Idealiter zou de planningsfase van het kind elke familie moet overhandigen spermohramu onder de verplichte testen. Echter, de meeste mensen zijn bang voor deze procedure is niet zozeer vanwege het (hoewel dit niet verschrikkelijk), maar vanwege de mogelijkheid om een ​​onbevredigend resultaat ontvangt. Wees niet bang, want sperma - allemaal erg gevoelig voor invloeden van buitenaf vocht. Daarom is een nauwkeurige analyse van de studieresultaten herhaald 1-3 weken en kies het beste resultaat.
Sperma - sperma-analyse, het beoordeelt het vermogen van de mens om zwanger te worden, vertoont tekenen van onvruchtbaarheid in een vroeg stadium, en verminderde vruchtbaarheid.
Spermohramu doen bij het plannen van een zwangerschap, sperma voorbereiding op cryopreservatie. Het laat ons ook toe om de effectiviteit van de vasectomie en lijden onder de gevolgen van bof te schatten.
 Voorbereiden om sperma te deponeren

1.  Voor 2-7 dagen (optimaal - 4) te elimineren seks en masturbatie. Als nieuw depot van sperma hetzelfde als voorheen en de vorige studie moet worden gehouden.
   Drie maanden voordat sperma niet moet verkoudheid, infecties, koorts tot 38 graden.
   Een man mag geen medicatie te nemen voor drie maanden te studeren.
   Een week voor de analyse moet alcohol, nicotine, koffie, thee, een bubbelbad en sauna (laten we gewoon warme douche) uit te sluiten. U moet meer bewegen en niet lang in een zittende positie. Elimineren stress en zware oefening.
   De positieve stemming.
    Wanneer en hoe de analyse
   
   1.  Beter spermohramu nemen in de kliniek, in een aparte goed verwarmd kantoor. Sperma moet het laboratorium worden zo snel mogelijk (minder dan een uur) en geen externe invloeden onderworpen. Als je woont op 15 minuten afstand van het lab, bespreken we de mogelijkheid van het verzamelen van sperma thuis, terwijl onaanvaardbaar zonlicht op het en de temperatuur tijdens het transport moet 20 tot 37 graden.
      Sperma na de vorige wc genitaliën verzameld grondig gewassen handen alleen door masturbatie en slechts een steriele container. Bovendien moet de houder worden gecontroleerd op het onvermogen om het constructiemateriaal container op sperma motiliteit beïnvloeden. Het is onaanvaardbaar om het verkrijgen van sperma in condoom te gebruiken orale liefkozingen of onderbroken geslachtsgemeenschap, gebruik van smeermiddelen. Ejaculaat verzameld volledig, aangezien het verlies leidt tot onbetrouwbare resultaten.
      Vaak sperma is onvolmaakt indicatoren, maar deze afwijkingen hebben het niet over een compleet onvermogen om de bevruchting. Bovendien kunnen ze zelfs een teken van ziekte, maar een combinatie van tests en studies naar de mogelijke onvruchtbaarheid oordelen. Sperma analyse blijkt niet alleen een schending van het voortplantingssysteem, maar door het hele lichaam. Bijvoorbeeld, de aanwezigheid van leukocyten in het sperma bewijs van ontsteking in het lichaam.  

 Zoals u weet, de meisjes eigenlijk niet zozeer wil een nieuwe jurk - veel sterker dan hun verlangen om in de oude. Deze grap aandeel harde waarheid is zeer hoog. Vrijwel ieder van ons af en toe merken dat rits op jeans strakker begint haak en gewicht toon alle de grote getallen. En wat voor reactie zou dit het meest? Rechts: paniek vasten dag op het water (in het beste geval - in yoghurt) week van de hand in de mond op een kool zonder ontbijt, zwarte ogen, doffe huid en haar, depressieve stemming, en het falen van de taart met slagroom als slotakkoord willekeurig en onafhankelijk opgesteld ontworpen "dieet." Hoewel elke min of meer bevoegde voedingsdeskundige zou u gezegd hebben wat het gewichtsverlies was gedoemd te mislukken.
Als u nog niet beschikt over een veel controle over je eigen lichaam, je bent blij. En je bent zeer verbaasd te horen dat op basis van de strijd tegen overgewicht en met succes een bloeiende wereldwijde industrie. De meeste diëten, vooral - geneesmiddelen voor gewichtsverlies, uitsluitend bedoeld voor commerciële doeleinden. En u kunt besteden oneindige macht, geld en gezondheid pogingen om gewicht te verliezen voor een modieuze methoden, terwijl de beslissing in feite is geheel ander vlak. Ik vond het niet vandaag of zelfs gisteren. Oud als de heuvels wijsheid terecht opmerkt: "Drugs niet iemand die behoorlijk eet, en degene die op de juiste eet nodig hebben, zullen ze nooit helpen."
Met andere woorden, effectief dieet - het is niet een tijdelijke beperking van voedsel en zeker niet blij met "wonder pillen voor / na / in plaats van voedsel. Een gezond dieet - een systematische handhaving, op basis van - de rationele en evenwichtige voeding. Dit is de enige manier om een ​​stabiel gewicht wordt, zoals farmaceutische en voedselverwerkende bedrijven hebben niet anders beweerd. En je hoeft niet te volgen een keer per week en niet aan de vooravond van het strand seizoen, en voor vele jaren, idealiter - gedurende hun hele leven. Til je gewichten stoppen onaangename verrassingen en extra hele tarwemeel broodje met niet vestigen op de heupen dood gewicht.
 Hoe om voedsel te normaliseren
Laat je niet afschrikken door het vooruitzicht 'leven' naleving van bepaalde eisen. Niet allemaal correct - onaangenaam en smaakloos. Een evenwichtige voeding brengt echt plezier in en van zichzelf, en de resultaten later. Maar als je lichaam niet wordt gebruikt om welke aard dan ook, zelfs de meest redelijke beperkingen moeten eerst hergroeperen - mentaal en fysiologisch. Maak het beste stap voor stap:

1.  Het gaan naar de supermarkt of zitten aan de tafel om objectief te analyseren de samenstelling en hoeveelheid van de producten. Wat je gewend om elke dag te eten? Goed om het of gewoon lekker en vertrouwd? Alle voedsel bevat ingrediënten die betrokken zijn bij complexe chemische processen van het lichaam. Deze eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen, sporenelementen en mineralen. Niet alleen het aantal, maar onderhoudt ook de juiste balans van de stofwisseling op het juiste niveau. Op gemiddelde volwassene dieet, wat leidt matig actieve levensstijl, moet 30% eiwit, 20% vet en 50% koolhydraten bevatten.
   Niet alle voedingsstoffen zijn even nuttig, dat verschillende hoeveelheden energie, die wordt gesplitst bevatten en het tijdens de spijsvertering. De belangrijkste bron van energie kan worden beschouwd koolhydraten - maar niet zoete broodjes en chocolade en granen, groenten en fruit. In de zoetigheden bevatten koolhydraten die vanwege hun chemische structuur die snel of light. Ze worden snel opgenomen in het spijsverteringsstelsel, het verstrekken van de bloedglucose. Overtollige glucose wordt verbruikt en omgezet in vet. Koolhydraten wat zoete vruchten te snel verteerd, dus niet mee te doen met bananen, druiven en vijgen. Complexe koolhydraten worden langzaam afgebroken en geen sterke schommelingen in de bloedsuikerspiegel niet provoceren, want zij zijn het die moet u de voorkeur. En bij voorkeur in de ochtend wanneer het lichaam "accumuleren energie voor de dag. Voordat het naar bed gaan, je gewoon niet de tijd om energie te gebruiken, dus neem alleen koolhydraten calorieën.
   
   
   
   Vetten - de meest calorierijke voedingsstoffen, sinds 1 gram vet bevat 9 calorieën. Echter, zonder hun deelname niet kan voltooien assimilatie van andere voedingscomponenten. Minimaliseer het gebruik van dierlijk vet op het bord zeevissen en eigeel. Olijfolie, lijnzaad, zonnebloem: de belangrijkste bron van vet moet je ongeraffineerde olie zijn. Salade, gekleed met een theelepel vloeibare olie, die nodig zijn voor een gezonde huid en het zenuwstelsel van vitamine A bevat, D, E, B. Bovendien is bewezen dat met matige hoeveelheid "recht" vetten overgewicht is sneller.
   Hoeveel water drink je? Waarschijnlijk niet. Het dagtarief voor een volwassene - 2 liter drinkwater, en dit bedrag stijgt recht evenredig lichaamsbouw. Let op: het is water, geen vloeistof. Drie kopjes thee, wordt een kopje koffie en compote niet beschouwd. Proberen om onmiddellijk na het eten te drinken, en 15 minuten tot een half uur of na een maaltijd. En geen koolzuurhoudende dranken en limonades industrie - het niet drinken, maar allemaal dezelfde snelle koolhydraten die zijn gedeponeerd bij de taille.
   Leren van de basis split maaltijden. Deze maaltijd schema waarin zal een dag aan tafel zitten minstens 5-6 keer om een ​​zeer klein deel slikken. In tegenstelling tot de vloeistof en zware maaltijden, heeft een schema niet het spijsverteringsstelsel overbelasten, strek de maagwand en zorgt voor een regelmatige aanvoer van voedingsstoffen.
   Engage in de sport. Zelfs mensen zonder mobiliteit gewoonten getoond matige lichaamsbeweging, en niet te vergeten het verliezen van gewicht. Als je in vorm - niet aan sport platen zetten. Genoeg om de vorm te houden, regelmatig je lichaam dwingen om vet te verbranden tijdens het fitness.
   Naleving van deze regels blijkt om de natuurlijke orde van de dingen zoals een dagelijkse douche en gezelligheid met vrienden. Verwacht niet direct resultaat, gewoon af te stemmen op een nieuwe manier van leven, dat is langzaam maar zeker geven u harmonie en gezondheid.  

 Om te leren hoe om te jongleren, niet per se bij het circus aansluiten hogeschool of aangeboren talent, genoeg verlangen, ijver en een beetje kennis. Zodra je hier bent, dan wil je al de nodige kennis te krijgen na het lezen van het artikel tot het einde, is er maar hard werken - trein, trein en trein totdat je meester alle oefeningen na elkaar, zodat elke beweging was eenvoudig, zonder stress, speels. Hoe lang zal het helemaal niet, maar niemand zal zeggen, iemand die net een dag, iemand moet een week; als een regel, kinderen, adolescenten en jonge mensen jongleren vaardigheid is makkelijker en sneller.
 De keuze van de rekwisieten en locaties voor de opleiding
Voor opleiding je nodig hebt drie identieke in gewicht, grootte en vorm van het object. Sommigen gebruiken appels, mandarijnen, stukken baksteen en t. N., maar om te voldoen aan alle eisen is moeilijk, en het begin van de training zijn uiterst belangrijk. Het is beter om alle exotisme verlaten en neem vervolgens de eerste gewone ballen:
twee van de bal moet gemakkelijk te gaan naar de open palm zijn, het houden van kleine vingers gebogen (geschikt, bijvoorbeeld tennisballen);
gewicht doelen moeten gemiddeld zijn ze niet hoeven te rollen met veren fladderen of versla je voeten in de herfst.
En zullen ze vaak veel dalen. Daarom is de beste plek om een ​​bed of bank te leiden, naar de muur.
Staan tegenover een muur dicht bij het bed, zachtjes haar knieën te raken. Zo vallen op een zachte ondergrond ballen zal niet inzetten in het appartement achter hen niet zal moeten voortdurend bukken en rennen (snel banden en ontmoedigt deal helemaal niet), zal stil en geen kwaad vallen; geen onnodige bewegingen bespaart tijd en het versnellen van de voortgang van het leren.
Verordening "zittend op het bed (of tapijt) knielen" (soms zijn er hints) minder mobiel zijn, terwijl het niet leren om met vertrouwen jongleren staan ​​op één plek zal niet nodig om vrij te kunnen bewegen. Daarnaast is het lastig, de bloedsomloop, voeten gevoelloos, kunnen ze beginnen te bouwen, natuurlijk, als je geen inwoner van het Oosten, waarvoor de zitplaats dus begrijpelijk en vertrouwd sinds de kindertijd.
 De eerste fase van de opleiding. Werken met een bal
Gebogen in een rechte hoek, elkaars hand vasthouden aan de onderkant van de borst, niet komen opdagen en ze niet naar voren te trekken; ontspannen, handen moeten natuurlijk en ontspannen voelen.
De uitdaging is om eerst te leren om vrij te manipuleren maar één bal, maar net zo makkelijk met beide handen in verschillende richtingen.

1.  Omhoog en omlaag. Verticale gooit met zijn rechterhand, dan links. Ottachyvayte tot in de perfectie. Probeer zoom tarief; op het moment van de worp, totdat de bal in de lucht is, proberen om het te laten spiegelen je handen, vingers of klik comprimeren en unclench zijn hand. Eens merken dat terwijl je ballen vallen zelfs gestopt voor een minuut of twee, kunt u gaan naar de volgende fase.
   Van links naar rechts en van rechts naar links. De overdracht van een bal van de ene kant naar de andere.
   Boogvormige (top) rollover
   
   
   
   Circulaire overdracht:
   rechterhand gooi de bal gebogen;
   vangen met zijn linkerhand;
   Nu, niet snel te woelen Flip (vertalen) zijn horizontale beweging terug in zijn rechterhand; beweging lijkt op katoen in de hand;
   herhaal helemaal opnieuw; de bal zal worden beschreven als één ononderbroken cirkel.
   Na een reeks herhalingen veranderen richting naar de andere kant. Willekeurige alternatieve manieren allemaal samen. Blijken te zijn automatische bewegingen.
    De tweede fase van de opleiding. Het werken met twee ballen
   
   1.  Omhoog en omlaag. Verticaal worpen, evenals de eerste fase, maar met beide handen gelijktijdig (in elke hand een bal).
      Kantelen. Beweging dezelfde oefening met de eerste trap, maar twee handen. Bal te gooien naar elkaar. Deze ene kant moet beginnen gooien een beetje eerder dan de tweede.
      
      
      
      Probeer allemaal hetzelfde, maar de schoten niet gelijktijdig hebben zonder vertraging.
      
      
      
      Het is belangrijk dat je genoten hebt van alles wat je doet. Monotonie is niet vereist: Diversifieer oefening elke toepassing (slagen, bochten en t F..), Combineer ze naar believen in de uitoefening van hetzelfde doel: het vrije verkeer en het zelfde met beide handen. Word bal een stuk, voelen, voelen de automobilist. Als je moe bent, rust; zaymetesya workouts later bleek vaardigheden zal niet verdwijnen.
       De derde fase van de training. Sluit het derde doelpunt
      Wanneer u alle vorige oefening onder de knie hebt, nemen een derde doelpunt. Als je rechtshandig bent, neem een ​​rechterhand twee doelen, en de linker. Voor linkshandig omgekeerde. Het zal gemakkelijker zijn om de techniek onder de knie; dan zal het niet uit waar de armen beginnen te jongleren.
      
      1.  Het eerste schot is gemaakt van de hand met twee ballen: de bal, dat is aan de rand (op één hand), lanceert in de lucht de eerste (tweede linker handen).
         Het probleem is dat de ontvangende kant dit keer bezet door een andere bal. Laat het los totdat de eerste bal in de lucht, gooi je een vertrouwde beweging "extra" bal - de kant leeg is, en op dit moment de eerste bal vallen meestal in de ruimte.
         Maar nu is het allemaal hetzelfde gebeurt in de omgekeerde richting: linkerhand geworpen bal gaat naar rechts, maar de bal te druk! Laat het los, net zoals het voor alleen de linkerhand deed. Leer om de bal goed en drukke hand (rechts en links) te vangen wanneer er al een bal, niet het wegwerken van het. Deze eerste en laatste fase zal nuttig zijn voor jongleren training.
         
         
         
         Dan weer alles herhalen onverwijld
         
         
         
         Het kan voor onbepaalde tijd duren en jongleren een techniek genaamd "Cascade".
         Als je deze bewegingen kan doen zonder te stoppen, overwegen ze hadden geleerd om te jongleren. Maar het is onwaarschijnlijk dat u binnenkort. Elke beweging zal hebben om uit te werken, zoals alle voorgaande. Ballen zal worden geconfronteerd, verward, vallen, vliegen voorbij het doel, maar je doorzettingsvermogen en geduld door hun koppig en te beteugelen.
          Hoe kan ik versnellen van de resultaten?
         
         1.  Probeer niet eens zeker bereiken continue "flow" doelen; Doen stoppen; mentaal breken uit elkaar de hele cyclus en uit te werken elk afzonderlijk, geleidelijk te verminderen en het combineren van hen te pauzeren.
            Laat de handen rusten. Spieren kunnen niet normaal werken was in constante spanning (en beginners zijn meestal in die volgorde en zijn). Relax!
            De kracht van de worp en de hoogte moeten worden gematigd, hoeft niet te gooien de bal naar het plafond.
            Worpen te produceren in een vlak evenwijdig aan je gezicht (muur).
            Kleur ballen maakt niet uit, maar als je te trainen in de voorkant van een muur, moeten ze niet fuseren met het. Dit verdrijft de aandacht en vervelend.
             Wat is het nut van de gewone man jongleren?
            Spreekvaardigheid in beide handen, breng je hersenen extra voordelen: het stimuleert en ontwikkelt zijn werk beide helften even.
            Je zult altijd het middelpunt van de aandacht in een vriendelijk bedrijf en dat zeer bijzondere locatie zijn om het team voor de kinderen te kopen, waar u naar kijkt en bewonderende blikken met hun mond open.
            Voor u zal vrijwel onmogelijk te breken of missen iets te zijn, zul je pick-up een object op de fly direct (niet van plan om ze te jongleren) automatisch, geheel zonder na te denken, dat helpt vaak in het leven.
            Zodra de mogelijkheid om te jongleren altijd blijven met u als de mogelijkheid om een ​​fiets te rijden of staan ​​op de schaats verworven. Na ontvangst van de eerste vaardigheden van jongleren met drie ballen, zult u in staat bent om te leren meer complexe technologie en met veel items.