Wij bieden eenvoudig dragen recept gebakken karper Ingrediënten: ? 1 kg karper, ? 2Art. meel, ? 2 eieren, ? 1/2 kop paneermeel, ? 2-3 el. eetlepels plantaardige olie ? 1 rode ui, ? peterselie en zout. Voorbereiding 1. Met schone vis schubben, verwijder de rugvin. Maak een insnijding in de buik naar het hoofd, verwijder voorzichtig de kieuwen. Door een gat in het hoofd gut de vis en goed naspoelen. 2. De vis met zout, rol in de bloem, dip in de losgeklopte eieren. Rol dan in paneermeel. Verwarm een koekenpan Verhit de plantaardige olie. Bak de vis aan beide kanten met een sterke vuur goudbruin. 3. Rode ui geschild, gesneden in ringen. Peterselie goed naspoelen, schud het water. 4. Aandeel Karpov in een schotel, versieren met rode uienringen en pittige kruiden. Afzonderlijk indienen gekookte aardappelen.
Kashi voedzaam, lekker en gezond, dus moeten ze in uw dieet op te nemen. Hoe te gerst pap koken? En wat is handig?
Wat is het?
Van wat graan is gerst pap? Met gerst. In feite is het hetzelfde gerst, maar er zijn enkele verschillen. Dus, als de parel gerst gepeld, maar niet gebroken, dan gerst grutten - wordt geplet, maar niet schoongemaakt en niet gepolijst gerst.
Deze methode van behandeling kan opslaan voedingsstoffen waardoor de voordelen worden gemaximaliseerd. Dat is de gerst wordt gebruikt om pap te maken. Sam is de oudste gerst, die sinds de oudheid, de mensheid is de voorbereiding van verschillende gerechten (soep, pap) en zelfs drankjes (zoals gerst of gerst bier brouwen).
Samenstelling
De samenstelling van gerst korrels zijn zeer, zeer rijk. Het bevat eiwitten, complexe koolhydraten, vezels, zetmeel, vezels, natuurlijke suikers, verzadigde vetzuren. Velen zijn vitaminen D, E, A, B, PP en anderen.
Een deel van de mineralen, macro - en micronutriënten zoals zink, fluoride, boor, molybdeen, kalium, magnesium, fosfor, calcium, ijzer, zwavel, chroom, silicium, natrium, enzovoort. De gemiddelde calorie-inhoud: 100 gram graan is goed voor iets meer dan 300 calorieën.
Voordeel
Nu een lijst van de gunstige eigenschappen van gerstkorrels:
Er is zoveel fosfor, die essentieel is voor een normale hersenfunctie. Zonder dat de hersenactiviteit in beginsel zou vrijwel onmogelijk.
Vezels en vezels in de samenstelling nuttig voor de spijsvertering, enerzijds omdat stimuleren peristaltiek (kort) darmwand om constipatie, anderzijds, ontdaan van giftige stoffen en toxines niet alleen de darm voorkomen, maar de hele lichaam als geheel.
Er zijn veel plantaardige eiwitten, die bijna volledig geabsorbeerd. Een eiwit is niet alleen nodig spieren (alle atleten gebruikt), maar alle weefsels van het lichaam, omdat de cellen bestaan slechts ervan.
Calcium is nodig voor de botten te versterken, zonder dat onze botten broos en kwetsbaar zou zijn.
Het is bewezen dat de stoffen in de gerstekorrels helpen verlichten de voorwaarde voor allergieën en verhoging van het lichaam weerstand tegen allergenen.
Dit is een uitstekend dieetproduct! Het eerste gedeelte van deze puinhoop is niet veel calorieën. Ten tweede, een-schotel maaltijden zoals geven verzadiging en energie voor meerdere uren. Ten derde, gerst grutten voorkomt het uitstel van koolhydraten en vetten 'op voorraad', omdat het koolhydraten die langzaam worden verteerd bevat.
Deze pap is nuttig bij diabetes (aan dezelfde slozhnousvayvaemыm koolhydraten).
Vitamine E is een antioxidant die het lichaam beschermt tegen schadelijke vrije radicalen. Deze activiteit enerzijds vernietigen gezonde cellen en veroorzaakt vroegtijdige veroudering en anderzijds bevordert proliferatie van kwaadaardige cellen (die leidt tot de ontwikkeling van kanker).
B-vitaminen noodzakelijk voor de normale werking van het centrale zenuwstelsel.
IJzer is noodzakelijk voor bloedarmoede en de preventie.
Magnesium is goed voor het zenuwstelsel. Het helpt om stress te verhogen, normaliseren slapen en zich te ontdoen van nerveuze spanning.
Kalium is goed voor het cardiovasculaire systeem, zoals het de hartspier en verbetert contractiele activiteit van het hart.
Deze situatie veroorzaakt omhullend effect op de slijmvliezen van het spijsverteringskanaal, dus bruikbaar voor maagzweren en gastritis zonder exacerbaties.
Er moet zacht vochtafdrijvend effect, die zich ontdoet van oedeem zijn.
Ook gerst grutten heeft anti-inflammatoire effecten en zelfs een natuurlijk antibioticum.
Schade
Kan zo'n heerlijke pap kwaad? In ieder geval en ieder product dat niet mag worden misbruikt, zodat een gerecht een dag of zelfs per dag) zou voldoende zijn. Er zijn een aantal contra-indicaties:
Verergering van bepaalde aandoeningen van het spijsverteringsstelsel.
Eigenaardigheid.
Hoe pap koken?
Hoe te gerst pap koken? Niets ingewikkeld over. Je kunt het koken als melk en water. Er zijn ook een aantal recepten met toegevoegde vruchten, noten en andere ingrediënten. Technologie van gerst pap:
Eerste romp moet in koud water worden gewassen om alle verontreiniging te verwijderen. Zoals u het wassen gluten en zetmeel, hoe langer je het doet, hoe meer brokkelig en minder calorieën wil rotzooi te verwijderen. Maar wassen wenselijk in elk geval.
Water of melk kook. De hoeveelheid vloeistof afhankelijk van de gewenste consistentie van pap. Dus, als je een kruimelig puinhoop, die kan worden geserveerd als bijgerecht, de een van granen 2 delen water. Als je een dikke pap nodig hebt, neem dan drie van de vloeistof. En voor bijna viskeuze en vloeibare pap van granen tot 4 delen water nodig. Als je liever melk, dus het is niet erg verbrand en te vluchten, verdunnen met water (in gelijke delen).
Bijgevolg, de vloeistof koken. Giet ontbijtgranen. Cook pap, af en toe roeren, tot ze gaar. Meestal duurt het ongeveer 15-25 minuten.
Draai dan het vuur uit en dek de pan af met een deksel om pap verdikt. U kunt de boter, honing, suiker, jam of iets anders toe te voegen. Lekkere cornflakes met fruit en bessen en noten.
Yachnyy soep
U kunt niet minder nuttige en smakelijke soep yachnyy koken. Hoe om te koken? Het is simpel. Hier is wat je nodig hebt:
1/2 cup gerstkorrels;
2 liter water;
2 aardappelen;
1 wortel;
1 ui;
1 eetlepel plantaardige olie;
3 teentjes knoflook;
200 gram rundvlees;
2 eetlepels tomatenpuree of tomaten 1;
bieslook en dille.
Methode:
Ten eerste, zet op het vuur van een pot met water, dompel het vlees daar, laat het gekookt tot in de perfectie.
Ondertussen schil en snijd de aardappelen in blokjes, wassen in koud water romp.
Was en schil de wortelen schil knoflook en uien. Wortelen raspen op een rasp, snipper de ui, knoflook dergelijke. Fry groenten in plantaardige olie.
Wanneer het vlees gaar is, verwijder deze dan, lopen de bouillon aardappelen en gerst.
Na 5-10 minuten, voeg het vlees.
Na nog 5-7 minuten, voeg de tomatenpuree en peterselie, breng op smaak met zout soep. Als je in plaats daarvan kiezen voor tomaten plakken, giet het met kokend water, verwijder de schil en maal in een blender of koffiemolen.
Kook nog 3 minuten, dan dek de pan af met een deksel en laat een half uur.
Bieden aan huishoudelijke!
Laat gerst gries bevalt u de voordelen en smaak!
Yoga voor Beginners - Dit is de basis van hatha yoga, die zijn bedoeld om het lichaam voor te bereiden om complexe oefeningen uit te voeren. Dit soort oefeningen die basisvaardigheden zal geven voor het selecteren van de richting die u wenst. Yoga voor beginners Video Tutorials bieden de mogelijkheid om te leren hoe om te ademen en goed bewegen.
Yoga voor beginners video tutorials, vertelt over hoe om bewegingen uit te voeren. Dit is geen sport, want succes komt na bewustzijn en mentale stemming. Veel aandacht gaat naar de juiste locatie van de wervelkolom betaalde tijdens de oefening. De auteurs wijzen erop dat de wervelkolom is een fysieke basis en de kracht van het menselijk lichaam. Hatha Yoga Asana's zijn onze ruggengraat, dus je moet er voor zorgen dat er geen spanning en vooringenomenheid. Bovendien moet werken gewrichten. Video Tutorials voor beginners Yoga: asana Uitvoeren houdingen geeft aanvullende belasting van de gewrichten van het lichaam. Maar ze kunnen nuttig zijn wanneer de juiste positie wervelkolom en ademhalingsoefeningen worden gehouden. Wat zijn de positieve aspecten van video tutorial lessen? U hoeft geen tijd over reizen in bevolkte gebieden verspillen als er geen clubhuis met yoga. Voeren oefeningen kunnen zijn op vrije tijd, zonder afhankelijk te zijn schema's en instructeur van de club. Het is ook mogelijk om de prestaties klassen variëren. Kies je favoriete muziek of meerdere keren herhalen trudnodayuschuyusya positie. Er zijn ook nadelen. Het is niet mogelijk om de bus te vragen, de keuze en volgorde van asana beperkt. Het doen van oefeningen in de groep ondersteunde de algemene sfeer en ondersteuning. Daarnaast, niet elke man is in staat om zelf-praktijk. Dit vergt tijd.
