ben moe van standaard sport? Ik wil iets extreem, schekochuscheho zenuwen dat maakt het hart sterker te verslaan? U kunt een parachutesprong nodig? Het is heel populair tot nu toe vermaak kunstaas in hun rangen meer en meer aanhangers. Als u wilt een van hen te zijn en te leren hoe om te springen met een parachute? Lees ons artikel!
Soorten parachutespringen Skydiving zijn twee soorten: self-sprong en spring tandem. Welke optie te kiezen, hangt af van de hoeveelheid geld die je beschikbaar hebt, en om redenen van veiligheid, comfort en emotionele kant van de zaak.
Zelf parachutesprong Standaard parachute sprong op een hoogte van 600-800 meter, gevolgd door het openen van de parachute en zweven onder de koepel 2-3 minuten. Parachutist landt, nieuwe naar de plaats waar ze werd begraven, v. Om. De koepel is niet beheersbaar. Dan koepel passen in de zak en maakte een sprong man keert terug naar de startplaats.
Onder de nadelen van zelf-training op de lange sprong op de grond, zware parachute, gebrek aan vrije verdamping (parachute bleek direct na de sprong) en beheermogelijkheden parachute verhoogd risico op letsel bij de landing.
Tandemsprong
Deze optie is het meest veilig sprong. De sprong in tandem - een sprong met een ervaren instructeur. Tandemsprong is goed voor die mensen die willen leren hoe om te springen met maximale veiligheid parachute.
Hoe krijg ik spring Tandem? Het raster is verbonden met de instructeur hanger systeem springen beginner. Parachute is gelegen achter de instructeur. Tandemschyky sprong uit een helikopter op een hoogte van 3500-4000 meter per minuut in vrije stijgende, dan is de instructeur opent de parachute. Onder de parachute baldakijn in tandem-instructeur en beginnende verminderd en omdat het management proces onder leiding van een ervaren parachutist koepel, de landing zachtjes op de juiste plaats (dicht bij de take-off). Indien u wenst te springen in tandem kan worden opgenomen op video.
Misschien is het enige negatieve sprong in tandem - de hoge kosten. Voor het comfort en de veiligheid te betalen.
Voorbereiden om te springen Voordat je leert uit ervaring hoe om te springen met een parachute, moet u zeker naar school parachutism gaan. Deze lessen worden gehouden in elke club parachutisten. Als optie - u kan bieden als alternatieven briefing voor het maken van de sprong. Echter, als u zich ernstig zorgen over hun eigen veiligheid, niet lui nog een bezoek aan de loop van de lessen gewijd parachute geval te zijn - omdat ze bestaan niet alleen theoretische kennis, maar ook speciale trainingen.
De echte voorbereiding voor een parachutesprong duurt enkele dagen. Alle acties worden gerepeteerd en aangescherpt zolang de student hen niet ideaal opneemt. Er zijn verschillende opleidingen parachutespringen, maar ze hebben één algemene regel: zolang de student niet volledig onder de knie een bepaalde fase van de voorbereiding voor de volgende fase is niet beweegt. Opgeleid om te springen met een parachute, dan weet je hoe mijn hand de hele procedure, van boord van het vliegtuig (helikopter) voor de aanlanding.
Al het bovenstaande geldt voor onafhankelijke sprongen - om te springen in tandem vorige speciale training vereist, zoals in dit geval, is verantwoordelijk voor alle activiteiten instructeur en je gewoon genieten van het proces.
Bang of niet? Samen met de vraag "Hoe parachutesprong? "Logische vraag:" Is het niet gevaarlijk? "In de meeste gevallen, voordat de sprong met u een ontvangstbewijs dat u geadviseerd over de mogelijkheid van een mislukte sprong te nemen. Echter, het is eerder een formaliteit, zoals mislukte sprongen treden zelden.
Vrezen dat de parachute niet open te stellen, niet ongegrond. Elke beginnende springt met twee parachutes: hoofd- en reserve. Indien de nieuwkomer de hoofdparachute, een speciaal systeem van verzekering reserve parachute worp niet zal openen. Er is ook een optie wanneer de meeste niet nodig om parachute openbaren - voor hem zal het systeem van verplichte openbaarmaking van een parachute te maken. Goed tandemsprong is geheel veilig.
Er zijn geen jumpers Helaas, leren om "eigen huid", zal een parachute niet over mensen met gezondheidsproblemen. Risicogroepen zijn mensen hier die cardiovasculaire en zenuwstelsel lijden hypertensie met visie problemen, blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat, diabetes, epilepsie, en mensen die lijden aan overmatig runderen (minder dan 45 kg ) of, omgekeerd, overgewicht (90 kg). De invloed van alcohol of drugs parachute springen zult u ook niet worden toegestaan.
Voordat je springt kunnen medische boek volledig medisch onderzoek en het attest van de gemeentelijke drug klinieken vereisen. Bovendien moet je de druk pomeryayut en zal de algehele gezondheid te beoordelen.
Hoe te kleden? Kleding voor parachutespringen moet comfortabel en praktisch, met een dikke stof, lange mouwen en een lange broek zijn. Ideal - overalls. Aangezien de kleding tijdens landing vuil kunnen worden of zelfs breken dragen omkleden stellen. Hier zou het handschoenen zijn.
Schoenen moet voldoende sterk zijn, met dikke zolen en lage hakken, goed bevestigd aan de benen. Ideaal - hoge laarzen met veters.
Hoe veel? Parachute springen - niet goedkoop. Een volledige theoretische opleiding om de kosten te springen 150-1000 dollar - vaak alleen maar omdat het vaak onmiddellijk vervangen, twee uur durende briefing voor de sprong. Zelf sprong is goedkoop - binnen 20.e., maar om te springen in tandem zal moeten betalen en betalen ongeveer 100 "groen".
Parachute springen - een geweldige manier om te gooien de geaccumuleerde negatieve energie, te veel emoties en trots ervaren na hun moed en standvastigheid. Word parachutespringen hobby of een heel leven deze aflevering zal worden herinnerd als een van de hoogtepunten - het is zeker het proberen waard!
Wat is de American football? Als u deze vraag te stellen aan de gemiddelde burger van ons land, is het onwaarschijnlijk dat u een duidelijk antwoord te krijgen: iemand iets gehoord of gezien, maar niet meer. Echter, de essentie ontgaat ons altijd. Football is meer dan een gewone sport. Spectaculaire en kleurrijke tentoonstelling in combinatie met echte mannen - laten niemand onverschillig (noch de wedstrijd en de spelers noch excentriek meisje uit cheerleading).
De inhoud van het artikel: Het spel is niet voor de zwakke
"Een ander spel»
Battle en geest
Het spel, zoals het
Het spel - een nationaal symbool
"Super Bowl"
succes in carrière en ethische concurrentie.
Te bevestigen dat de genoemde woorden geven een vrij eenvoudig voorbeeld: in 1985, een geweldig wonder overeenkomen officiële datum van de laatste NFL en de inauguratie van de Amerikaanse president Ronald Reagan. Na veel overleg, had het Witte Huis besloten om de inhuldiging van een dag van te voren uit te stellen, en de datum van de 'Super Bowl' werd besloten onveranderd te vertrekken.
TV's terwijl u geniet van deze spannende actie.
Veel omroepen verschillende landen hebben live-uitzendingen van het stadion. Echter, kan de binnenlandse publiek niet zien van de uitzending van gegevens, dat is erg triest. Want zelfs in China is altijd live-uitzending, hoewel de sport is nauwelijks een onderdaan van het land van de rijzende zon. Het is mogelijk dat American football is voorbestemd om de harten van de mensheid, net als andere populaire sporten in de wereld te winnen.
Vandaag worden mensen dus vereenvoudigd je leven, dat alle bewegingen gewoon worden geminimaliseerd liet zijn fysieke activiteit. Dit leidt tot overgewicht schendingen bloeddruk, hartaandoeningen etc. D. Daarom is een van de beste manieren om te compenseren voor het gebrek aan beweging. - Loopt.
Het plan van het artikel: Hardlopen en zijn eigenschappen
Wat je nodig hebt om te beginnen met hardlopen?
Hoe om te gaan met een punt in de straat?
Voordat je loopt
Samenvatting van de wedstrijd
Nuttige tips
Hoe voer ik op de loopband?
faciliteiten als gym begint nadat u bent uit de voordeur.
Tijdens de race kun je blijven met alleen je gedachten. Velen lopen met de speler, naar muziek luisteren.
Wanneer u opraken endorfine, dus hardlopen is een uitstekende remedie tegen depressie.
Groot genoeg vruchtbare invloed op het immuunsysteem en het centrale zenuwstelsel.
Zoals hardlopen temperen helpt als oefening joggen buiten.
Vergeet niet dat liep ontwikkelen persoonlijke kwaliteiten, te weten: commitment, zelfbeheersing en wilskracht. In fysiek opgeleide mensen het gevoel van eigenwaarde is veel hoger.
begint te lopen en houd je lichaam en het lichaam in een goede conditie moet:
- Allereerst moet je bereid te zijn.
Zelfvertrouwen, maar ook deelnemen aan een run en krijg een positief resultaat is het niet een kwestie van een week of maand, loopt het hele jaar door.
Fysieke vorm. Als de arts u verteld dat load-indiceerd, betekent dit dat het risico is het niet waard.
Vorm te geven. Zorg ervoor dat u loopschoenen nodig. Het was een goede sport schoenen met zachte zolen dempt uw gewrichten tegen schokbelastingen, inclusief rol spelen goede psychologische stimulans.
U moet een plek waar je loopt te kiezen. Het is het beste als het een stadion of park. Deze sites zijn het meest geschikt, omdat er geen auto. Er zijn speciale sporen, die kunnen worden uitgevoerd in de zomer en winter, omdat ze schoon. In dit park - het is de natuur, en meestal hebben ze ups en downs, die op zijn beurt uw training kan variëren. Natuurlijk kunt u rond en rond het huis lopen, maar je ziet, geniet van dit zou veel minder zijn.
Kies een route door die zal doorlopen en te onderzoeken om ervoor te zorgen dat er geen gevaar is voor u.
En per se nodig om de pistes te plannen. Beslis zelf op welke dagen je loopt te maken, zal het een dag (ochtend of avond), of slechts twee of drie keer per week te zijn.
Nieuwkomers beter om dagelijkse ochtend jogt voorkeur. Voor hetzelfde spoor, moeten zij een gemiddelde snelheid te nemen en van 1 tot 20 minuten, afhankelijk van conditie. Bijvoorbeeld, als uw training doet geen van beide, in dit geval, het geval zou moeten beginnen met joggen gebouw op de site van een minuut en probeer om de tijd te verhogen elke week gedurende 1 minuut. Dus in een paar maanden zal het mogelijk zijn om naar het park.
Maar die direct zorgen worden opgeleid lopers, kunnen ze trainen twee of drie keer per week en draaien op de snelheid die wordt uitgevoerd in een snel tempo niet meer dan 12 minuten, of uithoudingsvermogen, zoals hardlopen in slow motion, van 20 minuten tot uur. Experts raden alternatieve training op snelheid en uithoudingsvermogen.
gewicht te verliezen als je jezelf niet mag beperken tot voedsel. Na het joggen kan een beetje eiwit, een maximum van 200 calorieën te eten en maken het de moeite waard een uur na het joggen.
Heel belangrijk apparatuur loopt, zoals je zou kunnen lijden knie.
water op kamertemperatuur.
Het kan zo zijn, dat tijdens het joggen been begint pijn te doen. Het is vermeldenswaard dat na de run, vooral als het goed was, de tweede en derde dag kunt beginnen met spierpijn. Dit gebeurt omdat tijdens het draaien gebruikt vrijwel alle spieren van het menselijk lichaam, en de pijn suggereert netrenyrovannosty lichaam. Pijnlijke been op zijn beurt geeft de zwakte van de kuitspieren. Pijn in spieren vanwege het feit dat ze melkzuur. Aangezien dit alles zal passeren.
Hoe voer ik op de loopband?
Natuurlijk, het gebeurt zo, dat niet iedereen heeft de mogelijkheid om te joggen in het park of in het stadion. De juiste beslissing in dit geval zal een loopband, die op zijn beurt is een simulator die direct in het huis en kan het uit te voeren zonder dat u het appartement te verlaten kopen.
Er zijn twee soorten opleidingen:
Electric. In dit geval, de loopband beweegt zich, om precies te zijn, het resulteert in de beweging van de motor. Met al deze simulator heeft vele geavanceerde functies, zoals kantelen, imitatie van verschillende oppervlakken, automatische snelheid, het tellen van het aantal stappen, afstand etc. D.
Mechanisch. In deze simulator loopband wordt gedreven door de kracht van rennende voeten. Dit is zeker niet de meest geschikte optie, maar het is de goedkoopste.
Bij het uitvoeren van de simulator moet worden bedacht dat, zoals in het lopen op straat belasting moet geleidelijk worden verhoogd. Op het moment dat u overschakelt spoor voeten moeten aan weerszijden van de tape, de tape door te voeren wanneer u zijn ervan overtuigd dat de weg beweegt van de minimaal vereiste snelheid.
In de eerste fase kan leiden tot ongewone gewaarwordingen die rechtstreeks verband houden met het feit dat de benen in beweging zijn, maar niets aan de situatie rond veranderen, maar je went het snel. In een snuifje, kunt u een veiligheids handgrepen gebruiken, maar ze niet misbruiken, zoals het lichaam wanneer het lopen in ieder geval moet de juiste houding hebben, en alle bewegingen moet natuurlijk zijn. Als het apparaat op een loopband moet vooruit met kijken, laat je niet afleiden, want je kunt afwijken van de stap. Het wordt niet aanbevolen om te draaien op de loopband op blote voeten schoenen op dezelfde manier als bij het lopen in de straat moet zo handig zijn.
Vergeet niet dat de beweging, en eigenlijk liep - een natuurlijke staat. Omdat hardlopen is nuttig voor zowel de lichamelijke en psychische gezondheid. Maar het is belangrijk om altijd te weten wanneer te stoppen, en dan al snel zul je beginnen om goed te voelen. Een voordeel op zijn beurt zal alleen worden in constante training, en vergeet niet dat de belasting geleidelijk moet worden verhoogd.
