Helaas, vaak mensen bezorgd zijn niet alleen tijdelijke depressie, een gevoel van onzekerheid, verdriet, maar echte langdurige depressie. Er was een rapport waarin de ene persoon op de tien gesprekken van deze psycholoog. Opgemerkt wordt dat niet altijd direct naar een specialist. Natuurlijk, professionele beter omgaan met uw problemen, maar zo is het gedeeltelijk ontslaat de verantwoordelijkheid van u, verminderen uw persoonlijke betrokkenheid bij het proces. In veel gevallen kan de persoon goed te ontdoen van depressie zelf. Hiervoor is het belangrijk om te weten wat nuances, herinneren en handelen op advies van het algoritme. Dan depressie retraite.
 Hoe zich te ontdoen van een depressie? Verschillende genuanceerd en nuttige aanbevelingen
Depressie - een speciale gezondheid. De persoon voelt zich depressief, het onderdrukt angst of onzekerheid, angst. Vaak, depressie en apathie, onverschilligheid voor alles om hem heen. Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren. Het is noodzakelijk om te begrijpen van de oorzaken van depressie, luister naar jezelf en beginnen om het te overwinnen.
Allereerst, aandacht besteden aan uw gezondheid. Zelfs als je een aantal duidelijke reden voor depressie hebben, is het waarschijnlijk dat provoceert negatieve toestand verzwakt het lichaam. Een gezond persoon is veel gemakkelijker om te gaan met stress en snel te overwinnen depressie, apathie. U moet worden onderzocht, een dokter raadplegen. Het is raadzaam afzonderlijk concentreren op de toestand van het hart, bloedvaten, nieren en pancreas wie de ziekte kan een aanzienlijke invloed hebben op de emotionele achtergrond. Als u de ziekte gevonden - likuytesya noodzakelijkerwijs advies van de arts en gewoon niet stoppen wanneer je bepaalde resultaten te bereiken. De behandeling moet een einde, net zoals het de meest zouden profiteren.
Een belangrijke rol voor elke persoon speelt voorkomen. Zorg goed voor je lichaam, maatregelen nemen om het te versterken. Engage in de sport, zelfs als je nog nooit hebt gedaan, is om te beginnen met iets. Bijvoorbeeld kiezen om te beginnen met eenvoudige soort, spannende en bekende uit de kindertijd: tafeltennis, badminton, gymnastiek. Wanneer het lichaam gaat om de toon, zal u een prettige spiervermoeidheid ervaren, vreemd genoeg spelen met partners en tel de punten, depressie onvermijdelijk verzwakken de druk op je. U vindt er een golf van energie te voelen om te ontsnappen aan slechte gedachten.
Veel mensen onderschatten het belang van lichaamsbeweging in de buitenlucht. Om anders te doen. De regel voor een wandeling elke dag, ten minste 30 minuten. Geen behoefte om te gaan gewoon door te kijken naar zijn voeten en uitverkopen serieuze reflectie - deze wandeling zal niet het gewenste effect te brengen. Probeer je te focussen op het proces en loop op hetzelfde moment te duiken in alles om je heen. Zorgvuldig te kijken naar de zijkanten, markeer tekenen van verandering van de seizoenen, nieuwe winkels, kijken naar de voorbijgangers. Voel je als een deel van de wereld en aandachtig publiek. Verandering routes, diversiteit tonen, ontdek nieuwe plekken waar je nooit geweest. Luister naar het lichaam, hoe je spieren, hart, gewrichten in beweging en ademhaling gelijkmatig gedaan. Waardeert diversiteit, schoonheid en perfectie van de wereld lichaam. U zult merken dat een dergelijke opleiding goed te helpen zich te ontdoen van depressie alleen.
Probeer niet te focussen op negatieve gedachten, vooral als uw depressie wordt veroorzaakt door een specifieke gebeurtenis of feit. Geen zamykaytesya. Het probleem is het beter om te delen met iemand. Vertel ons over uw staat van geliefden, familieleden, vertrouwde vriend. Zal zeker helpen om te gaan met stress en bieden goede mogelijkheden om uw individuele kenmerken aan te passen. Communiceren, niet lang alleen te zijn. U kunt een huisdier maken en besteden vrije tijd om te oefenen en spelen met hem. Zelfs het ontwerp van het aquarium, de zorg voor, spannende observatie van vissen zijn een uitstekend hulpmiddel voor depressie, een combinatie van communicatie met dieren in het wild en arbeid.
Schakel aandacht om iets vreemd, niets te maken met uw depressie. Luister naar je favoriete muziek, films kijken, boeken lezen. Ze hoeven niet per se leuk, belangrijker te zijn - om te ontsnappen aan uw problemen. Probeer om onafhankelijk van het effect van verschillende werken voor u te evalueren. Zo zijn er gevallen waarin de persoon ervaren van de tragedie ondergedompeld in een soortgelijke situatie, maar terug te vinden in het kunstwerk (boek, film). Vreemd, maar het kan brengen depressie: je kijkt naar jezelf en je probleem door, duw accenten zetten in acteur met de kijker. Zo veel makkelijker om de situatie te analyseren en een uitweg te vinden, proberen om te wennen aan de status quo en neem alles voor lief.

Als de oorzaak van je depressie is zo ernstig dat je niet weg kunt draaien en vergeet het, het probleem oplossen, is het moeilijk te denken, probeer zzhytysya het. Ontdoen van interne protest zmyritsya. Leef voor vandaag en uitschakelen verleden herinneringen storen.
Vul in de dagelijkse communicatie, business, entertainment en gezonde sportieve activiteiten. Geleidelijk depressie begint weg te ebben, vervangen door vers, altijd opeenvolgende indrukken.
Zoek een fascinerende hobby en hij besteedt zijn vrije tijd. Kijk voor goede clubs, krijg onszelf, wonen cursussen. Daar vindt u nieuwe mensen te ontmoeten, te leren hoe iets te doen, beschikken over nuttige kennis en vaardigheden. Als je niet meteen kunt in staat zijn om iets te bereiken, uw werk vereist inspanning, aandacht, emotionele kosten en zich afkeren van depressie. Als je het gevoel dat je veel hebt bereikt, is uw succes ook een positieve invloed op de gezondheid, emotionele achtergrond.
Natuurlijk, om zich te ontdoen van ernstige depressie deskundige hulp, maar in je kracht zeer. Proberen om hun capaciteiten objectief te beoordelen en te ervaren op verschillende manieren. Het is mogelijk dat, in het bijzonder de bestrijding van met stress, voel je opeens het effect. Dan, het wegwerken van depressie op hun eigen, zul je dat inderdaad zelf zien en zichzelf en hun emoties te beheersen.
En een manier. Het is zeer effectief en getest door vele mensen die zich in moeilijke situaties die nerveuze schok hebben ervaren. Het beantwoorden van de vraag "hoe zich te ontdoen van een depressie? "Neem een ​​kijkje en laat ons focussen op het probleem dat u kunt oplossen. Maar zijn en andere mensen. Wijden tijd om andere te ondersteunen: gaan met het zijn moeilijke weg, luister moeilijkheden en manieren vinden om ze te overwinnen. Je voelt dat de verbetering van de andere persoon je helpt.
 Zich te ontdoen van depressie. Algoritme

1.  Focus en denken dat is de bron van je depressie.
   Neem een ​​papier en schrijf de problemen die je lastig vallen.
   De situatie analyseren en beslissen welke actie u zal nemen om zich te ontdoen van depressie. Schrijf ze neer op artikelen.
   Schetsen van een actieplan voor de nabije toekomst:
   een arts en ga door de inspectie, uit te vinden als er een aantal ziekten die het lichaam verzwakken;
   Maak een schema van wandelingen en sport;
   selecteer cursussen, cirkel, waar u kunt gaan;
   Balance menu: eet niet veel zoet, kruidig, vette, voeg meer verse groenten en fruit;
   ga naar een concert, tentoonstelling, socialiseren met vrienden en bekeren zich van slechte gedachten.
   Vind een interessante creatieve hobby: verf, denk aan het nieuwe interieur van uw kamer, maak een hilarisch verhaal of uitvinden ongewone pretrecept gerechten.
   Wees aandacht, tune in positieve golf en actualiseren oude ideeën. Denk aan de raad en daad op nauwkeurige algoritme moet al dat overzicht te overwinnen depressie volgen. Uw conditie zal zeker ten goede veranderen.  

 Cappuccino - exquise drankje, verfrissend en heerlijk. En - erg leuk. Een kopje cappuccino, goed voorbereid en ingericht, het is een kunstwerk. Meestal drinken we cappuccino in een café, en we hebben niet eens te binnen schieten dat je thuis kunt koken. Nou, niets. Thuis cappuccino kan niet slechter voorbereid professional. Ik wil niet per se een koffiezetapparaat in huis, maar het is zeker veel gemakkelijker te behandelen. Deze meesters zijn niet op zoek naar eenvoudige manieren. Daarom is het belangrijkste ding dat je nodig hebt om cappuccino te bereiden - geen koffiezetapparaat, en inspiratie.
 Dus, hoe je een cappuccino thuis voor te bereiden?
Het beginsel van het bereiden van cappuccino onveranderd waar het wordt bereid. Cappuccino bestaat uit koffie en melkschuim. Als additieven veelgebruikte kaneel, cacaopoeder of chocolade. Liefhebbers van zoete suiker toegevoegd aan cappuccino.
Het maken van cappuccino is het aansluiten svizhozhotovlenoyi warme koffie met warme melk schuim en verder ingericht (dit item is optioneel). Voorafgaand aan deze twee ingrediënten ze moet maken combineren. Deze en leningen.
 Eerste - koffie.
Kook de gebruikelijke espresso normaal. U kunt - een koffiezetapparaat. Kunt u - in de koffiemachine. In beide gevallen, volg gewoon de instructies om predlahayuschymsya apparaten.
Als de machine niet, doe dit eenvoudige maar kritische handmatig. Je moet Turku, giet haar koffie tegen het tarief van twee theelepels per portie. De berekening kan worden veranderd om uw smaak aan te passen. Koffie goot koud water, maar leidingwater en mineraalwater, putten of gefilterd. In het bedienen espresso moet 100 ml water.
Turku in brand gestoken en wachten. Wanneer het schuim en opstarten, verwijder de kom van het vuur. Wacht tot het schuim weg is, en zet dan op het fornuis Turku. Nogmaals, probeer niet om het uiterlijk van schuim missen en verwijder Turku. Herhaal deze procedure meerdere keren. Volgens sommige bronnen in plaats van vier anderen beweren dat koffie penyvshyysya minstens zeven keer - geen koffie. Misschien heb je je eigen standpunt over deze kwestie.
 Koffie klaar.
Nu - schuim.
Het schuim is gemaakt uit melk of room. Soms gemengd deze twee producten in elke gewenste verhouding. De hogere vet zuivelproducten boven, hoe makkelijker het is om te schuimen.
Vergeet niet dat schuim voor cappuccino moet warm zijn, zelfs dicht bij warm. Derhalve is de vereiste hoeveelheid melk (koffie gemengd met melkschuim elkaar) giet in een kleine pan en in brand gestoken. Wanneer melk wordt opgewarmd in een pan menger wordt neergelaten en het proces van karnen.
In de eerste fase zal er niets gebeuren, en je zou denken dat er iets mis is met uw mixer of koemelk is. Prima. Je hoeft alleen maar te wachten tot de tweede fase. Zijn aanvallende gekenmerkt door het verschijnen op het oppervlak van moedermelk blaren groot kaliber. Dit is niet de belletjes die we nodig hebben. Vooruitblikkend naar de derde fase. In dit stadium, grote bellen verdwijnen en zal klein zijn. Dit is wat we nodig hebben. Verdere zweepslagen kon melk zuivelproduct draaien als souffle, we hebben het niet nodig.
Dit was de eerste methode om melkschuim. Beschouw nu de tweede.
Voor hem moeten we ongecompliceerde vat, een houder met een beweegbare zuiger en vzbyvayuschym rand aan het einde. Dit ding heet french-pers. De voorverwarmde tot zeventig graden melk (of room, of een mengsel van melk en room) gegoten in Franse pers, terwijl het niet meer dan een derde moet worden ingevuld, om ruimte te laten voor het afbinden. We beginnen met het proces van karnen. Dit kan eenvoudig gedaan worden, met behulp van de hand zuiger op en neer beweegt. Na een tijdje de melk begint te zetten in schuim. Wanneer het schuim de gewenste dikte heeft bereikt, stopt het proces.
 De beslissende fase - aansluiting.
We hebben hete koffie en warme melkschuim. Zij hebben behoefte aan te sluiten. Maar daarvoor moeten we doen een ding - suiker toevoegen. Maar er zijn verschillen in de bronnen. Sommigen geloven dat het nodig is om suiker in de koffie te zetten en roer het, anderen denken dat het beter is om suiker toe te voegen aan de melk en maak het zoet schuim. In ieder geval moet de toevoeging van suiker in de toekomst cappuccino zijn de twee belangrijkste ingrediënten verbinden.
Voordat hij wil voorverwarmde kop, die zal worden gemaakt cappuccino. Dit kan eenvoudig gedaan, wordt gegoten in een beker en vervolgens uitgegoten kokend water op haar. Giet de warme kop warme koffie, voeg dan melkschuim of met melk of zonder.
Het feit dat, na het proces van karnen melkschuim langzaam begint terug in de melk te schakelen. Daarom is de bodem van de tank, die u niet zult undercut schuim schuim en melk, terwijl aan de oppervlakte - gewoon schuim.
Dus, kun je eerst giet een kop koffie melk en melkschuim lag op de top, maar je kunt gewoon zet het schuim, in plaats van, zoals veel schuim als melk niet toe.
 Laatste stap - decoratie.
Het verfraaien kan kaneel mengsel van kaneel en suiker, cacaopoeder, geraspte chocolade, chocolade of andere Topeka cappuccino. Je kunt gewoon zachtjes plaats één van deze ingrediënten op het oppervlak van het schuim, maar u kunt benaderen dit creatief en maak een meesterwerk van de kunst. Om u te helpen kunstenaars gebruiken een tandenstoker of stencil.
Tandenstoker kan plukken rest van dit espresso schuim en bruine samenstelling portretteren iets op een wit schuim.
Stencil klaar om te bestellen of gesneden uit karton. Thema templates kan elk: Darling, sneeuwvlok, brief, vlinder, bloem, ster, of iets onverwachts en origineel. Stencil dop geplaatst over het melkschuim, maar niet in contact met het. Vloer stencil gegoten iets lekkers en bulk van het bovenstaande. Zo mooi plaatje.
All. Cappuccino is klaar en het kan en moet worden gepresenteerd.
R.S. Zoals velen hebben gemerkt, moeten beide aangesloten op de cappuccino ingrediënt heet zijn. Als klaar om te drinken. Daarom moet de voorbereiding en inrichting niet te lang geen koffie koud te drinken. Maar het komt met ervaring. Wees moedig!
 Extra - dieet cappuccino.
Het verschilt van conventionele benaderingen nul magere melk en het gebrek aan suiker en andere calorierijke supplementen, zoals chocolade. Kaneel, daarentegen, is welkom. Ten eerste helpt het ontbreken van zoete suiker overleven tweede is nuttig voor de spijsvertering en derhalve niet voorkomen die dieter.
Het grootste probleem dieet cappuccino is dat vetarme melk klop harder dan bijvoorbeeld vette room. Desondanks is het mogelijk. Vzbyvayuschemu om te onthouden dat de beste opgeklopte melk, verwarmd tot zeventig graden (bijna niemand zal lager zijn in de melk thermometer, bepalen de juiste temperatuur kan de eerste kleine blaren die verschijnen op het oppervlak van de melk in de tijd na verhitting) en dat melk wordt beter blootgesteld vzbyvannyu frans-pers dan een mixer.