"Hoe weinig mensen nodig hebben om gelukkig te zijn! "- Af en toe huilen en we weten niet eens gissen op dit moment hoe ver van de waarheid. Om de man voelde zich gelukkig alleen maar nodig hebt om alle systemen van het lichaam hebben verdiend een bepaald regime, als maximaal plezier. En zoals stemming en algemeen welzijn gereguleerd door het zenuwstelsel, en het op zijn beurt - hormonen, het is de hormonale achtergrond hangt af van hoe we zijn blij, grappig en in het algemeen genieten van het leven. Natuur verordend dat deze positieve emoties rechtstreeks verband houden met het heerlijke eten, uitstekende recreatieve en seksuele activiteit. Ik aangesteld die verantwoordelijk is voor al deze richtingen hormoon serotonine.
 Wat is serotonine
 Biochemie verwijst naar een klasse van hormonen serotonine neurotransmitters, overdracht van elektrische signalen tussen hersencellen. Ten tweede, de populaire naam van serotonine - "genoegen hormoon", en het heel welbespraakt legt één van zijn functies in het lichaam. Maar dat niet alleen, want naast het creëren van een goed humeur, serotonine beïnvloedt vasculaire tonus, motorische activiteit, mechanismen van regeneratie en de bloedstolling, secretoire functie van de maag en darmen beweeglijkheid, coördinatie van de arbeid, seksuele opwinding en pijn. Overtreding van serotonine synthese en de uitputting van de voorraden leidt tot zenuw onbalans, lethargie, ruis in het hoofd en depressieve mentale toestand.
 Overtollige serotonine ook niet leiden tot iets goeds en uitgedrukt hallucinaties, slaapstoornissen, spiertrillingen, verwarrende gedachten en warrige taal, vastgeroeste ideeën, koorts en darmwerking, tot de dood. Tezamen bieden deze symptomen zogenaamde serotoninesyndroom - een zeldzame bijwerking tijdens het gebruik van medicijnen en drugs overmatige hoeveelheden serotonynosoderzhaschyh. Dus, alles is goed met mate, waaronder serotonine, die in een evenwichtige hoeveelheid daadwerkelijk in staat zijn om een ​​positieve invloed op de gezondheid, vitaliteit en metabolisme.
 Natuurlijke toename serotonineniveaus
 Indien om medische redenen en hun eigen gevoelens in je lichaam iets onvoldoende niveaus van het hormoon serotonine, van invloed op de productie kan natuurlijk, als veilige manieren:

1.  Nutrition. Serotonine wordt gesynthetiseerd met de directe participatie van het aminozuur tryptofaan. Dus eerst moet u invoeren in uw dieet een voldoende aantal producten die zij bevatten. Tryptofaanrijke bananen, dadels, pruimen en vijgen. Veel van zijn melk en soja en donkere chocolade. Dit voedsel bevordert de biologische synthese van serotonine. Samen met tryptofaan te verhogen serotonine niveaus helpen andere stoffen van eiwit aard die zich in plantaardige oliën en noten, zeevis en visolie (onverzadigde vetzuren omega-3). In tegenstelling cafeïne remt serotonine (denk hoe saai honger na kopje espresso), alsmede insuline afgescheiden in respons op het gebruik van eenvoudige en snelle koolhydraten. Met andere woorden, wordt het menu van groenten, granen, volkoren bakken en peulvruchten in de toekomst je gelukkiger dan sierlijke snoep, gebak, muffins en suiker maken. Maar de chocolade behoudt zijn speciale status onder snoep zelfs aan de strijd voor een adequaat niveau van serotonine. Maar dit is alleen donkere chocolade, bestaande uit ten minste 70% cacao (het geheel hier resveratrol, een biologisch actieve stof die betrokken is bij de productie van serotonine). Goed nieuws voor alle shokoladomanov, is het niet? Al moet vrolijken niet slechter serotonine. 
    Fysieke activiteit. Atleten nauwelijks gevoelig voor depressie, niet dat weinig aandacht, en dat regelmatige spier belasting en verhoging van het niveau van serotonine. Bovendien, hoge percentages van dit hormoon wordt bewaard enkele uren na de training. Maar alleen als de sport geeft je echt plezier. Een gedwongen oefening gemaakt door de kracht kan niet verbeteren, en tenslotte de gemoedstoestand te verpletteren. Dus is het zinvol om de vorm van fitness die je wilt kiezen: gym, aerobics, of dans odnoborstva. De keuze is enorm, dus maak je jezelf niet dwingen om te bezoeken postыlыe training. Als de tijd en de wens om het bijwonen van de sportclub is helemaal niet, dan op zijn minst proberen om meer te lopen, met inbegrip van de trap. Het negeren van de lift, in zekere zin, ook kan worden beschouwd als lichamelijke activiteit.
    Zonlicht. Ultraviolet bevordert de synthese van serotonine en houd het op het juiste niveau. Deze studie tonen duidelijk het verband tussen de aanwezigheid van serotonine in de cellen en de duur van daglicht. Deels kan dit verklaren waarom de zomer we meestal meer tevreden met zichzelf en de wereld dan in het koude seizoen. In de winter en de herfst meer en meer open gordijnen voor de ramen aan de straatkant op een zonnige dag. Niet interfereren met reguliere, maar korte uitstapjes naar de zonnebank.
    Massage. Niet vervangen punt van fysieke activiteiten en nauwelijks verband met het. Massage verlicht spierspanning, verlicht irritatie geaccumuleerde helpt om stress om te gaan. Hoogwaardige massage vermindert niveaus van cortisol (het stresshormoon genoemd, antipode serotonine) en verhoogt serotonine niveaus. Andere methoden van psychologische ontspanning zijn ook goed: yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, etc. in dezelfde geest.
    Creativiteit. Artistieke expressie - een van de grootste genoegens beschikbaar zijn voor de mens. Het is moeilijk voor te stellen een efficiëntere en dus meer betaalbare manier om innerlijke vrede en rust. Kunst en professioneel niveau nauwelijks een rol spelen. Waar het om gaat is dat tijdens dit proces je zou kunnen wijden aan de kunst, om te ontsnappen aan het dagelijkse leven en slechte gedachten. In de wetenschap wordt deze techniek genaamd sublimatie, maar, door en grote, gewoon om te kunnen schakelen van routine en negatief naar positief emoties en zich te concentreren op die aspecten. Tekenen, schrijven, dansen, zingen en gewoon zanuryuytesya in aangename herinneringen.
    Drug verhogen serotonine
   
   
    Een slecht humeur voor dagen, langdurige depressie - geen reden om verder te trekken en contact opnemen met de arts om de toestand van het zenuwstelsel te diagnosticeren. Behandeling in dit geval kunnen toepassen op serotonine verhogen. In de meeste gevallen neemt extra doses vitamine A, B, calcium en magnesium. Meer diepgaande invloed regeling geldt voor insuline, waarvan het effect is direct gerelateerd aan de inhoud van serotonine. In ieder geval, kunnen al deze maatregelen slechts worden genomen op recept.
    Gelukkig zijn de meeste vaak te verhogen serotonine niveaus kunnen doen zonder het stimuleren van chemicaliën en beperkte natuurlijke, natuurlijke methoden. Hun optreden te verbeteren is, het opgeven van slechte gewoonten. Stoppen met roken, tot een minimum beperkt gebruik van alcohol en beginnen te slapen 's nachts - en al snel zul je merken dat de stemming verbeterd. Dit betekent dat van serotonine in je lichaam goed.  

 Het selecteren van behang voor de slaapkamer op het eerste gezicht lijkt het vrij onervaren eenvoudige taak voorwaarden die kleurenschema beperkt van de kamer en de toekomstige financiële begroting reparatie. Het lijkt het eerste bezoek aan een speciaalzaak, wanneer blijkt dat wallpaper verschillen niet alleen in kleur en prijs, maar ook op veel andere parameters betreffende de samenstelling van het materiaal, textuur, functionaliteit. Het is bijna onmogelijk om behang te kopen, zijn even geschikt voor de woonkamer, keuken en slaapkamer. Gelukkig is dit niet noodzakelijk en, voor elke kamer ontworpen en gemaakt wandbekleding, rekening houdend met de bijzonderheden van hun gebruik. In deze omstandigheden is de enige keuze van behang voor de slaapkamer lijkt niet zo moeilijk, omdat in die kamer muren, niet veel vocht en mechanische belastingen die niet frequent wassen vereisen. Echter, u waarschijnlijk niet te eerste keer en zonder voorbereiding naar de winkel met de respectieve rollen behangpapier vertrekken zijn. Daarom is het beter om kennis te maken met de eigenaardigheden van de slaapkamer wandbekleding en het bereik van de keuze te krijgen. 
 Functies wallpapers voor slaapkamers
 Wat onderscheidt de slaapkamer van andere kamers in het huis? Typisch, het is de rustige, afgelegen kamer is ontworpen om te ontspannen op elk moment van de dag, maar vaker in de avond en 's nachts. Daarom is het gemakkelijk om te veronderstellen dat de kleuren interieur slaapkamer moet voldoen aan gestelde doelen: om ontspanning te bevorderen en geen druk op je ogen moe overdag. Maar echt mooie kleur - dat het een modern design-industrie te bieden heeft? Natuurlijk niet.

1.  Materiaal. Voorheen Alle achtergronden zijn papier, en in het algemeen papier tegenwoordig zeer geschikt voor behangen de muren in de slaapkamer. Deze wallpapers zijn niet giftig, zijn goedkoop, dus je kunt ze minstens eenmaal per jaar te veranderen, hoewel bijna niemand durven dergelijke prestaties te repareren. Echter, kiest de schattige papier behang, die overeenkomt met de trompet, niet moeilijk. Maar afgezien van de kleur meubels, rekening houden met de toestand van de muren. Als ze gelijk zijn en vrij van gebreken, het papier meer dan voldoen aan uw fundamentele esthetische behoeften. Maar als de muren hebben nadelen of wilt u meer complexe, structuurverf op de muren te doen, is het best om een ​​duurdere vinyl behang kopen. Hun dikke doek van volume zal kenmerken van het terrein en andere tekortkomingen muren aan te passen. En vinyl behang kan worden gereinigd met een vochtige spons als je plotseling nodig om de muren te wassen in de slaapkamer. De mooiste en zeker duur, worden beschouwd als textiel muur. Typisch, dit ontwerp model met originele prenten, decoratieve elementen en afgewisseld met andere materialen. Textiel of weefsel behang, zo milieuvriendelijk papier, dus als budget het toelaat, is het wenselijk geplakt slaapkamer muur door hen. Hoewel er een andere, langere, maar voordelige optie - een non-woven behang ontworpen voor het schilderen. Ze werden gekozen in twee gevallen: wanneer geen geschikte tint van de gerede wand of de ziel voorbeeld vereist creatieve experimenten in de vorm van exclusieve foto op de muur. 
    Colours. Zoals reeds vermeld, rust, zachte tinten - een klassiek design slaapkamer muren. Het uiterlijk is niet geholpen armoede keuze en gebrek aan fantasie en duidelijke opportuniteit. Mee eens, niet erg mooi in rust sloeg de ogen heldere, felle kleuren. Als u wilt een duidelijke focus te maken - dan kan een muur bedekt met contrasterende kleur behang geworden. Maar alvorens te beslissen over een cursus ontwerper, nogmaals na te denken en zorg ervoor dat de vlek kleur zal niet irriteren van de bewoners van de kamer en je niet snel last van. Misschien moeten we nog steeds de voorkeur gedempte tinten, experimenteren met verzadigde kleuren. Maar vergeet niet dat uw keuze moet rekening worden gehouden met de mate van natuurlijk licht kamer. Kleine en schaduwrijke ruimte kan visueel te verlichten en uit te breiden aan het licht wallpaper. Tegelijkertijd een omgekeerde principe: hoe donkerder, gedempte tinten creëren een intieme, gezellige sfeer. Als voor de kleurtemperatuur, worden de psychologen niet geadviseerd om koude gamma gebruiken, zodat alle tinten blauw, lila, paars kan de stemming en vitaliteit te remmen, rustig maar zeker remmen activiteit. 'S Avonds is het misschien niet zo slecht, maar in dezelfde slaapkamer wordt u wakker in de ochtend. En ontwerpers en psychologen in een stem zeggen dat het gunstige effect van warme kleuren. Dus is het zinvol om het unanieme advies van de professionals te luisteren en kies het behang voor de slaapkamer beige, perzik, zacht-olijf, lichtgeel, warme gouden of neutraal melkachtige. 
   
   
   
    Fig. Achtergrond - een achtergrond van het interieur, zodat ze niet per se om het beeld te zijn. Maar verfijnde, relevante content voor ornament, natuurlijk, in staat om het algemene idee van de stijl en design kamer ondersteunen. Een geometrische figuren, kan bovendien visueel ruimte bijgesteld. Vrij toepassing behang met verticale strepen aan het plafond begon hoger (en vice versa) lijken. De kleine smalle ruimte terugkerende elementen in de perceptie van het publiek, en te groot - moeilijk te vangen zonder volledig te vervallen in zicht. De beste optie - een uniforme, normaal formaat bloemmotieven of abstracte vormen. Traditionele schilderijen slaapkamer behang aangenomen bloemen, bladeren en klassieke ritmische motieven (meanders, zigzag, etc.). Maar als je wilt naar een dergelijke norm aanpak te vermijden, kunnen wij u helpen, wallpapers. Hun verhaal kan absoluut van alles zijn, maar volgt u de bovenstaande aanbevelingen voor kleuren. Goed idee: realistische foto of raam open stedelijk landschap creëert de illusie van extra ruimte en visueel versterkt slaapkamer. Zoeken naar een foto die brengt je echte morele en esthetische plezier, en je kunt ervan uitgaan dat de slaapkamer had de meest aangename en comfortabele plek om het huis. 
    Decoratieve details. Wees voorzichtig mee om te voorkomen dat de inwendige verergeren. Het is slechts een receptie aangevuld paar buitengewone gaven. Voor meerdere jaren, fans van de luxe interieurs zijn populair hedge panelen en muurschilderingen. Deze grootschalige artistieke elementen geven elegantie en muren zijn perfect voor de slaapkamer, waar niet blootgesteld aan schadelijke effecten van vocht en temperatuurschommelingen. Zijn populariteit grenzen en lijstwerk dat gebruiken en bestemmingsplannen gebieden, en om zich te ontdoen van de monotonie behang. Probeer om plaats over het hoofd van het bed strook behang met een patroon dat de belangrijkste kleur monochroom behang in de slaapkamer aanvult. Dit is de meest voorkomende en win-win vooruitgang: een combinatie van gedessineerde behang en zonder, en de wand van dezelfde kleur, maar verschillende texturen.
    Zodra u beslissen over de belangrijkste gebieden van design meubelen, zal behang selecteer gemakkelijker. Vervolgens kunnen ze een aanvulling op het interieur stickers, printen van foto's en andere decoratieve en / of functionele details die overvloedige aanbod fabrikanten van wandbekleding zijn.