Gegrilde kip, die kunnen worden gekocht in bijna elke supermarkt - het product is zeker lekker, maar niet altijd handig, gekookt in een "lopende" voorwaarden kip gegrild wemelt niet de meest bruikbare en vaak schadelijke ingrediënten, waaronder - beruchte smaakstoffen, conserveringsmiddelen, smaakversterkers.
 Waar nuttig, en het allerbelangrijkste, meer natuurlijke - gegrilde kip, gekookt thuis. De handen gegrilde kip kan worden gebakken in de oven, de besteding van het hele proces een beetje meer dan een uur vrije tijd. Wij raden u aan onze stap voor stap recept te lezen.

 Methoden van koken kip gegrild in de oven

 Er zijn twee methoden koken kip geroosterd in de oven thuis, die allemaal even eenvoudig - ze verschillen alleen nodig is voor bereiding.
 De eerste manier - om de kip op spiesjes bereiden (metalen spies is voorzien van alle moderne oven).
 De tweede manier - is de voorbereiding van gegrilde kip op de grill in de oven. In roosteren kip op het rooster in de oven een groot nadeel: als de kip is vrij groot, bestaat het risico dat het wellicht niet propektysya. Daarom koken kip op de grill wordt aanbevolen om de vogel in de oven te verwerken en bak een aantal van haar onderdelen - bijvoorbeeld fijne verkregen door het bakken in de oven op grill kippenvleugels, been of dij.

 Combineert beide methoden van koken kip gegrild met hun handen maar één - in feite, in beide gevallen moet je eerst marineer de kip. Het verklaart de marinade dunne, intense en ongewone smaak gegrilde kip in de oven.

 Ingrediënten voor het koken kip gegrild in de oven

 Alles wat je nodig hebt om te koken gegrilde kip thuis (behalve natuurlijk de werkelijke gevogelte) - is de ingrediënten voor de marinade. Over de samenstelling van de ingrediënten in principe mogelijk, om te experimenteren op je eigen smaak en inzicht. Wij bieden u zowel klassieke recept marinade voor gegrilde kip in de oven.
 Om de marinade te bereiden, zullen we de volgende ingredienten nodig:
 Sojasaus
 Zure room (u kunt, indien gewenst, vervang de yoghurt met een hoog vetgehalte)
 Specerijen: zwarte of rode peper, oregano, kerrie, hop-suneli
 Zout voor koken marinade meestal niet nodig zijn als sojasaus zelf is vrij zout.

 Ter voorbereiding van de marinade moet worden gemengd in gelijke verhoudingen zure room en yoghurt, voeg een halve theelepel kruiden, meng tot een gladde massa. Als de marinade zeer dik kan worden verdund met een beetje water. In de daaruit voortvloeiende noodzaak om de stukken gemarineerde kip weken of, als u liever om te koken Kourou gegrilde perfect, klaar mix vogel jas volledig. Om goed dus laat vlees marinade, moet laten marineren minstens twee uur.

 Hoe te gegrilde kip in de oven op een spit

 Deze methode is niet voor niets is de meest eenvoudige - elke voorbereiding vooraf want het is niet nodig. Alles wat je nodig hebt - is gespannen op een metalen spies de kip en bak in de oven door het plaatsen van de pan bij pluimvee karkas te vrijgegeven sap besmeurd oven. Koken Kourou geroosterd in de oven gedurende een uur voldoende - een half uur bij een temperatuur van ongeveer 240 graden. Klaar mes vlees beter te controleren.

 Hoe te gegrilde kip koken op de grill

 Om kip gegrild in de oven op het rooster gevogelte te bereiden moet eerst worden verwerkt. Gemarineerde stukjes kip nodig om zich te verspreiden op de grill en zet het in de oven voor ongeveer het midden, en zet onder de grill voor een brief druipend vet. Koken Kourou nodig voor 25-30 minuten in de stukken vlees moet draaien een paar keer om een ​​goede korst pidsmazhylasya.
 Wij hopen van harte dat onze stap voor stap recept met foto's om u te helpen de vraag hoe gegrilde kip in de oven te beantwoorden.
 Auteur: Lily Romanov  

Thoracale wervelkolom (onderste deel van de hals naar het midden van de rug) vaak onbeheerd door uitgeoefend, die absoluut niet doen, omdat ze problemen niet alleen hem maar ook met andere gewervelde gastheren kunnen veroorzaken.
Stijve thoracale wervelkolom kan leiden tot pijn tussen de schouderbladen, nek en schouders, en vaak hoofdpijn. In sommige bijzonder moeilijke gevallen kan gehard thoracale leiden tot osteoporose manifestaties zoals bult, veroorzaakt verharding in de basis van de nek.
Problemen met de thoracale wervelkolom, net als veel andere problemen geleden door de moderne mens wordt veroorzaakt door een slechte houding, gebrek aan lichaamsbeweging, langdurig verblijf in een zittende positie. Bij risico omvat ook professionele atleten.
De oefeningen gericht op uitrekken van de ruggengraat hebben vele voordelen. Voor degenen die net beginnen om ze te vervullen, pijn in dit gebied en verlichten spanning heeft om de reden voor hun start zijn. Verslaving te presteren zal flexibiliteit, goede invloed algehele gezondheid te ontwikkelen op houding en te verbeteren.

De basisset van oefeningen voor thoracale wervelkolom


Met deze set van eenvoudige oefeningen moet je minstens twee selecteren om een ​​of twee keer per dag worden gedaan voor vijf minuten.
Middelen schouders
Neem het mes is het nemen van een staande positie of zitten en strek je rug, til je je handen op je rug naar het kasteel en het hoofd op dit moment flip terug.
Reverse buigen
Liggen op de vloer, haar gezicht naar beneden. Hef je schouders, houd hem in deze positie gedurende 5-7 seconden, daarna ontspannen.
Oefening "Seal"

Ga op je buik, gezicht naar beneden lager. Zet uw lichaam aan het middel reikend, en zet vervolgens het lichaam van links naar rechts. In dit geval moet je het gevoel alsof rekken je spieren terug.
Uitoefening van de bar
Neem een ​​lange bar, bijvoorbeeld, het handvat van een mop, houd het zoals op de foto, en dan draai je je bovenlichaam van links naar rechts, in een poging om een ​​maximale spanning te bereiken.
Direct bocht
Krijgen op handen en voeten en buig je rug als een kat. Leunen op beide knieën en beide handen. Als de top van de wervelkolom vereist training, rust op je ellebogen en laat je borst. Om de onderrug te trainen, volg dan de oefening met een focus op handen en knieën. Strek je rug op de inademing en uitademing buig het.
Oefeningen voor flexibiliteit thoracale wervelkolom
Gepresenteerd hieronder oefeningen - rekoefeningen en het toevoegen van flexibiliteit. Indien de uitvoering van een van hen, voel je pijn, stop dan onmiddellijk.
Het oprekken van de bovenrug

Barrel - is speciale apparatuur die wordt gebruikt voor Pilates oefeningen. Als je daar deze apparatuur bij de hand, kunt u een vat bal kussens en andere items te vervangen. Om deze oefening uit te voeren, zitten in de voorkant van het vat, zodat uw onderrug had een goede ondersteuning. Handen stsepyte een slot op de hals, maar wees voorzichtig dat u uw hoofd naar voren te duwen. Haal diep adem en het Terwijl je inademt, start vdavlyvatsya het vat en langzaam strek de bovenrug. Zorg ervoor dat het contact tussen het onderste deel van de wervelkolom en vat, gehandhaafd op een voldoende niveau. Zodra u de volledige stretch bereiken, haal diep adem en ga terug naar de positie van waaruit je begon uitvoering. Herhaal dit tien keer, het uitvoeren van bewegingen langzaam.
Dezelfde baan die je kunt doen thuis op de bank in plaats van het gebruik van vaten arm bank. Doe wat kussens in de armsteun en zitten basis om zo een goede ondersteuning van de rug te bieden. Herhaal de hierboven beschreven beweging.
Oefening schaatsen
Deze oefening - een geweldige manier om terug na een lange werkdag te ontspannen, na het sporten of lange werk aan het huis. Plaats het object waarop u skiën in lengte langs de ruggengraat en liggen aan hem buigen kniegewrichten. Zorg ervoor dat het hoofd goed ondersteund. Neem een ​​paar keer diep adem. Houd deze positie voor een paar minuten.
Als er speciale accessoires voor deze oefening je dat niet doet, dan kunt u een strak opgerolde handdoek of kussen te gebruiken.

Wanneer je rug gewend raakt aan deze oefening, stretching voor meer kunt u de expander u wilt handen rekken te gebruiken als je de oefening te voltooien. Stretchen is op inspiratie en terug te keren naar de uitgangspositie - uitademen.
Een ander type van lasten op een paard kan thuis worden gedaan met behulp van feetball. Gelukkig is vandaag de sport-apparatuur is beschikbaar in bijna elk huis. Als uw huis behoort niet tot deze, kunt u dit eenvoudig veranderen door het kopen fitball bijna elke supermarkt.
Liggen op een bank of bed, zetten fitball vooruit. Leg beide handen handpalmen naar beneden op fitball en tik zachtjes tegen de bal. Kotit bal naar u toe, tegelijkertijd verhogen het hoofd van je lichaam. Probeer om je nek in lijn te houden met het lichaam en niet te trekken je onderrug. Herhaal langzaam 10-12 maal.
Liggen op de vloer en leg de bal voor hem. Zet uw pols op fitball en licht druk. Verplaats de bal naar u, op welk moment je ellebogen moet blijven verlengd. Zorg ervoor dat u niet te hard op je onderrug te trekken. Probeer ook niet om de schouders maken tegen de oren, terwijl de bovenste deel van de rug uitrekken. Herhaal dit tien keer trage prestaties.
Blijkt dat het liggen

Ga op je zij op de grond, buig de knie circa negentig graden. Leg je handen voor hem, het verzenden van hun handen met elkaar. Til de overhand over de onderste, het verplaatsen in de richting van de borst en schouder. Laat het lichaam terug, en trek de arm en elleboog. Sleep uw vingers achter je hoofd en draai in de richting van de arm. Zorg ervoor dat uw billen en dijen waren in de vorige situatie. Ga terug naar de positie van waaruit het starten. Herhaal dit zes keer, dan perekyntesya aan de andere kant en herhaal voor de andere kant.