In de gemiddelde snelheid van het moderne leven steeds geen tijd en we willen tijdstippen van 48 uur te zijn. Rustig wonen prozhyvayetsya, verspild, en als we kijken en zien wat het uitgegeven, is het niet altijd mogelijk is om plezier te hebben.
Waarschijnlijk ieder van ons op zijn minst een korte tijd proberen om uw dag te plannen, houden een dagboek bij, maak een plan gevallen per dag. Maar dit spel plan snel eindigde, zoals altijd houden binnen de gestelde termijn niet mogelijk is, of de gedachten van die leven op schema - dus niet genieten van het leven. En hoe kan gelukkiger als genoeg tijd om nieuwe dingen te leren voelen, dingen die je graag iets nuttigs doen voor anderen te doen, om tijd voor jezelf te vinden? Hoe vrij kan zelf voelen, weten dat je je tijd rozporyadzhayeshsya deed?
Om te beginnen om uit te zoeken wat er moet tijd worden gegeven en wat heb altijd al wilde tijd te vinden. In de voorhoede familie, hobby's, sport, reizen, training - het is zeker de belangrijkste onderdelen van een volledige sociale leven. Ik wil ook van toepassing op al het bovenstaande niet alleen tijd, maar ook energie, energie en gezondheid. Dat zou ik nog meer zeggen.
Male dag van 24 uur slaapt gemiddeld 6-9 uur, ongeveer 2 uur besteed aan voedsel inname, en dus na hen ongeveer 4 uur besteed aan ramp recovery (meer lichaamsbeweging en de hersenen), de andere 16-18 uren besteed aan verschillende activiteiten , meestal 8-9 uur een van hen in de professionele activiteiten. Als u denkt over hoeveel tijd werd productief besteed - op het eerste gezicht - veel - 8 uur aan het werk voor de lonen, de rest time management, ouderschap, winkelen en liggen op de TV - alles wat we leven noemen, en " rust. " En wat te denken van sport, hobby's, vrienden, onderwijs, de ziel?
Om te beginnen om te bepalen hoeveel tijd je nodig hebt voor een volledige nachtrust. Algemeen wordt aangenomen dat de noodzaak om ten minste 8 uur slaap, maar ik wil merken dat dit cijfer individueel en afhankelijk van vele factoren. Om de beste tijd voor het vertrek en het aantal uren slaap te drukken om voor een lange tijd (weken tot maanden) vast zijn lichaam te observeren, en vooral in dezelfde tijd naar bed (liefst slapen tot middernacht), en vul voedsel. In de eerste week wordt het lichaam gebruikt om het profiel dat u vyspitsya en het complete gebrek aan slaap, indien van toepassing. Dan, door observaties moet een dagboek van waarnemingen activiteit (periodes record van boom en bust energie en stemming) te houden, registreert intervallen wanneer u een verhoogde activiteit van die wanneer ik wil rusten. Als u merkt dat begon om wakker te worden voordat het alarm, dan onmiddellijk op te staan in deze tijd, wat betekent dat het lichaam volledig wordt vernieuwd kracht, al snel zal je niet een wekker nodig op alle.
Als je eenmaal hebt bedacht hoeveel tijd je nodig hebt om te slapen is noodzakelijk om klassen die zal voorafgaan of begeleiden slaap goed geschikt meditatie, tekenen, lezen van boeken, het spelen van een muziekinstrument, zingen definiëren, zwemmen aromatherapie - die allemaal kunnen worden klassen ziel, hobby of een deel van het herstel. Het is belangrijk te onthouden dat twee uur voor het slapengaan niet mag films kijken, online chatten, lees educatieve boeken, bezighouden met zware oefening, luide muziek. Zoals studies gerelateerd slaap het geval dat gedaan moet worden, maar niet nodig uw voortdurende betrokkenheid, zoals de wasmachine kan zijn.
Op dezelfde manier, afhankelijk van welke modus je karakter en fundamentele werk (vrije beroepen) die gevallen die geassocieerd kan worden op het werk of tijdens de pauzes moeten identificeren. Zo kunt u audio training on investment, psychologie of audio-lessen in een vreemde taal in het openbaar vervoer of met de auto op weg naar het werk te luisteren. Als de tijd het toelaat op het werk, kunt u boeken lezen, presteren ademhalingsoefeningen en nog veel meer. Het is wenselijk dat alle klassen die hersenen of lichamelijke activiteit nodig daalde in de periode van de terugwinning van energie en hobby klassen en kalmeren in een recessie.
Tijd vrij van de slaap en werk moet worden verdeeld in reeksen en toewijzen gelijk aantal op zijn dagelijkse zakelijke en recreatieve. Het is belangrijk om tijd en moeite om de voorwaarden voor de automatisering van hun werk dan helpen verschillende apparaten te creëren besparen. Samen koken mag het niet meer dan een half uur, en efficiënt te verwerken verspreid onder huishoudens koken en gecombineerd met tv kijken of luisteren, muziek, opleiding. Ochtenduren raadzaam om toe te wijzen aan sport, dansen en actieve lessen, avondlessen gereserveerd voor schilderkunst, muziek, lezen. Om optimaal te wijzen elke klasse anderhalf uur tijd, terwijl het lichaam niet de tijd om moe te krijgen en perevantazhuvatysya hebben. Bij voorkeur bij het wisselen van activiteiten maken een pauze duurt 15-20 minuten tot rust (lichte slaap, meditatie, enz.). Na het diner, is het nuttig om 20-30 minuten lopen buiten.
Toch intelligent verdelen hun vrije tijd om te helpen bij het plannen voor de dag, waarna u in staat om waarnemingen uitgevoerd in overeenstemming met hun bioritme te maken zal zijn. In veel planning sessies zal een gewoonte en het lichaam zal aanpassen om ze in een tijdje. Er zal een optreden in een korte tijd (uur) en je afleiding te stoppen en moet zich richten op specifieke geval.