Outfit.
Als u van plan bent om te leren rolschaatsen, moet beginnen met de apparatuur, en je moet het op een verantwoordelijke te benaderen. Eerst meeste rolschaatsen. Hier is de regel simpel - niet beknibbelen. Kopen in gespecialiseerde sportmahazyni - daar ben je in staat om te proberen op rollen van verschillende fabrikanten en kies het model dat perfect zal zitten op de been zal zijn. Mis deze tijd en moeite niet sparen: kopen inline skates - niet dat schoen winkelen. Als de clips in de "rust" te leveren u het minste ongemak, zullen ze maken uw inspanningen gaan naar de hel.
Probeer op rolschaatsen hen willen rijden) hoeft alleen maar tot teen. Er zijn speciale sokken schaatsen, maar in principe geschikt hetzij met een voorwaarde: ze moeten worden verdubbeld. Rijd op een dunne katoenen sokken of wollen sokken zal worden ongemakkelijk.
Als u probeert op schaatsen en je voelt alles goed - niet haasten. Houd ze voor ongeveer 15-20 minuten. Gedurende deze tijd de boot "prystosuyetesya" om de benen te vormen en je kan zeker begrijpen - comfortabel in hen of niet. Belangrijk! De hiel moet goed worden vastgezet. Anders zal de rit: a) ongemakkelijk, b) dreigt achillespees stretching, die, geloof me, zeer onaangenaam.
Zorg ervoor dat u een helm, bescherming voor ellebogen en knieën en polsen te kopen, leren om te rijden op rolschaatsen en niet onder dit onmogelijk vallen. Dus je moet de val te voorspellen en heet, lag stro. Veel rollen verwaarloosd onderwerp van dergelijke apparatuur, zoals een helm - een verkeerde beslissing, zeker voor een beginner.
De eerste stappen.
Ze doen beter waar het oppervlak is glad en kleine mensen, zodat u de kans op botsingen verminderen. Hoe meer je getrainde voeten, hoe eerder je de techniek leren schaatsen op rolschaatsen. Als u nog niet hebt gedownload van de voeten in het bijzonder zware lichamelijke activiteit, worden voorbereid, de volgende dag je doet niet wat om video's - te voet wil niet opstaan, dus zal je spieren pijn doen. Maar het zal moeten doen. Drie dagen van de opleiding zonder onderbreking - en je moet heel draaglijk te rijden.
Om te beginnen, neem de juiste houding, voeten op schouderbreedte uit elkaar en de knieën gebogen, de ene voet voor de andere pivrolyka, en het lichaam iets naar voren gekanteld. En hoe zou je rijden - vergeet niet: knieën gebogen, scheef staan! Schaatsen moet parallel lopen aan elkaar.
Dus u bent klaar om te bestellen om te beginnen met bewegen. Nu de teen van de ene voet iets naar de zijkant en hartverscheurende verschuivingen lichaamsgewicht op het, de tweede keer in dit gebouw op asfalt. In geen geval zal teen vidshtovhuytesya - je valt, maar al de rage volledig. Been wat je vidshtovhnulysya, hangt even in de lucht, en dan prystavlyayetsya - nu is ze op een klein vыvorotno en de andere kan een begin zijn. Tijdens de training tijd zal slip stijgen, en met het, en uw vertrouwen in hun capaciteiten.
Niet alleen duwen sterk uitgeschakeld, kunt u een geweldige prijs, die niet te behandelen ontwikkelen. Op hoge snelheden kunt praten als je leert om te draaien en remmen. Pokatavshys vijftien of twintig minuten, trek bevestigingsklemmen - gedurende welke tijd ze te groot zal zijn.
Leren om te vallen.
De eerste en belangrijkste regel moet voren vallen. Val op je rug kan resulteren in het niet. Als u denkt dat begon terug te tuimelen - proberen om eruit te komen en vallen ten minste aan de zijkant. In geen geval niet zijn handen terug in de val bloot - het kan leiden tot ernstig letsel.
De perfecte (bij wijze van spreken) vallen op zijn knieën, dan op zijn elleboog, de beschermende is het niet te pijnlijk en traumatisch. Als de snelheid is klein - tot aan de ellebogen geval niet kan bereiken. Opnieuw de juiste versnelling.
Staan de val is niet zo moeilijk, het allerbelangrijkste, niet proberen om het te doen zonder handen. We moeten de handen steunen op de grond, op alle wielen één plek, en dan - de tweede en zorgvuldig te staan.
We draaien en remmen.
Twee basisvaardigheden in uw rij. Te draaien beginnen voor te bereiden op voorhand. Allereerst moet je snelheid verliest. Als u wilt linksaf, iets gedrongen, neem je linkerbeen iets naar voren, en het lichaam een beetje schuin naar links. Vidshtovhuyemosya rechtervoet, moet duwen een beetje streven naar rechts. Nogmaals, de linksback en rechts vidshtovhuyemosya herhalen. Gedaan!
Technology remming is een hoeveelheid, en niet allemaal geschikt voor beginners. Als je gewoon moet stoppen om te rusten of af te skiën - het is simpel. Geleidelijk verlagen van de snelheid, en als je heel langzaam gaan, zet de sokken binnenkant schaatsen.
In het geval als je noodstop nodig (bijvoorbeeld om botsingen te voorkomen) best zullen rollen aan de zijkant, of springen op het grasveld en lopen door het gras of stop vhopyvshys voor enige stabiele object - paal, boom, hek (niet proberen doe het op hoge snelheid).
Nogmaals op de veiligheid.
Een paar regels die je rijden veiliger zal maken.
- Rijden alleen in beschermende kleding.
Niet rozhanyaytesya totdat je hebt geleerd te schakelen.
Kijk voor feesten, kinderen, honden, beginners - dit alles kan een onverwachte hindernis te zijn, wees voorzichtig.
Als je vliegt om te voldoen aan de volledige snelheid roller ervaren - moet je niet zenuwachtig te zijn, net zo dringend proberen om het gemakkelijk te rollen u glippen.
Rijd niet op het zand of plassen. Het kan kost je films, hun motormechanisme staat niet zo'n botsing.
Het rijden in de buurt van de rijbaan - niet voor beginners!
Hoe nu verder?
Wanneer je leert de eenvoudige bewegingen en zijn in staat om heel draaglijk en rem terugkeren, moeten blijven werken aan techniek. U kunt een aantal eenvoudige oefeningen uit te voeren.
"Snake" - binnen vijf voeten spreid je "bakens" - kleine voorwerpen - en rijden ze. Je leert om te manoeuvreren. Om bemoeilijken de taak vermindert de afstand van een meter of regelen bakens zijn niet in de rij, en willekeurig in het vliegtuig en lopen door dit doolhof op een vooraf gekozen route.
"Lantaarns" - om de bewegingen te doen naar beneden, rijden als een steen op de weg, zodat het tussen haar benen. Eerste - tenen uit elkaar, waardoor zijn voeten en kom dan terug. "Acht" - als "Torch", met als enige verschil dat zijn benen moeten oversteken.
Die hebben gewerkt met deze oefeningen, zul je veel meer het gevoel op rollen en kan vol vertrouwen gaan naar meer complexe trucs te bestuderen.