Aspic - een van de belangrijkste gerechten op de vakantie tafel. In het dagelijks menu is ook erg populair, vooral tijdens het koude seizoen.
Aspic van varkensvlees verschilt delicate smaak en aroma, maar in vergelijking shovyazhym hij krijgt meer bewolkt, maar dit tekort is gemakkelijk omkeerbaar.
Hoe om varkensvlees gelei koken? Eerst wordt de gelei afgeraden om het vlees op een koken, en met de toevoeging van het onderbeen. Beterkoop scheenbeen, niet podverhavshuyusya vriespunt, is het makkelijker om zijn smaak en frisheid te definiëren. Neem een stukje varkensvlees. Vlees kan worden ingenomen met of renale scapulier van mascara. Naar smaak jelly was helderder, moet je alle soorten vlees toe te voegen. Omdat wij van mening jelly recept met varkensvlees, kip kan nemen, omdat ze smaken goed aanvullen. De belangrijkste voorwaarde voor het vlees - het moet niet te vet zijn. Overtollig vet is beter te verwijderen.
Om alles in de pan, voeg de wortelen, uien, een bosje peterselie gerelateerde draad. Zout en zet de stoofpot. Wanneer gekookt, verwijder voorzichtig het schuim. Duur koken gelei is afhankelijk van de hoeveelheid vaat, ten minste 4-5 uur, maar kan als volgt worden gedefinieerd: als verdampt bij lage kook voor 2-4 centimeter van de vloeistof, gelei klaar kan worden beschouwd. Natuurlijk, als er genoeg tijd is verstreken en het vlees uit de buurt van het bot genomen.
Dan moet je het vlees een beetje afkoelen en dan ontleden handen.
Vlees, knippen ontmanteld, in een diepe schotel. Nu moet u om te beslissen over een ontwerp, of u wilt vlees en de gelei werden gemengd of lagen. Als de lagen, dan is de onderste laag van vleesgerechten geleerd, prymynayetsya lepel en giet de bouillon erover. Data bevriezen. Giet een laagje bouillon om weer af te koelen. Herhaal dit zo vaak als je wilt. In lagen kunnen bouillon plakjes gesneden groenten, eieren, Groenen voegen.
Als u wilt vlees en de gelei werden gemengd, meng de inhoud van een maaltijd een paar keer om af te koelen.
Nu hoe jellied varkensvlees transparant. Hoewel gelei en andere overloopt gebrek gelatine in jellied varkensvlees is het beter om het toe te voegen. De toevoeging van gelatine vet gelijkmatig verdeeld is gelei helderder en transparant.
Serveer gelei kan worden in dezelfde schotel. Of weglaten bodem gerechten voor een paar seconden in heet water en zet hem op een vlakke plaat. In porties gesneden stukken. Traditioneel jelly geserveerd met mosterd of mierikswortel.
Meer recent, schreven we over hoe u de juiste fiets te kiezen en nu willen we de vorige post over oefeningen in dit sportartikelen aanvulling op het artikel.
Hieronder zijn oefeningen voor de fiets, van waaruit u kunt individueel kiezen voor een meer geschikt of te corrigeren een beetje voor zichzelf.
Training in slow motion. Bij het trainen in een traag tempo goed getrainde billen, dijen en kuiten. Lessen duren 25-30 minuten. Voor de training, zorg ervoor dat u comfortabel in de zetel grijze voelen. De benen moeten worden gebogen om. Begin met een vijf minuten warming-up, langzaam draai de pedalen met een lage weerstand. Verhoog dan je weerstand fiets naar harde rollen trappen, maar de lading was alleen te voet. Zorg ervoor dat het bovenste deel van het lichaam niet bewegen. Feeling uw eigen tempo, die zich bezighouden met 20-25 minuten. Verlaag dan de weerstand van de fiets en draai de pedalen 5 minuten van je lichaam gekoeld. Training in een snel tempo. Bij het trainen in een snel tempo uithoudingsvermogen verbetert uw spierstelsel. Lessen duren 30 minuten. Pas uw fiets, wat zou u hebben op het comfortabel geweest. Het prestatieniveau van de weerstand tegen de laagste, vijf minuten van intense pedaal op dit niveau van weerstand. Na rozihriyutsya wanneer je spieren, het versterken van het niveau op een stationaire fiets te trappen op de cursus die u weerstand voelt. Lichte stijging tarief, tegen de tijd totdat je ademhaling niet vaker tot het punt dat je niet kunt praten. In dit tempo, draai de pedalen Na 15 minuten geleidelijk afnemen van de tijd met 5 minuten en draai de pedalen vrij, wat uw lichaam wordt gekoeld. Oefeningen intervallen (1 manier). Doe duurt 25-30 minuten. Dit type oefening gebruiken als je wilt om extra calorieën te verbranden. Na vijf minuten opwarmen in een traag tempo, zonder weerstand, de weerstand op een stationaire fiets die bij u past, afwisselende lessen: een minuut van intense trappen, dan een minuut trage cadans. Deze afwisseling verder gedurende 15-20 minuten. Dan 5 minuten draaien de pedalen langzaam koelen van het lichaam. Oefeningen intervallen (2-weg). Ten eerste, neem een vijf minuten warming-up. Verhoging van het niveau van de weerstand op een stationaire fiets en pedaal ukrutyte intense 20 seconden, schakel dan terug naar het niveau van de warme, zachtjes draaien de pedalen 40 seconden. Het totale bedrag van de cyclus klassen minuut. Daarna bij elke volgende minuut op een stationaire fiets te passen de weerstand is zowel boven. Te doen op het hoogste niveau kan overmeesteren. Op het einde, wat zou plaats weerstandsniveau te koelen als op de training en rol het pedaal 5 minuten. De cyclus sprint. Neem drie minuten op te warmen op het derde niveau van weerstand. Verbeter de weerstand tegen 7 en pedaal bij een hoge snelheid voor ongeveer 30 seconden, verlaag dan de weerstand tegen 3 - roll in slow motion pedaal 30 seconden. Een dergelijke herhaling doen vijf minuten. Laat de weerstand lager dan de warming-up en draai de pedalen 5 minuten afkoelen. Oefening met een gestaag tempo. Neem vijf minuten warming-up, vrij pedaal van te maken. Dan voor 5-10 minuten trapt, zodat een gestaag tempo, niet sneller of langzamer trappen. Bepaal met het tempo en houd het. Verhoog de weerstand op niveau 2, en blijven pedaal in hetzelfde tempo gedurende 10 minuten. Elke 10 minuten naar het maximale niveau van de weerstand te verhogen, de trapfrequentie moeten dezelfde blijven. Lagere niveau van de weerstand op de fiets een dat was in de training, en langzaam draai de pedalen om af te koelen. Restorative oefening. Doe warm-up op het derde niveau van weerstand. Dan alternatieve 5 minuten op weerstand maart 8 minuten op het aambeeld 6. Deze cyclus 3 keer wordt herhaald. Verlaag de weerstand op de fiets en 2 roll-vijf minuten vrij pedaal. Oefeningen voor de billen. Vijf minuten rozmynayemosya pedalen zonder weerstand, op te warmen de spieren. Stel vervolgens het weerstandsniveau op 6 en afwisselend, drie minuten pedaal in een snel tempo, twee minuten langzaam. Herhaal dit 10 keer. Klik op het eerste niveau en rol het pedaal 3 minuten die naar beneden zou afkoelen. Bedenk ook dat de spieren nodig hebben om te herstellen. Ga je op een stationaire fiets - een grote oefening. Bij het trainen proslushyvaytes naar je lichaam, niet overdrijven in opleiding. Kijk ook eens naar uw bioritme, als je 'leeuwerik' beter bezighouden met de simulator in de ochtend als je "uil" - in de avond. Als je nieuw bent beter tempo en geleidelijk verhogen van de training van elke training meer en meer. Trainen matige intensiteit gedurende 30 minuten per dag of sterke intensiteit gedurende 20 minuten per dag, dan is uw training zal u het gewenste resultaat te brengen.
Als je wilt doen vragen beginnen te lopen, is het waarschijnlijk dat het leven op een gegeven moment je aan de wand van gezondheidsproblemen, obesitas en andere verleidingen die ons brengt naar de moderne beschaving gedrukt. Sedentaire levensstijl, vermenigvuldigd met slechte voeding, te veel eten, stress vernietigt al onze lichaam, ondermijnt zijn gezondheid en het cultiveren van het in verschillende ziekten. Ondertussen wordt gerund door onze voorouders en we danken het feit dat we nu leven. Dankzij mensen lopen overleefd in de evolutie van het leven op aarde. De combinatie van schokabsorberende deel van de wervelkolom, faciliteert hardlopen, en perfect systeem van thermoregulatie in de vorm van zweetklieren, waardoor de persoon om lange afstanden op zoek naar voedsel en de extractie uit te voeren. Draait nu op de man beschouwd als een overblijfsel uit de oudheid en bedreigde soorten. En tevergeefs! Zelfs als u regelmatig een week lopen zodra kunt u sterk verbeteren van de algehele gezondheid, cardiovasculaire systeem, normaliseert de bloeddruk zal dalen en zich te ontdoen van al het overtollige, of neem de controle over andere ziekten. Als we in staat waren om u te overtuigen van het belang en het nut van hardlopen, laten we antwoord geven op de vraag die in de titel u begint te draaien? Geen trucs en geheimen om te antwoorden op deze vraag. Het belangrijkste ding - het is uw wens. Nou, plus het er zijn een paar eenvoudige tips en trucs over hoe het beter te lopen was voor u comfortabel en plezierig.
Tijd joggen. U kunt beginnen te lopen van één naar twee lessen per week. Verder was de mate van reactie op stress kan de frequentie te verhogen. Het is heel individueel, afhankelijk van de kenmerken van het lichaam. Als je met volledige, na zo'n lichaam heeft rust nodig twee of drie dagen om te recupereren. Als het beoefenen van licht joggen gemiddelde of lage snelheid, in deze modus kunt u elke dag uit te voeren.
Welke kleren moet lopen? Om te beginnen passen in elke sport. In de toekomst, kies je een beste set van kleding die zal zorgen voor een aangename temperatuur tijdens de run. Wat moet worden opgemerkt is de schoenen. Bezoek de sportwinkels in uw stad en vraag de verkopers dat soort loopschoenen zij u kunnen bieden. Nu komt er een heleboel interessante oplossingen die ervoor zorgen dat het runnen van een comfortabel en efficiënt. Bijvoorbeeld, in het hielgebied schoenen ingebed luchtklep, die de schok verzacht de gewrichten tijdens het hardlopen. Ventilatie voeten in warme seizoen verbeteren kan top sportschoenen worden als een specifieke maaswijdte. Waar te lopen? Idealiter, natuurlijk, in de open lucht, weg van wegen met veel verkeer voertuigen. Misschien bent u niet ver van een kleine school stadion, en misschien zelfs een tuin. In extreme gevallen kan draaien rond het huis, met behulp van een loopband. Voor de belasting van het lichaam lichter natuurlijke loopband lopen op twintig procent. Hoe voor te bereiden op de race? Geen speciale oefeningen is niet noodzakelijk. U kunt beginnen te lopen met 5-10 minuten lopen om op te warmen en bereid het lichaam spieren. Zoals je ervaring en fysieke conditie te krijgen, kunt u een langzame jog gebruiken als een warming-up, ga dan naar uw gebruikelijke tempo lopen. Hoe om te ontsnappen? Op dit moment zijn er veel meningen. Er zijn ook speciale looptechniek dat het risico van verwonding minimaliseert tijdens bedrijf. Om te beginnen, zouden we het gebruik ervan niet aan te bevelen, en lopen als je wilt en zo handig. Belangrijke rol in de aanloop neemt de ademhaling. Veel erover eens dat terwijl comfortabel loopt inademen lucht door je neus en adem uit door de mond. Met het ritme loopt heel goed met twee opeenvolgende inspiratoire en expiratoire deze twee. Niet praten tijdens het hardlopen, omdat dit naar beneden zal brengen ademhaling. Hoe lang moet ik lopen? Kijk voor je conditie. U kunt beginnen te lopen 300-500 meter en het geleidelijk verhogen van de afstand. Je doel is om te genieten van het lopen en nieuwe wereldrecords niet in te stellen. Om gecontraïndiceerd hardlopen? Zonder overleg met de arts klassen lopen beter niet aan mensen met hart-en vaatziekten, hart- en vaatziekten en aandoeningen van het bewegingsapparaat te starten. Wat doen uitoefenen na een jog? Ieder die passen. De belangrijkste race na gewoon niet stoppen, en loop een gemiddelde snelheid van 200-400 meter naar de ademhaling en de bloedsomloop te herstellen geleidelijk te verminderen snelheid. Breng meer emotie in de running, kunt u de speler, hoofdtelefoon en je favoriete muziek te gebruiken. Engage rijden regelmatig en de eerste resultaten zullen niet lang op zich laten wachten.
