Een set van oefeningen voor het gezicht gezichtsspieren
Oefening 1 De ogen strak en dorahuvaty zich goed voor 3 ontvouwen dan weer en breken de score 3. Herhaal 5 keer. Oefening 2 Strak dicht en wijd open ogen, het vasthouden van de wijs- en middelvinger circulaire oog spieren in hun buitenste hoeken. Herhaal dit 10 keer (zie afb..).
Fig. Oefening 2 Oefening 3 Draai het onderste ooglid naar de top, terwijl vooruit te kijken. Tussen de oefeningen doen pauzeren gedurende 2 seconden. Na een pauze ontspannen het bovenste ooglid te laten zakken. Herhaal 5 keer. Oefening 4 Hoofd naar de juiste positie, het uitvoeren van een trage rotatie rond in een cirkel, eerst rechtsom, dan - tegen. Herhaal 4-5 keer (zie afb..).
Fig. Oefening 4 Oefening 5 Het uitzicht is naar voren gericht, langzaam kijken naar links te vertalen, te houden voor een paar seconden, dan terug naar de beginpositie. Voer deze oefening ook rechts, omhoog en omlaag. Herhaal dit 10 keer.
Complexe oefeningen voor het ontspannen van de gezichtsspieren
Om dit complexe oefening moet aan de rand van een comfortabele stoel (niet zacht stoelen) zitten uit te voeren, waarbij je je rug recht en handen warm (je kunt ze gewoon tegen elkaar wrijven). De eerste fase - ontspanning oefeningen voor de spieren van het gezicht en hoofd. Oefening 1 Intense plaats vingers op de oren en dwingen een paar keer om de temporale spier bewegen, proberen om haar te ontspannen. Herhaal 5-6 keer (zie afb..).
Fig. Oefening 1 Oefening 2 Beweeg je vingers op de occipitale heuvels en krachtig bewegen de hoofdhuid. Herhaal 5-6 keer. Oefening 3 Deze oefening op de ontspanning van de spieren van complexe yoga-oefeningen genaamd "paard." Het helpt versterken van het evenwichtsorgaan en ontspannen de spieren van de persoon. Blaas lucht door gebalde lippen zodat ze trilde. Voer vervolgens dezelfde oefening, maar met gebogen hoofd, wangen waren zo ontspannen en bij uitademing ook begon te trillen. Dan rijden nog steeds verlaagd kop van links naar rechts, het vrijgeven van lucht door gebalde lippen. Als het hoofd draait u zich duizelig, zelfs lichte voelen, het hoofd is beter om niet terug te keren. Deze oefeningen helpen om de spieren van het gezicht ontspannen voordat het hoofdgerecht van gymnastiek. Daarnaast zijn ze te voorkomen vervorming personen van leeftijd-gerelateerde veranderingen zijn goede preventieve clips gezichts- en nervus trigeminus, normaliseren bloedcirculatie en lymfe niet stagnatie toe te staan.
Oefening opkomst leer tempels en nek
De palmen van beide handen op de oren te plaatsen, iets knijp de temporale bot en maak eenvoudig bewegingen, met de hand te begeleiden naar de top. Herhaal 5-6 keer.
Rekoefeningen ovaal gezicht
Met één hand, pak de nek, kin en andere omhelzing, beginnen neer te halen zijn kin en hals push up.
Oefening op het voorhoofd huid tillen
Pak de neus in de buurt van de neus met zijn linkerhand, rechterhand, palm stichting ook op de neus. Trek de neus naar beneden en de huid van het voorhoofd push up. Verplaats dan je rechterhand op het midden van de rechter wenkbrauw en herhaal de beweging, omhoog en iets naar de zijkant regisseren zijn rechterhand. Veranderen handen en voeren dezelfde oefening op de andere helft van het voorhoofd. Herhaal aan elke kant voor 5-6 keer (zie afb..).
Fig. Oefening op het voorhoofd huid tillen
Oefening Het oprekken van de huid van de neus en wangen
Plaats 4 vingers van zijn rechterhand, zodat ze prytrymuvaly neus aan de linkerkant, de basis van de palm van de linkerhand op de linker jukbeen de buurt van de neus. Linkerhand als om het jukbeen te duwen in de richting van de oren. Oefening herhaal 5-6 keer, dan veranderen de handen en het uitvoeren van dezelfde bewegingen naar de linkerkant van het gezicht (zie afb..).
Fig. Rekoefeningen huid van de neus en wangen
Om rijst te koken voor de rollen die we nodig hebben: een speciale houten spatel voor het mengen van kom en hout om het te drogen. Daarnaast moeten we de rietsuiker, zeezout, rijstwijn azijn en of cursus Fig. Welke functies te kiezen? De keuze van de rijst moet speciale aandacht worden besteed. Van hem is afhankelijk van het resultaat van arbeid. Win-win situatie voor u zou rijst "Sushi -. Mesha" Aangezien bereid Rolls in Japan. Daarnaast is voor deze doeleinden, kunt u kopen "Sushyky" of "Spit -. Hakary" Beide rassen zijn perfect voor elke oosterse gerechten. In een snuifje, kunt u elke ronde rijst nemen, maar ik zou willen dat het ten minste 5 mm in diameter. Ronde korrels plakken aan elkaar en bij het koken die we nodig hebben.
Kookinstructies Om rijst te beginnen moet worden gespoeld met koud water. Deze moet zolang het water uit de rijst transparant worden uitgevoerd. Zodat je niet alleen het reinigen van de romp van de modder, maar zich te ontdoen van overtollig zetmeel. Na het wassen van de rijst moet zetten "rust" voor 40 minuten. Gedurende deze tijd heeft hij vocht geabsorbeerd, en korrels zwellen iets. Om niet zo lang te wachten, kunt u op slechts 10 minuten giet rijst water. Voor het koken van rijst een gewone kom kan nemen (bij voorkeur geëmailleerd) of stoomboot. Als u hebt gekozen voor de pan, is het belangrijk om te dekken bij het koken zij het nauwst daaraan grenst.
Dus, giet het in de pan gewassen rijst. Als u wilt om het een unieke smaak? Voeg de rijst toe nori zeewier bladeren. " Maar nadat het water kookt algen moeten worden verwijderd. Na het koken rijst moet ergens rond de tien minuten koken op matig vuur, verwijder het dan uit de kachel, pot en wikkel een handdoek nog 10 minuten. Gedurende deze tijd, wordt een oplossing, die voeg de gekookte rijst. Om dit te doen, neem de suiker, zout en rijstazijn. Bedenk dat als u wilt kunt u wijnazijn gebruiken. Los op in een kom met suiker en zout, de baai van azijn. De berekening van de vereiste hoeveelheid wordt ongeveer : 180 g rijst (droog) moet een eetlepel azijn, 5 gram suiker en een halve theelepel zout. De bereide oplossing moet de gekookte rijst giet. In de volgende stap die we nodig hebben houten peddel en kom. Doe de rijst in een kom en meng goed met een houten spatel hem en dan laten drogen. Risu moeten tijd om het gelekte azijn dressing geven.
Tender, kruimelig, licht - dit alles kenmerkt de zandkoekdeeg. Wat moet er gedaan worden om hem uit de culinaire producten precies zo?
Zandkoekdeeg wordt gebruikt als basis voor taarten. Zijn kookkunsten neemt niet veel tijd in beslag nemen - 10 minuten bij een minimaal noodzakelijke ingrediënten voor taart zandkoekdeeg is klaar. Gebakken te snel, maar vereist weinig kennis.
Om de formulieren bereiden deeg een diameter van 24 cm, is het volgende recept. Het moet 200 gram bloem, een snufje zout en 100 g ongezouten boter, eerder gekoeld (maar niet zaledenevsheho). De meest succesvolle verhouding - meel en boter in een verhouding van 2: 1.
Zeef de bloem in een kom en zout (zout moet zelfs koken desserts zetten) en voeg de boter, snijd ze in kleine blokjes. Wrijf je vingers de boter door de bloem tot het mengsel verwerft een soort kleine broodkruimels. Handen moet koud zijn, of deeg goed gekookt, door de warmte stop verwarmd.
Voeg 2 el. eetlepels koud water toe en kneed het deeg met een mes om te aggregeren gematteerd. Als het deeg kwam droog, voeg een beetje water. Maar overdrijf het niet, anders wordt het deeg zal kleverig zijn en het zal moeilijk uit te rollen zijn. Let op dat het niet aanbevolen om water gieten in een keer, als de vloeistof wordt geabsorbeerd door de bloem gelijkmatig.
Download het deeg tot een bal, leg het op een oppervlak bestrooid met bloem en kneed schokkerige bewegingen. Moet homogeen en elastisch deeg te verlaten. Laat het deeg niet lang uit te oefenen als het zand kan "klei" en taai.
Plaats het deeg in een film, en definiëren in de koelkast gedurende 30 minuten. Dit maakt het flexibeler te maken en bakken zal niet barsten. Ready zandkoekdeeg kan worden gekoeld gedurende drie dagen, bovendien kan worden bevroren. Haal het deeg uit de koelkast te verwarmen tot kamertemperatuur. Rol het met een dunne laag op het oppervlak floured. Het deeg moet worden omgezet in de uitrol van een cirkel. De diameter van de proef 5 cm groter dan de diameter van de vorm.
Wikkelen deeg rond de deegroller, top, leg het op het formulier. Druk het deeg in vormen om overtollig opknoping van de zijkanten. Loop rond de randen vormen een deegroller, het afsnijden van overtollig deeg. Geprikt met een splitsing op verschillende plaatsen die niet bij de bereiding van bellen waren. Afkoelen voor ongeveer 20 minuten, dan bak de taart.
Recepten deeg Gebak met kaas. Neem 75 gram bloem in plaats van maïsmeel (polenta). In zand toe te voegen kruimels 50 g gemalen parmezaan en 1 eetl. lepel koud water. Koele en plaats testen vorm. Bak 10 minuten in de oven deur gesloten. Vulling kan worden gemaakt met tomaten, rode uien en zure room.
Gebak met walnoten. 50 gram bloem, voeg 75 gram boter, 1-2 el. l. koud water en 50 g gemalen walnoten. Koel en plaats het deeg op het formulier. Bak 10 minuten in de oven deur gesloten. Vulling kan zijn als volgt: 280 ml room 3 eieren, 75g raskroshennoho kaas, 50 gram walnoten, peper. Bak tot ze gaar.
Sweet zandkoekdeeg. Voeg toe aan de mix een extra 25 gram boter en voeg aan kruimels 25 g poedersuiker. Voeg 1 eidooier gemengd in een container met 1 eetl. lepel koud water. Leg het deeg in 6 aparte vormen een diepte van 6 cm en een diameter van 8 cm. Bak 10 minuten in de oven deur gesloten. Dan moet je het ei smeren en bak 5 minuten. Koele, voeg zoete room, plakjes banaan, room of andere ingrediënten. Op de top bestrooi met geraspte chocolade.
