De paradox van de zwangerschap: hoe trots al 9 maanden aanstaande moeder vypynaye je maag, zo verlegen dat ze hem zou begraven na de bevalling. Bevalling - een enorme belasting voor het vrouwelijk lichaam, dat is opgesteld voor dit evenement 9 maanden geleden onverstandig te verwachten direct mee vorm. Passeert Echter week, maand en jaar, en buik en is verloren, betekent dat een vrouw niet. Opgemerkt moet worden dat de eerste zes maanden na de geboorte, terwijl ze gevoed alleen borst, wist ze niet betrokken raken bij lichamelijke activiteit en voeding. Diëten slecht invloed op de gezondheid van de baby ontvangt vitaminen alleen moedermelk, en overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot een afname van het geven van borstvoeding en de kwaliteit van de melk.
 Hoe te verwijderen bungelende buik na de bevalling?

1.  Oefening.
    Oefeningen voor de bekkenbodemspieren. Voordat u begint om uw buikspieren te trekken, versterk je de perineale spieren door middel van oefening.
    Het kan:
    Kegel oefeningen (afwisselend spanning en ontspanning intieme spieren).
    Het vinden van een kat poseren met alternatieve vыhybanyem terug.
    Oefening "Lift". Je moet je voorstellen dat de vagina - is een lift die langzaam stijgt hoger en hoger. Geleidelijk spierspanning van de ingang van de vagina tot aan de baarmoederhals en dan langzaam ontspannen beneden. Voelen met elkaar "vloer".
    Oefening "Bag". Stelt u zich eens proberen om een ​​zware tas vagina te tillen. Span je spieren, het opheffen van haar geest, en houd hem in deze positie. Na langzaam de "zak" op de vloer.
    Oefening "Fiets". In rugligging, til je je voeten en stel je voor dat je aan het rijden een fiets, kenmerk van deze beweging uit te voeren.
    Op de rugligging uprites voeten in de grond en til je bekken hoogst Houd deze positie.
   
    Oefeningen voor de buikspieren:
    Oefening voor de schuine buikspieren. Liggend op je rug, trek je elleboog naar de tegenoverliggende knie weer voor een andere elleboog.
    Ga op je rug, buig je knieën. Leg op je buik iets even moeilijk: boek, doos boord pan. Kortom, wat we vinden in het huis. Afwisselend verhogen en verlagen het onderwerp alleen de buikspieren.
    Op de rugligging en duw terug naar de vloer. Taz met pull of til het onmogelijke. In deze oefening voelt goed spierspanning.
    Oefening op de top pers - alle bekende routine heflichaam vanuit een buikligging. Deze duw je voeten onder de bank of vraag om een ​​man te houden.
    Oefenen de lagere druk. Liggend op je rug, til je benen recht uitgebreid tot een hoogte van 10 - 30 cm grond en moet proberen te bevriezen in die positie zo lang mogelijk.
    Hoela hoep. Steile het dagelijks.
    Betrek uw kind. In plaats van het gebruik van babyfoons, beter gaan de extra tien keer de ruimte om na te gaan hoe hij is. Door het lopen met een baby, naar beneden en beklim de trap in plaats van de lift. Elke dag, was de vloer, en je het te laden, en de baby's voordelen voor de gezondheid (bevochtiging plus het gebrek aan netheid en ziektekiemen).
   
    Dagelijkse wandelingen. Ten goede zal komen u en uw kind. Ga niet zitten op de bank met een kinderwagen thuis, terwijl de baby slaapt, loop, loop, verhogen het tempo. Prohulyuytesya in de groene zone, feest zuurstof.
    Slaap. Probeer om genoeg slaap te krijgen. Als het kind vaak wakker 's nachts, wilt u misschien denken over elkaar naar bed. Of opzettelijk beperken zijn dutjes en nacht lang umotayte miniclub en het voeden goed na dat. Moe en voedde de baby zal u 5 geven - 6 uur vol slaap. Slaap liggend op zijn buik, overigens, versterkt ook de buikspieren.
    Vermijd stress. Wanneer nerveuze spanning hormoon cortisol, dat wordt gecompenseerd door vetafzetting. Dus de minder stress - de dunnere vetlaag.
    Gezicht en lichaam wraps. Ze toon van de huid, versterken, hydrateren, geef kracht vrouw. Goed gevestigde procedures met behulp van honing, het versnelt de stofwisseling, verwarmt de huid, verrijkt met mineralen. Assist modder wraps, wraps, koffie algen.
    Massage. Succes toegepast cellulitis en lymfedrainage massage.
    Postpartum bandage. Het helpt bij het herstellen spier slijtage.
   
    Nutrition.
    Eet minstens twee uur voor het slapengaan.
    Beperk koolhydraten voor het diner, vervang ze met vlees of groenten yoghurt.
    Fractionele voeding. Laat je maag niet trekken in grote brokken van voedsel.
    Vergeet gebakken, meel, zoete, vette, gerookt, kruidig.
    Uitsluiten mayonaise, ketchup, zaden, ijs.
    Veel drinken schoon water - ongeveer 25 liter.
    Nuttige producten, boekweit, groenten, vruchten, bessen, salades, sap, magere yoghurt, vis.
    Vergeet niet, doen fysieke oefeningen alleen via 15-2 maanden na de geboorte, en is het het beste om te overleggen met uw arts wat u kunt doen en kan doen. Vrouwen na keizersnede te raadplegen een arts noodzakelijk omdat het eerst nodig voor genezing van de geest naad op de baarmoeder en pas plaats na sparende oefeningen zodat deze niet wordt verkocht.
    Voordat rozimnitsya oefeningen uit te rekken; vermijd het eten van een uur voor de training en voor een uur na het; elke dag bezig, niet te missen. Verhoog de belasting geleidelijk. Als je niet kunt omgaan, doe het dan niet door geweld, veel plezier training.
    Omdat eten is ook niet zo glad. U - verpleegkundige het kind, maar dat betekent niet dat je kunt eten voor twee. Integendeel zou het hondenvoer en gematigd. U zult suppletie van multivitamine complexen nodig.
    In het algemeen, borstvoeding - een reden hebben om te beginnen met het eten van rechts, kan je niet lief vanwege mogelijke intestinale koliek bij kinderen en allerlei pickles, vlees, marinades - vanwege de kans op allergieën. Dus niet je kans om de juiste voeding te vestigen na de geboorte, als het niet gebruikt tijdens de zwangerschap missen.  

 Mineraalwater "Borjomi" niet alleen perfect zou dorst te onderdrukken in de zomerse hitte, maar ook een remedie voor vele kwalen. In XIX - XX eeuw noemde het water "Borges". Produceert helende water in Zuid-Georgië, er zijn bron - 9 holes op drie belangrijke gebieden die op het veld Borjomi. Mineraal water stijgt zwaartekracht putten. Het etiket van de fles "Borjomi" kunt u het aantal putten, die werd gewonnen mineraalwater zien. Om het water te behandelen begon te worden gebruikt in de jaren 1830-1840. Mineraalwater "Borjomi" helpt helpt gemak de situatie en helpt in de strijd tegen ziektes zoals:
 overgewicht;
 lever en galblaas;
 Maagzweer;
 gastritis;
 cystitis, pyelonefritis, urethritis.
 Merk op dat u het water niet kan drinken bij acute ziekten. Sinds mineraalwater "Borjomi" is therapeutisch, gebruik het dagelijks wordt niet aanbevolen. Bovendien, voordat de behandeling met mineraal water en dokter raadplegen.
 "Borjomi" grote hulp voor constipatie bij kinderen. Een enkele dosis van water in dit geval 3 mg per 1 kg baby. Laat uw kind het water 4 keer per dag voor de maaltijd.
 Bij ziekten van het spijsverteringsstelsel van drinkwater enigszins verwarmd worden, na het loslaten gassen van. Maar er is geen warmte "Borjomi" op het gas of in de magnetron, omdat als het water kookt, zal alle nuttige eigenschappen verliest. Nogal een beetje warm water in een stoombad. Om de zuurgraad te verminderen in de maag kan ook makkelijk als u mineraalwater grote slokken drinken. Een half kopje is genoeg om pijn te verlichten en te ontdoen van brandend maagzuur. Als je maagzuur hebben verminderd, drink mineraalwater langzaam, in kleine slokjes een half uur voor de maaltijd.
 "Borjomi" zal u helpen zich te ontdoen van hoest bronchitis, laryngitis. Neem 50 gram warm mineraalwater en 50 gram warme melk, meng en drink langzaam. Deze drank is zeer specifieke smaak, maar perfect helpt bij verkoudheid, vergezeld van hoesten.
 Kinderen die maagzweren hebben gehad, is het aangeraden om "Borjomi" drinken tijdens de revalidatie. Water moet warm (ongeveer 25 graden) cursussen drinken 30-40 dagen, 2 keer per jaar.
 "Borjomi" verbetert de stofwisseling, als je het drinkt bij de maaltijd. Water breekt vetten die het lichaam binnendringen en verbetert de spijsvertering.
 Voor therapeutische doeleinden, het water gas bij voorkeur gedeeltelijk vrij te geven. Houd het water moet worden in een koele donkere plaats, bij voorkeur wanneer de flessen in rugligging worden geplaatst.  

 Kankerverwekkende stoffen - stoffen die kanker veroorzaken. In het leven van het lichaam wordt voortdurend geconfronteerd met kankerverwekkende stoffen, zodat volledig te elimineren hun invloed is niet te leren, maar het kan worden geminimaliseerd. Bijvoorbeeld, goed geventileerde ruimte na het versieren of het bouwen van acquisitie en polymere materialen (kunststof panelen, linoleum). Kankerverwekkend en asbest, die kunnen worden gebruikt bij de vervaardiging van handdoeken, dekens, lakens. Detergenten, parfums en cosmetica kunnen natriumlaurylsulfaat, hetgeen leidt tot de vorming van kankerverwekkende bij interactie met andere componenten van het preparaat bevatten. Binnen en buiten stof geadsorbeerd aan een kankerverwekkende stof. Gaskachels vervuilen binnenlucht, die vervolgens ophoopt in de longen. Kankerverwekkende stoffen in sigaretten heel veel. Stoppen met roken kan de incidentie van kanker te verminderen met 30%.
 Hoe terug te trekken uit het lichaam van kankerverwekkende stoffen?

1.  Voor het verwijderen van kankerverwekkende stoffen, zoals alle verontreinigende stoffen moeten de lever activeren. Dit kan frequente maaltijden 5 keer per dag worden gerealiseerd.
    Print help kankerverwekkende stoffen en natuurlijke chelaten, zemelen, fruit en groenten. Om dit te doen, moeten ze de basis van het dieet vormen. Uitstekende toxines mengsel van bieten en wortelsap.
    Enterosorbent pectine is goed, veel ervan is opgenomen in appels, het is intens aanbevolen eet gebakken appels. Pectine is een onderdeel van marshmallows, snoep, gelei, gelei. En hem uit push-ups in de productie van vruchtensap, citroen en sinaasappelschillen.
    Kankerverwekkende stoffen zich ophopen in het lichaam vet, dus te ontdoen van hen, moet u onmiddellijk normaliseren uw gewicht in evenwicht dieet en lichaamsbeweging.
    Mineraal water helpt om kankerverwekkende stoffen te elimineren. Drinken als verse sappen, vruchtendranken en thee met gedroogde groene thee.
    Kruiden-behandeling. Neem afkooksels en infusies van bladeren moeder en stiefmoeder en veenbessen.
    Natuurlijke enterosorbent is weegbree. We moeten de bladeren verpletteren, neem ze drie stukken en voeg een deel honing of jam. Kant-en-mix drink een eetlepel van een half uur voor de maaltijd 4 keer per dag. Twee weken later, een pauze nemen, en een twee --update methode.
    Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium en vitamine C, E, A: heupen bouillon, walnoten, knoflook, heldere rode tomaten, mierikswortel, selderij, radijs, squash, wortelen.
    Eet vis en zeevruchten. Bijzonder bruikbaar zijn zalm, tonijn en sardines.
    Ui voorkomt borst- en prostaatkanker.
    Het vermijden ingenomen kankerverwekkende stoffen?
   
   1.  Gebruik natuurlijke cosmetica. Heeft twijfelachtige kwaliteit parfums en cosmetica niet kopen, vertrouwen alleen bekende en vertrouwde bedrijven.
       Voorkomen wasmiddelen op de huid. Bij het wassen van gerechten, gebruik handschoenen bij het wassen van kleren en zorg ervoor dat de extra spoelen selecteren.
       Elimineer het gebruik van mayonaise, margarine en banketbakkersvetten. Ze zijn rijk naast aankoop en cakes en taarten, gebak en snoep.
       Voor altijd vergeten over het concept van de "fast food", nu "McDonalds" - niet voor u.
       Vermijd gehydrogeneerde en geraffineerde producten.
       Vervang steamer pan of oven. Gebruikte verbrande olie om te frituren, kankerverwekkende stoffen die door het lichaam.
       Voor gebruik in voeding moet goed worden gewassen groenten, fruit en kruiden, pre-week ze gedurende 2 uur alleen in de koelkast bewaren.
       Het vlees in je menu moet alleen vetarme variëteiten. De lever Ook mag niet vaak aanwezig in de voeding.
       Vervang dierlijke vetten, met groente.
       Eet pap. Boekweit pap en perfect reinigt het lichaam en het verbeteren van de darmen.
       Stoppen met het eten van augurken, vlees en augurken.
       Probeer niet om voedingsmiddelen met E-additieven te eten.
       Vroege groenten en fruit rijk aan nitraten. Houd in gedachten dat in fruit nitraten ophopen in de huid en botten, en de wortels - aan de bovenkant (wortelen, bieten).
       Eet niet beschimmeld brood.
       Geen koffie uit te drinken, alcohol.
       Laat de thee herhaaldelijk gekookt water niet te maken.
       Olijfolie wanneer toegepast op de huid beschermt tegen kanker.
       Het is vermeldenswaard dat een sedentaire levensstijl ook indirect leidt tot slagging het lichaam. Daarom, om een ​​goed resultaat uitgang kankerverwekkende stoffen moet-combinatie met de juiste voeding en lichaamsbeweging redelijk te bereiken.