Giet havermout in een kom die geschikt zijn voor de magnetron, voeg de rozijnen, kaneel, suiker en meng. Giet het water. Zet in de magnetron en zet de oven op maximaal vermogen gedurende 1 minuut. Meng dan havermout en terug te keren naar de oven. Koken op maximaal vermogen gedurende 1 minuut meer. Schakel de magnetron en laat de rommel in een paar minuten. Verwijder vervolgens, roer en serveer met jam, honing, gesneden vers fruit of geraspte appel.
    Havermout op het water in multyvartsi. Take 2 kopjes havermout "Hercules", 2-3 kopjes water (afhankelijk van de gewenste consistentie), 1 volle eetlepel boter, 1 eetlepel suiker, 1 theelepel zout. Giet een kopje havermout Multikokers, giet water, zet de suiker, zout en boter. Roer. Sluit de Multikokers Plaats het apparaat in de modus "Melk pap" of "Koken" en zet gedurende 20 minuten. Serveer bij de lijst met eventuele toevoegingen aan uw smaak. Geprepareerde vruchten kunnen direct bij elkaar worden opgeteld met suiker en boter als je graag zoete pap koken.
    Havermout op het water in een thermoskan. Als het 's ochtends je geen tijd om te ontbijten,' s avonds voor te bereiden, neem 100 gram havermout, een handvol rozijnen, 1 eetlepel suiker en 1 theelepel gemalen kaneel te hebben. Giet havermout in een thermoskan, daar geplaatst als rozijnen, suiker en kaneel. Giet kokend water en laat het een nacht bij kamertemperatuur. Ochtend nuttig en natuurlijk het ontbijt is klaar. De hoeveelheid suiker in een graansoort u mag aftrekken van uw smaak, want havermeelrozijn geeft veel van zijn zoetheid.
    Hoe te havermeelgraangewas koken met water weet je waarschijnlijk zonder spits. Het enige dat we willen adviseren - kiezen zo weinig verwerkt rauwe havermout die een groter aandeel te bezetten dan krokante chips, chocolade chips en andere additieven. De kleinere extra smaken in havermout in water, zodat het nuttiger en beter geabsorbeerd door het lichaam. Zo vaak koken "puinhoop Queen". Idealiter - maak pap voor hun dagelijkse water gerecht voor het ontbijt. Zeker gezien zoals een aantal mogelijkheden om de smaak van Hercules diversifiëren. Eet goed, blijf gezond en lekker!