Dit artikel UchyЭto proberen u verschillende methoden van navigatie te onderwijzen. Ten eerste, beschouwen we een van de gemakkelijkste stijlen, en vanaf daar kunt u zich af te duwen wanneer je leert andere, ingewikkelder.
Zwemmen als een hond
Dit is de basis stijl van het zwemmen. Hij makkelijkste. Dat is de reden waarom het zou moeten leren zwemmen. Het bestuderen van deze stijl is in drie fasen. Begin oefeningen beginnen met slip van de voeten en handen. Dit is om ervoor te zorgen dat u begrijpt dat voet zwaarder dan water, zinken ze respectievelijk. 1. Boot handen
Roeien te doen op hun beurt de handen gevouwen in peddel. Bij het uitvoeren van een oefening boven het hoofd boven water en voeten houden. Boot armen en benen moeten ritmisch en gelijktijdig worden uitgevoerd. Wanneer je deze oefening moet dat de moeite die je wilt het puntje van de neus boven het water te houden vinden. Dat wil zeggen, je moet het niet overdrijven, en, natuurlijk, om te ontspannen. UchyЭto wilde je beschermen tegen bugs. De eerste fout is zeer frequent beweging. Het is noodzakelijk om de amplitude, frequentie niet verhogen. De tweede fout - dus als je een korte tijd te gebruiken. Proberen om het te doen, zolang je longcapaciteit mogelijk te maken. 2. ademhaling tijdens het zwemmen
Als je dat doet, zult u in staat om eindelijk het overwinnen van de psychologische barrière en leren hoe om te ademen tijdens het zwemmen. Lijn het waterpeil op het puntje van de neus en adem een beetje lucht in het water. Maak dan 2 takt intensieve handen. Wanneer de neus en mond van het water, adem door je mond, tot afwijzing van zijn hoofd iets naar achteren. De kin moet altijd in het water. Beheersen. Dompel je hoofd in het water, zodat het eten van het puntje van de neus kon zien. Hoe lager je opustytesya - hoe beter. Zeilde op en houden het waterpeil op het puntje van de neus. Dan weer, proberen om uit te ademen en adem water. Doe deze oefening zo lang mogelijk. Als je bang bent, kunt u de complexiteit te verminderen. Ga waar kleiner en doe het. 3. Zwemmen een hond Vanaf zoals gewoonlijk, maar nu houdt het waterpeil in het gebied van de mond. Kin houd hem in het water, en de adem werk in de lucht. Nu heb je de ervaring en specifieke vaardigheden. Trein, het verbeteren van techniek.
Meer complexe stijl van het zwemmen
Het belangrijkste wat je hebt gedaan: het overwinnen van hun barrières en leren zwemmen. Nu voordat je vele horizonten te openen. Een man die weet hoe om te zwemmen, waarschijnlijk in het leven alleen maar 4 zwemmen stijl. Een van hen hebben we al ontmanteld. Andere: zwemmen in kikkers, crawl en rugslag. Kort in op deze soorten. In de kikker
Deze methode wordt gebruikt om een lange afstand zwemmen. Deze visie impliceert dam armen en benen aan de zijkant, net als de kikker. Als je het kan bedenken, moet je kijken naar mensen die al vliegen op deze manier. Crawley
Deze methode is de snelheid van alle in dit artikel beschreven. Bij konijnen moet dam voor zichzelf doen. Wanneer gaat de rechterhand peddel voor zichzelf, liet schommel neemt over het water, en vice versa. De poten zijn op en neer. Wanneer u een beroerte het lichaam moet in een schuine stand tot het water. Wanneer de rechterhand roeien, de schouder op dezelfde zijde moet naar de bodem, en de andere aan de kant. Het blijkt dat wanneer het lichaam op het oppervlak rand en wordt afwisselend met slagen, terwijl het hoofd boven water blijft. Op de achterkant
Dit is de meest eenvoudige en makkelijk fysiek stijl. Het wordt vooral gebruikt wanneer ze willen om te ontspannen. Je perevertayetesya terug, je water hand in hand en beginnen te roeien. Het is belangrijk om niet te bezwijken voor vrezen. Op te voeden is om te kopen geknepen neus als gevolg van onervarenheid in de neus kan water lekken. Nadelen van deze stijl - een overlast bij grote golven en kleine radius beoordeling.
Laatste tips
Nu kunt zwemmen, je denkt dat je tot alles in staat zijn. Maar altijd voorzichtig zijn. Vergeet niet om je hand te tellen wanneer gaan diep en gevaarlijke plek. Het kan zijn dat ze niet genoeg voor de terugreis. Leer Melkote ze op, en dan proberen om grote dieptes. Wees ook voorzichtig bij het zwemmen in koud water. Niemand heeft de kans op aanvallen ingetrokken. En, natuurlijk, voor de duik drink nooit alcohol. Dat is alles. UchyЭto je geholpen in een ander geval. Lees over ons vaak, als we proberen om nieuwe artikelen te publiceren elke dag. Je kunt veel leren
Video Tutorials
Nu kwam de tweede naar snelheid stijl zwemmen - vlinder. Leer deze soort is niet zo eenvoudig als de andere drie, want het vereist een goede fysieke conditie.
De naam van dit soort navigatie wordt vertaald in het Engels als "vlinder", dan is dat omdat de beweging van de atleet op afstand lijken op de flapperende vleugels van een vlinder.
Vergeleken met andere stijlen vlinder vrij energie-intensief en vereist meer ijverig opleiding niet alleen in het water, maar ook in de sportschool. Om ten volle te werken met je handen, armen en rugspieren moeten worden voorbereid. Een goede training zal ups push en pull-ups, en til sommige gewichten. En, natuurlijk, vergeet niet om alle spiergroepen te rekken. Geen van deze atleten drijven niet zonder de voorafgaande, maar niet lang, oefeningen die zal warmen je spieren.
Vlinder wordt niet alleen opgeroepen mooi, maar ziet er ook indrukwekkend. Zijn waarschijnlijk wel de meest spectaculaire stijl op zee. Dit ziet er even mooi bij zowel mannen als vrouwen, maar eerst geeft hij veel gemakkelijker als het maar omdat hun schouders breder bereik en meer handen. Stichtingen Net als bij het leren van een andere stijl die in het zwemmen vlinder platen. Ook de eerste trainingen konijn op zijn borst en armen naar voren gestrekt houderplaat. Head verlaagd tijdens de uitademing van de handen, ogen kijken naar de bodem.
Ademhaling door middel van conventionele methoden, adem door je mond, neus uitademen. Echter, Butterfly, in tegenstelling tot het konijn voor inspiration'd graag om hoofden te draaien, is het net boven het water, zodat er voldoende zuurstof voor een set. Kin met betrekking tot het wateroppervlak. Inspiration altijd gedaan om de 2-3 paddle, maar in het begin van het leren kan en vaak. De beweging van de golven Nu moet hebben over de beweging van de benen en torso. Mensen die dicht dansen moeten zich bewust zijn van het begrip "golven". Dus het is de beweging van water en moeten leren om de techniek van het vlinder onder de knie. Het is zeer belangrijk wanneer schoppen het water op sokken gestrekt zodat de voet flippers een rol houden. Deze methode heet "dolfijn" dat in het geval de persoon die naar voren komt uit het water, duikt hij weer, herinnerend aan met een dolfijn of vis. Dit effect wordt gecreëerd door de golf-achtige bewegingen van het lichaam.
De poten zijn tegelijkertijd beide samen, maar ze zijn niet naast elkaar en op een afstand van 10-20 cm. Wel moet de beweging worden gesynchroniseerd zodat als een onzichtbare touw benen. De golf begint met het buigen van de knieën en blazen rechte voeten onder water, dan krijgt de beweging van het bekken, en hij tilde als het overwinnen van een kleine heuvel. Verdere stappen worden herhaald. Technologie dolfijn stijl Vlinder makkelijker te leren, omdat die het kruipen op zijn borst kent. Dit vanwege het feit dat beide stijlen hebben overeenkomsten. Ze moeten (positie van het hoofd tijdens de uitademing) en handbeweging gaan. Vlinderslag in zeer vergelijkbaar voor de crawl van alleen gebeuren als ze beide handen. Het verschil met konijn ook van mening dat de bewegende beweging van het lichaam is onder water en niet op het oppervlak.
Dolfijn Zwemmen cyclisch. Oorspronkelijk maakte twee trappen, en dan, op de derde staking, hebben peddel handen.
Na het beheersen van de golfbeweging van het lichaam kan loslaten van de plaat en ga naar de kant van hun eigen land. Om de vlinder te trainen kan worden gebruikt gemengde techniek van het zwemmen. Bijvoorbeeld, de benen te bewegen bij konijnen, handen - als een dolfijn, en vice versa. Het helpt ontwikkelen van coördinatie. U kunt zwemmen, water zahribayuchy slechts één hand, afwisselend gebruiken rechts, dan links. Maar met zo'n nadruk benen niet, omdat alle integriteit golf onmiddellijk verdwijnen. Technologie bateflyay stijl (video):
Eigenlijk alles vooruit in vlinder rust op handbewegingen, zodat er geen ontwikkeling beroertes, verder weg zal mislukken. Handig zelfs hangen op de balk zo lang mogelijk, zal uithoudingsvermogen spieren in de armen te vergroten en terug. Begin niet te leren zwemmen met de dolfijnen, als op het onzekere balanceren op het water in dit geval zal sterk verstoren. Daarom Butterfly leren vaak het minst. Echter, dit betekent niet dat het onmogelijk is om te leren. Alles eigenlijk, is gewoon een poging.
