Ons zenuwstelsel - is een complex mechanisme dat veel componenten en zelfs die processen die we zijn niet altijd duidelijk, en vaak niet bekend impliceert. Van een aantal van hen, zoals angst, angst, woede of apathie, zouden we graag om zich te ontdoen krijgen. Gelukkig kunnen we ons niet veroorloven om zorgvuldig gemanipuleerde natuurlijke reactie uitschakelen. Dat geluk, niet te betreuren, want er is niets natuurlijk en dus onnodige. Elke, zelfs de meest ongepaste, naar onze mening, de woning heeft rationele redenen en praktische doeleinden. Zelfs onhandig, vыbyvayuschee de rails en maakt vergeet de woorden van opwinding is niet zo destructief als het lijkt op het eerste gezicht. Omdat het moeilijk te geloven kan zijn, maar het is echt waar: de angst dat je verlamt voordat spreken in het openbaar, dit is geen misdaad sotsyopatyya en onderwijs. Het is gewoon instinct, stevig genaaid in de oudste delen van het menselijk brein. Het werkt in alle mensen, maar sommige hebben geleerd om deze emoties te verbergen, en uiteindelijk - ze niet veel aandacht besteden. En het maakt niet uit of je gaat naar de menigte te spreken op het plein en neem de verdieping aan de naaste familie bijeenkomsten, hoe vaak moet je mensen te praten en hoe goed je voorbereid bent, hlossofobyya (dat is een term die in de psychologie betekent angst voor spreken in het openbaar) se zelf een of andere manier te herinneren. 
 Deal met het kan anders zijn, maar het feit dat je negatieve emoties zijn niet uniek en de meeste mensen ervaren dezelfde gevoelens in dergelijke situaties moet tenminste een beetje om u gerust te stellen. Verzoening met zijn angst en nemen het voor lief - de eerste stap naar het overwinnen van het. We gaan ervan uit dat hij net dat gedaan heeft, en alle volgende stappen die we raden u aan om mee te gaan met elk onderdeel van onze raden het wegwerken van de beklemmende spanning voordat optredens.
 Hoe zich te ontdoen van de angst voor spreken in het openbaar
 U zult al uw vastberadenheid en oprechte wens om zich te ontdoen van angst te krijgen nodig hebben. Concentreer je op dit doel en probeer niet te vergeten, zelfs in die momenten dat de paniek helemaal klopt op het hoofd van alle aansluitingen meningen. Dit is de belangrijkste sluwe emoties: ze interfereren logisch na te denken. Maar je bent gewapend met het begrip van wat er gebeurt en kan vooraf voor te bereiden op proef opwinding:

1.  In geweten vidrepetyruyte komende toespraak, of overzichtsrapport concert of een gedicht voor kinderen in de ochtend. Je moet er absoluut zeker van hun opleiding zijn. Als u geconfronteerd met de opwinding ontnemen geen voorstander van de kinderen vakantie baby, niet beknibbelen op lof en geef hem het vertrouwen dat hij weet perfect nummer. Heel vaak ontzag voor het publiek veroorzaakt door interne onzekerheid en schuldgevoel dat, hoewel shalturyly beter konden voorbereiden. Laat je niet bang kansloos deze maas in de wet niet te gebruiken. Repeteren in de voorkant van een spiegel, maar het is beter om een ​​aantal van je vrienden vragen om te luisteren en kijken naar hun eigen reactie op de "live" publiek.
    Spreken van de kijkers. Waarom ben je bang voor? Dit zijn dezelfde mensen, net als jij. Niet van plan om je de schuld of op zoek naar zwakke plekken in uw toespraak - ja, velen, maar niet individueel niets mis en salto belangrijke gedaan. Misschien ook zij de zorg over iets, de meeste hebben hun angsten en zorgen. Trakteren het publiek met begrip - en het gevoel om het gemakkelijker maken om het contact met deze vreemdelingen te vinden. Beschouw het niet als een vijandige menigte, maar als een verzameling van mooie, slimme en vriendelijke persoonlijkheid.
    Je hebt geluk als je door kunt gaan om te gaan waar de voorstelling zal plaatsvinden. Zorg ervoor dat u deze kans gebruiken, komen op het podium, een wandeling langs de oprit, naar beneden de hal. Over het algemeen, hoe moet dit vreemde Leer elementaire grondgebied, met inbegrip van psychologisch. Er wordt aangenomen dat huiselijke sfeer voegt meer vertrouwen dan waargenomen voor de eerste keer.
    Ademhalingsoefeningen zijn in staat om snel en efficiënt te helpen om de stemming en zich zekerder voelen. Adem zo diep mogelijk en nemen langzaam vol adem. Probeer te blijven ademen deelgenomen aan de buikspieren. Dergelijke ventilatie biedt de hersenen met zuurstof en het bestellen van het denken, ook al was er een paniekaanval je in het midden van zijn toespraak. Voeren ademhalingsoefeningen nuttig voor iedereen die regelmatig spreekt voor een publiek op het juiste moment om zijn gemakkelijk rasshalyvshymysya hart leren.
    Nu onverwachte advies: probeer niet naar perfectie. Ja, in plaats van worstelen om te proberen om zo goed mogelijk uit te voeren, recht Toegeven aan jezelf dat je recht hebt op fouten. Hebben allemaal het recht, en het is heerlijk ontspannen in stressvolle situaties. En de oude is proruha, en als je niet een professionele spreker of gewoon een beginner kunstenaar carrière, het staat je toe om uit te houden om wat voor reden niet naar meters. Bovendien maakt fouten zo snel mogelijk op te merken en te corrigeren hun fouten te vermijden in de toekomst. Met andere woorden, je onervarenheid vandaag - is de sleutel tot ontwikkeling en verbetering. En net als alle presenteren een man kan niet eens beroemdheden en publieksfavorieten veroorloven.
    Spelen succes. Mentaal vooruit te kijken en stel je reeds voltooide prestaties, en afgewerkt met een knal. Geniet van deze leuke eigen prestatie alsof het een volledige case. Vaak helpt een eenvoudige methode om zich te ontdoen van nahlыnuvsheho opwinding voor de voorstelling en tijdens het.
    Hoe het niet moet ontstoken voor de voorstelling geworden
    Een paar tips over hoe het niet moet gedragen en wat niet te doen in elk geval voor de prestaties, niet om stress verergeren.
   
   1.  Ondanks de verleiding om de druk op medicatie in te nemen, te weigeren rustgevend. Sedativa zijn niet allemaal hetzelfde, en zelfs als je accepteert de geteste geneesmiddelen, kan het effect onverwacht zijn. Een ding om te drinken slaappillen 's nachts, en een heel andere - voor de belangrijke gebeurtenis. Je wilt niet te langzaam denken, traag of zelfs in slaap vallen in het midden suggesties? Vandaar de noodzaak om te beschikken over de opwinding van hun eigen lichaam.
       Opwinding leidt bij veel mensen abnormaal te gedragen, zoals de grap op het verkeerde moment en niet op zijn plaats. Dus, als de neus ernstige verschijning - het is gewoon het verkeerde moment. In de gespannen sfeer hersenen werken verwoed zoals, geen tijd voor taal. Uw gearbeid grappen zal waarschijnlijk uitkomen onhandig en plat. Als gevolg hiervan, hoeft u niet te ontspannen met behulp van humor, maar nog meer rasperezhyvaetes. Mis deze situatie niet provoceren.
       Naïeve schoolbesturen als strip denkbeeldig publiek, presenteren ze in komische situaties als het je kan afleiden van het doel van zijn bezoek aan de scène. Weinig mensen kunnen tegelijkertijd plezier te hebben op deze manier, lees terug en vecht met opwinding. Dus als Julia Caesar mitte je beter kiezen voor de gewenste manier van denken en handelen en volg hem alleen.
       Eindelijk een eenvoudige, directe, maar doeltreffend advies: wees niet bang. Tijdens de toespraak die u niet gebeuren zo verschrikkelijk dat het methaan zou zijn. Zelfs als je stotteren, struikelen en in het algemeen te vergeten het hele scenario. Maar geen van deze gebeurtenissen kan overeenkomen met de werkelijk verschrikkelijke dingen en met elk van hen als gevolg kan accepteren. En zo ja - dan zorgen over hen niet de moeite waard.  

 Omdat het in de kerk dienst in de kerk of klooster kapel, kan je soms zien dat sommige mensen nogal onhandig zijn gedoopt. Schuld is niet, omdat de fundamenten van de Orthodoxie en de wet van God wordt zelden op school geleerd. Maar het goede nieuws is dat een gelovige probeert om een ​​kerkdienst bij te wonen en oprecht gelooft in God, berouw en bidden. Dus hoe om gedoopt te worden in de kerk? Natuurlijk, verschillende denominaties anders gedoopt. Maar meestal gebruik gemaakt van drie vingers in de kerk voor de gelovigen imposante teken van het kruis. Waarom drie? Er wordt aangenomen dat drie vingers succes symboliseren de Drie-eenheid: God de Vader, God de Zoon en de Heilige Geest.
 Hoe moet ik gedoopt worden orthodoxe christenen
Vouw voorzichtig met de eerste drie vingers van zijn rechterhand, een groot, wijs-en middelvinger, twee tot palm duwen. Twee vingers te laten zien Verlosser - Jezus Christus had twee naturen, menselijke en goddelijke. Dan zet langzaam de eerste vinger op het voorhoofd (God vragen om onze standpunten duidelijk te maken), dan is de maag (hoogtepunt ziel), op zijn rechter schouder en linker (gelieve jezelf inschrijven voor de rechtvaardigen, en af ​​te weren van de 'linkse', slechte gedachten en gewoonten). Osinyayuchy zijn kruis, moet bij zichzelf zeggen: "In de Naam van de Vader en van de Zoon en de Heilige Geest", dus roepen God zegene u. Gedoopt in de kerk moet voorzichtig zijn, met respect en eerbied, meld u echt profiteren zal ons helpen aantrekken van de genade van God en onderwerpt wereldse begeerten en verlangens. Na het teken van het kruis kunnen aanbidden.
Het moet dageraad op mezelf langzaam passeert, terwijl in het huis, en wanneer je langs een kerk of klooster. In de oudheid werd aanvaard en buig nederig gedoopt op het icoon, komt het te weten. Dan waren de huizen intact iconostase, waar de lampen brandden, en de dag begon met de gebruikelijke gebeden, buigingen en Cross tekenen. Meesteres zelfs gedoopt bereid voedsel om het te laten profiteren van het lichaam. Gedoopt en te water. En zelfs vandaag de dag mensen die betrokken zijn in de parapsychologie, psychische, ver van het christendom, waarin wordt bevestigd dat het kruis is een enorme positieve energie.
 Als gedoopte katholieken
En hoe om te worden gedoopt in de katholieke kerk, waar u kunt zien dat iedere gelovige gedoopt is op zijn eigen manier? De algemene regel is: katholieken steken zich van links naar rechts. Zo zien ze dat Jezus gaf de gelovigen een kans om van de lichamelijke dood tot redding. Maar katholieken vingers omhoog anders. Vaak gedoopt ze de hele rechterhand geklemd zijn handpalm duim. Vijf vingers symboliseren de vijf wonden van de Heer, die op Golgotha ​​geleden. Westerse Katholieken verbinden met de duim en de ring, midden-en wijsvinger close-up toont als twee naturen van Jezus Christus. U kunt ook gedoopt zijn duim en wijsvinger.
Oost-katholieken liever om gedoopt te worden als orthodoxe christenen, te combineren met de eerste drie vingers van zijn rechterhand.
Nog resterende conservatieven die niet troeperstye niet erkennen. Ze steken zich met twee vingers, waaruit blijkt dat de dubbele natuur van God. Sommige conservatieven verwerpen troeperstye als Judas nam drie vingers van zout bij het Laatste Avondmaal. Sinds 1971, Patriarch Pimen bij de Raad van de bisschoppenconferentie besloten dat nu kunt u gedoopt worden en twee en drie vingers.
Verschillende denominaties die zijn afgeweken van de orthodoxe en de katholieke kerk, gedoopt vaak niet geaccepteerd.