Het is bekend dat fietsen kan brengen niet alleen leuk, maar ook een groot voordeel. Regelmatig naar deze vorm van vervoer actief te helpen calorieën te verbranden en het versterken van de spieren van de rug en benen. Bovendien zijn deze trainingen zijn altijd buiten, die ook zeer gunstig effect op het lichaam.
Een beetje over de voordelen van het fietsen
De voordelen van dergelijke fysieke activiteiten als volgt:
Fiets bevordert intensieve verbranding van calorieën;
traint bijna al onze spieren;
elimineert de verschijning van cellulitis en vetafzettingen, vooral in de taille en heupen;
bevordert training juiste ademhaling;
normaliseert de stofwisseling;
Verbeterde coördinatie en het cardiovasculaire systeem.
Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het berijden van een fiets
Het is moeilijk om een specifiek antwoord op deze vraag, omdat de hoeveelheid energie verbruikt grotendeels afhankelijk van verschillende factoren:
duur van de opleiding;
terrein;
de kwaliteit van het wegdek;
model en het gewicht van het voertuig;
snelheid rijden;
bandenspanning.
Hier zijn gemiddelden calorieën, die tijdens velopoezdki kan worden besteed:
Een man met een gewicht van ongeveer 70 kg voor 60 minuten van de oefening kan branden ongeveer 280 calorieën. Dit geldt ook voor reizen naar autoverkeer soort op relatief vlak terrein.
De renner van hetzelfde gewicht per uur fietsen mountainbiken in heuvelachtig terrein kan besteden ongeveer 420 calorieën.
Rijden met elementen van de sport training zal branden tot 570 calorieën in 60 minuten.
Racing fietsen dwingt haar leden om minimaal 700 kcal van energie te besteden per uur.
Competities mountainbiken vereisen veel inspanning, atleten die deelnemen aan hen, de uitgaven 1100-1200 kcal per uur.
Calorieën voor beginners
Als u wilt om de fiets te gebruiken om gewicht te verliezen, niet meteen knijp al het sap zelf. Intensieve rit dienst zal niet alleen ten goede aan u, maar kan veel kwaad doen. Daarom beginnen te oefenen, te beginnen met kleine uitstapjes van ongeveer 15 minuten in een rustig tempo en genoeg vlak terrein. In dit geval zult u in staat zijn om ten minste 80 kcal besteden, maar vergeet niet dat de beste resultaten worden voor u klaar om te komen. Een paar weken natrenuvavshys genoeg is, kunt u de lengte van de reis uit te breiden tot een uur. De intensiteit trappen kan ook toenemen. Die zich bezighouden met dit tempo, zal je calorieën door 130-150 verliezen tegelijk. Eens in de zoveel tijd een fietstocht kan maken voor 1 of 2 uur.
Interval training methode
Deze methode zal u helpen om veel energie te brengen in een korte tijd. Content interval methode is dat er binnen 2 minuten heeft u het pedaal langzaam draaien, en de volgende 30 seconden - zeer snel. Deze verdeling maakt bewegen om calorieën intenser verbranden, zodat het effect van de half uur training is gelijk aan het effect van de twee uur durende rit op de fiets in een normaal tempo. Om Interval veel beter bewegen in als je al genoeg fysieke training. Dat wil zeggen, als je in staat om 15 uur rijden de fiets zonder al met vykladayuchys zijn. Dit artikel zal u vertellen hoeveel calorieën je kunt branden tijdens het fietsen in verschillende omstandigheden. Als je gewicht wilt verliezen door veloprohulkam - een aangename en nuttige manier zul je niet vinden.
Gember recept met een foto wij geven u is een van de favoriete snoep, zowel kinderen als volwassenen. Cake Recept Ginger heeft vele jaren doorgegeven van generatie op generatie, en elke keer de gastvrouw een kleine verandering door iets nieuws toe te voegen in de samenstelling ervan. Echter, ondanks dit, zijn prachtige honingkoek gedrenkt in zoete room zijn het hoogtepunt van de taart.
Gember cake met zure room
Om een taart met saffraan crème crème bakken zal de volgende ingredienten nodig: 2 kopjes suiker, 3 el. l. honing 2 eieren. En 1 h. L. olie, 1 eetl. l. soda 4 kopjes bloem en halve liter vet zure room. Om te beginnen met de voorbereiding zure room. Neem koude room, voeg 1 kopje suiker en klop met een mixer. Deze zure room gebak met honingkoek voegen ongelooflijke smaak. Het is de smaak van de honing cake "gember" in het recept met vetrijke zure room verbeteren. Vervolgens bereiden cakes.
Hoe je taarten voor de taart Ginger maken
Hoe je taarten voor de taart Ginger maken: neem 1 kopje suiker, eieren, boter, honing en frisdrank. Alle grondig gemengd en in een waterbad "voor ongeveer 15-20 minuten, onder voortdurend roeren mengsel, heeft waarvan de omvang toegenomen met ongeveer 10 keer. Dan moet afgewerkt en gestoomde hete mengsel 4 kopjes tarwemeel toevoegen en delen door 9,12 eenheden, waardoor hij de zogenaamde "balls". Ginger Cake (recept met foto): elk stukje deeg roll in bloem en dun uitgerold. Met platen uitgesneden cirkels en dienen als een sjabloon voor cake. Het deeg voor tortilla rozkachuvaty beter wanneer het nog warm is.
Ginger Cake recept uit mijn oma
Toeters en bellen van het deeg om taarten te bakken en de noodzaak, ze zullen taart serveren "Ginger" decoratie. Bak taarten moet in een goed verwarmde oven. Deze taarten zijn snel gebakken, om te voorkomen dat ze branden in de oven noodzaak om een pan met water te zetten. Terwijl honing taarten voor de taart gebakken saffraan klaar, zonder vertraging, je promaschuvaty zure room. Wanneer alle taarten yspekutsya, moeten ze maken elkaar veel obmazuyuchy crème. Op de top van de taart willekeurig giet room en bestrooi met gehakte stukjes van een cent. Klaar om de koelkast de taart dat hij gelekt voor 8-12 uur.
Video Ginger Cake Recept
Interessant en makkelijk recept video "Ginger taart met slagroom crème honing."
Bereidingstijd - 20 minuten tot 6 porties
Ingrediënten:
? 1 kopje quick-koken van rijst ? 1/2 kopje ananas magere yoghurt ? 1/4 theelepel gemalen kaneel ? 1 kopje slagroom slagroom (ontdooid) ? 1 middelgrote zoete appel (met schil hak grote stukken) ? 1 middelgrote peer (hak grote stukken van de schil) ? 1 kopje pitloze druif helften
Voorbereiding
1. Kook rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Zet een draad zeef of vergiet met kleine gaatjes en koelen met koud water. Laten uitlekken. 2. Meng de yoghurt in een middelgrote kom met kaneel. Voeg de slagroom voorzichtig. Verbinden met rijst en andere ingrediënten. Raad Dit fruitsalade perfect de barbecue of een ideaal bijgerecht bij kip frambozen glazuur vullen. 1 portie: Energie waarde - 165 cal (met vet - 25); Vet - 3 g (verzadigd - 1 g); natrium - 15 mg; koolhydraten - 34 g (fiber - 2g); eiwitten - 3 jaar. De dagelijkse consumptie-tarief (%): vit. C - 8; Calcium - 4; ijzer - 4.
Vlees is altijd al een van de meest voedzame en hartige gerechten. Daarnaast is het ook erg nuttig. Neem het vlees moet regelmatig. Het bevat het menselijk lichaam dierlijke eiwitten, rijk aan vitaminen en andere voedingsstoffen.
Ten eerste, onze voorouders als rauw vlees. Toen leerde mensen om te koken en te koken. Als voor de moderne keuken, dan is elke dag zijn er meer heerlijke recepten. Professionele koks en amateurs komen met een duizelingwekkende combinatie van smaken en geuren die elkaar kruisen, het creëren heerlijk. Er zijn vele variaties van vlees, maar nu zullen we een van de meest elegante bereiden - frites oven met de toevoeging van rode wijn. Er zijn bepaalde regels die het mogelijk maken om een werkelijk prachtige culinaire meesterwerk te creëren.
Varkensvlees met Franse rode wijn
Wijn is niet alleen een feestelijk drankje, maar ook helend hulpmiddel. Vaak adviseren artsen te nemen in het dieet van de patiënten. Natuurlijke wijn is rijk aan vitaminen en mineralen. Bovendien is het vaak van verschillende zoetigheden, waardoor ze een ongewone smaak en aroma. Lees hieronder over hoe je het vlees te koken in het Frans in de oven met rode wijn.
Vereiste ingrediënten:
varkenshaas - 1 kg
uien - 2 stuks
rode wijn - 1 eetlepel
specerijen, zout en zwarte peper naar smaak
n kaas of ander vast - 150 g
Vetarme mayonaise naar smaak
Plantaardige olie
Methode:
Eerste bereiden het vlees. Om dit te doen, was het goed, otrezhte overtollig vet en huid (indien van toepassing). Droog met een papieren servet. Dan snijd het in kleine platen en vidbyyte speciale hamer op beide zijden. Wrijf elk stuk met zout en peper en bestrooi met kruiden naar smaak. Doe in een diepe schaal en giet de wijn. Verlaat infuseren 30-60 minuten (kan langer zijn).
Uien snijd ze in halve ringen of ringen. Voor de ogen tijdens het snijden, nat dan koud water geknepen.
Kaasrasp rooster op een major.
In een brief of diepe bakvorm en giet er een beetje olie gelijkmatig Put uien. De top netjes verdelen stukken vlees. Bestrooi met geraspte kaas en maak een maas van mayonaise. Aantal mayonaise afhankelijk van smaak, maar gieten teveel is niet noodzakelijk, aangezien het vetgehalte van vlees en olie is voldoende.
In een voorverwarmde oven, plaats de pan met de ingrediënten voor 40-50 minuten. Klaar om appetytnomu geur en gebakken goudbruin definiëren.
Leg porties op een bord en serveer warm. Als decoratie u kruiden kunt gebruiken. Voor een bijgerecht perfecte aardappelpuree, vers of gekookte groenten.
Advies
Hier zijn enkele tips die door de manier waarop in de keuken zal vallen:
voor portioneren scoop is het beste om te gebruiken;
Wees voorzichtig bij het kiezen van vlees. Het moet niet donker van kleur en dik te dik zijn;
Daarom gerechten een schotel van aardappelen, snijd stukken van ongeveer gelijke grootte stukken vlees vervolgens tegelijkertijd gekookt ze;
dat in het proces van reflectie niet spuiten vloog de keuken, wikkel het vlees in vershoudfolie.
Nu je weet hoe je het vlees in Franse wijn koken. Dit recept is zeker om uw familie en vrienden te imponeren. Dit meesterwerk nuttig zelfs voor zeer speciale gelegenheden. Eet smakelijk!
