Het maakt niet uit welke tijd van het jaar voor het venster, moet je altijd fit te blijven. Sommige betrokken bij hardlopen, gymnastiek en anderen obtyrayutsya sneeuw, anderen sportschool te wonen. Voor het spelen thuis kan ook gebruik maken van de faciliteit. Maar dit roept een vraag. Welke is beter om een ​​trainer te kiezen of te oefenen fiets Orbitreki? Beschouw de eigenschappen van deze typen simulatoren.
 Als we kijken naar hen als een functie van het verbranden van calorieën, werk training cardio - vasculaire en respiratoire systemen, beide soorten zijn ideaal.

 Met oefening voeten, kuiten, dijen en billen spieren omgaan en hometrainer, en Orbitreki. Maar om de spieren te trainen in de armen en het lichaam fit alleen orbytkek handgrepen. Bovendien kan de Orbitreki precies dat sterke botten en spieren, en het organisme als geheel te waarborgen.
 In Orbitreki en verbrande calorieën beter. Zo is Orbitreki 780 calorieën per uur. De intensiteit van de belasting over beide simulatoren significant verschillend. Last op Orbitreki meer dan een hometrainer. Echter, voor mensen met overgewicht en een lage mobiliteit beter te fiets. Bovendien, het is ideaal voor degenen die pijn bij het lopen of om medische redenen.
 Opgemerkt zij dat het lichaam went aan dezelfde belasting en het effect van die opleiding niet genoeg. Daarom is het soms sportschool of kopen beide typen simulatoren.
 Als de kamer is klein, moet u een hometrainer te kiezen. Het neemt minder ruimte, dat het compacter. Oefenen een beetje goedkoper Orbitreki hun waarde is afhankelijk van de klasse en de plaats van aankoop. De initiële waarde van 100-150 dollars, en eindigend duizenden. In de online shop simulatoren zijn veel goedkoper dan in sportwinkels.

 Video hoe het oppompen van de billen op de simulator

Het maken van jezelf dagelijkse oefening kan niet iedereen. In wat is hun reden. Allereerst gebrek aan wilskracht, hoe triviaal zou klinken. Maar van dat alles begint. Als je het geduld om, bijvoorbeeld, houdt een dieet of heel vroeg wakker in de ochtend, dan maak je geen zorgen, weinig moeite om mezelf dwingen om te oefenen je niet nodig hebt. Indien daarentegen? Laten we proberen om deze situatie te begrijpen.


Motivatie en haar rol in de sport
In ieder geval moet je motivatie zijn. Dat weet iedereen. Het zal niet alleen enige actie te duwen, maar ook voorlichting bereiken van een bepaald resultaat, natuurlijk positief. Vraag jezelf nu: wat je wilt om te sporten? Uw antwoord op deze vraag zou de belangrijkste motivatie voor u zijn.
Nu is een ander belangrijk punt. Veel mensen die denken over regelmatige lichaamsbeweging, onmiddellijk verwierp dit idee, verwijzend naar het feit dat ze niet genoeg geld om de dure high-end fitnesscentrum wonen had. Het belangrijkste ding om te begrijpen dat elke fysieke activiteit, of het nu gaat wandelen in de fitness club of sportschool, joggen in het stadion of een eenvoudige set van eenvoudige oefeningen in uw huis, zal alleen maar ten goede van uw spieren. Daarnaast zal het ook helpen versterken van uw zenuwen, het verbeteren van de vorm, en inderdaad, om mooie, slimme en zelfverzekerde persoon te worden.
Echter, in aanvulling op de motivatie en het bewustzijn is van belang dat de sportieve activiteiten die je echt nodig hebt. Als u besluit dat u de tijd om ze te doen, zodat, bijvoorbeeld, is je vriendin ook een bezoek aan de sportschool, dan ben je niet lang genoeg. Geloof me! Deze wens moet van binnenuit komen, dat wil zeggen, je moet jezelf ervan te overtuigen dat je gewoon nodig hebt. De meeste mensen die zien een paar foutjes, en komen tot de conclusie dat ze nodig hebben om zorg grondig te nemen van je lichaam en uiterlijk.
In Psychologen hebben hun eigen methoden voor het bepalen van de motivatie en de wil om te oefenen, die zij graag delen met ons allemaal. Bijvoorbeeld, kan je toevlucht nemen tot de zogenaamde vergelijkende methode, waaronder een persoon is aan te bevelen om op te hangen op de koelkast zijn twee foto's, één waarvan hij volledig tevreden met zichzelf, en de tweede - hij ziet zijn nadelen. U kunt ook een foto, die, naar uw mening, is afgebeeld bijna perfecte man te gebruiken. In de meeste gevallen leidt deze methode tot alles wat slecht is voor je figuur te verlaten.
Een ander soort motivatie kan zijn eigen belofte dat als je de gewenste resultaten te bereiken, bijvoorbeeld afvallen Na5 kg, gelieve u wat nieuwe kleren zijn. Die opties kunnen genoeg zijn, want elke persoon is altijd minstens een wenselijke zaak. Dus waarom niet om te zetten in motivatie - deze krijgt u een dubbel voordeel te krijgen.

Hoe en waar te beginnen
We kunnen zeggen dat u al begonnen. Immers, als je geïnteresseerd bent in dit onderwerp, je getoond bent hun bereidheid en willen hun tijd besteden training verbetert niet alleen je lichaam, maar ook de gezondheid. De wens om te oefenen - het is niet minder belangrijk dan de motivatie.
Nu is het tijd om na te denken over wat voor soort oefenen je zou willen doen. Hun tegenwoordig in overvloed: yoga, fitness, aerobics, pilates, vormgeven, dansen, zwemmen, gymnastiek en nog veel meer. Hier, natuurlijk, het zou goed gedefinieerd, zodat een deel van het lichaam zou je willen verbeteren, draai, waarbij een overmaat of spieren om meer reliëf te doen verwijderen. Voor elk type van de oefening is niet gericht op het hele lichaam in een keer, maar er zijn anderen. Bovendien moet ook rekening houden met het feit dat een aantal van hen zou kunnen zijn voor u het zich niet veroorloven, of zelfs meer - kunt u zich wenden letsel. Dus om te beginnen zou kunnen zijn om te overleggen met een specialist, zoals een coach ruimte waarin u van plan in te schrijven.
Als je al op de aard van de te oefenen hebben besloten, is het tijd om een ​​arts te raadplegen. Het zal u vertellen of er sprake is van contra-indicaties om je lichaam voor individuele beroepen. Daarnaast kunt u een aantal analyses en onderwerping, die essentieel is, zoals zwemmen nodig. Dan moet u contact opnemen met de coach en de hoogte zijn beperkingen, indien aanwezig. Ook moet de coach op het voornaamste doel van hun bezoeken aan deze klassen. Tegenwoordig kunnen professionals die sportieve oefeningen je goed advies geven, niet alleen voor hun smalle onderwerp, maar ook met betrekking tot dieet, voeding, gewichtsverlies, de frequentie van de sessies, ze laden, goed, natuurlijk, de verwachte resultaten.
De eerste oefening
Wees voorbereid op het feit dat de eerste tien lessen een beetje hels werk lijkt misschien of niet. Maar dit alles is heel natuurlijk, gezien het feit dat dit niet je aan het doen van een oefening, wat betekent dat uw lichaam volledig is uitgehard in een sportieve context. Maar het zal een maand en je neemt, of liever je lichaam zal wennen aan dergelijke inspanning, en je zal niet meer voelen als ongemak.
Dit zijn niet alle veranderingen die je merkt. Je verbetert ook je humeur, bloeddruk weer normaal, verminderde cholesterolgehalte in het bloed. Plus parallel met sport dieet zal resulteren in dubbele van de resultaten. En een ander belangrijk, maar toch aangenaam voor u opmerkingen, coaches zeggen dat beginners in de sport-bedrijf veel sneller erin slaagt om het gewenste resultaat te bereiken.
Als u besluit om de training om gewicht te verliezen, in dit geval, de belangrijke rol van een aantal factoren: de algehele lichamelijke conditie, de intensiteit en de complexiteit van de oefening, erfelijkheid. Daarnaast moet het onmiddellijk worden opgemerkt voor mezelf dat van nu af aan zul je regelmatig te bewegen, want anders moet je snel zijn vorm te verliezen, en stuur het zo hard. Dus afstemmen op een bezoek aan een lange training. Terwijl je moet begrijpen dat regelmatige aanwezigheid sporten je lichaam zal snel wennen aan een dergelijke regeling. Want dan zal je oefening opnieuw en opnieuw hotitysya, zal dit het organisme nodig.
En tot slot zou ik willen toevoegen dat als bij toeval bepaalde omstandigheden verlies je de mogelijkheid om een ​​sportschool te wonen, moet u de tijd om hun training te leren thuis te vinden. Het belangrijkste is - denk dat de intensiteit die je ranee.Motyvatsyya en haar rol in de sport had niet verliezen  

Wat is een actieve levensstijl? We kunnen zeggen dat dit is de tijd die je besteedt aan nutteloze liggend op de bank met de afstandsbediening in de hand of achter de computer zitten, kijken op sociale netwerken voor leuke en actieve leven van anderen. Met andere woorden, het is niet sedentaire en mobiel. Als u zich wenden tot het woordenboek, de overeenkomstige actieve leven - is in de eerste plaats, een gezonde levensstijl is een sport, hobby, favoriete bezigheid, actieve openluchtrecreatie en algemene beweging in beide zijn manifestatie.
Echter, om een ​​actief leven leiden moet niet de kracht, en met plezier, en al de tijd die werd besteed aan actieve tijd mag niet beschouwd worden verspild. Ons leven biedt ons vele mogelijkheden voor de lol. Het kan een reis, een reis naar het bos, het meer of rivier, sport games, kinderen, sport zijn. Dit zal een actieve levensstijl die niet alleen in goede herinneringen zal blijven, maar ook te verbeteren en tweak uw gezondheid.

Het probleem van een actieve levensstijl
Dus, vandaag de dag een probleem echt bestaat. Dit is te wijten aan het feit dat in toenemende mate populair beroepen die mensen ertoe aan te passen aan sedentaire leven, waar geen actieve niet eens genoemd. Dit geldt voor kinderen die onlangs liever computerspelletjes dan spelletjes buiten. Wat voor soort actieve levensstijl hier in het algemeen kan worden .. Ochtend oefeningen, gymnastiek, sport - dit alles wordt niet beschouwd als zo belangrijk om hun kostbare tijd te besteden. Maar ons leven en zo is te kort om opzettelijk vergiftigen van haar zittend, saai en oninteressant provozhdeniyem tijd.

Het belang van een actieve levensstijl
Zoals we al hebben geïdentificeerd, zal elke fysieke activiteit ook worden genomen voor een actieve levensstijl. Waarom ze kunnen bijdragen? Ten eerste kunnen zij de gezondheid en het uiterlijk van de mens te verbeteren, omdat zelfs de geringste manifestatie van actieve beweging, zoals traplopen, verbetert de bloedcirculatie in het lichaam. Een actieve levensstijl zal nuttig zijn voor degenen die worstelen met overgewicht zijn. Bovendien zal het helpen om bloedsuiker te verlagen en de bloeddruk verlagen.
Als we bedenken dat ons hart is een spier, het is heel duidelijk dat hij, net als andere spieren ook moeten oefenen. Maar de activiteit van het lichaam tijdens het lopen of hardlopen, zwemmen of dansen - een geweldige training niet alleen voor het hart, maar ook voor onze longen. Bovendien, als de hartspier groter en sterker wordt, zou langzaam werk en wordt derhalve spanning verminderen het cardiovasculaire systeem.
Ook actieve levensstijl helpt om stress en depressie te overwinnen. Geen wonder dat in dergelijke situaties psychologen raden meer tijd worden besteed aan sport en bewegen, is een actieve uitweg, zoals yogalessen, fitness pilates. Of gewoon behoefte aan actiever dan gebruikelijk in de dagen van zijn leven te zijn.
De redenen voor het houden van een actieve levensstijl
Zelf gewend aan een actieve levensstijl, zal u een andere reden om trots te zijn te vinden. Maar dit mag niet worden behandeld als een verplichte geval, maar als een nuttig en leuk. Dit werd al genoemd. U kunt een van de drijfveren van het leven te vinden. Stel je eens voor wat zal u actief. Maar bovenal moet je jezelf te prijzen voor wat je niet alleen denken over hun misschien niet genoeg gezond leven, maar ook voor het feit dat je genoeg wilskracht om te sporten, en daarmee om te gaan met zijn luiheid.
Oefening zal uw lichaam mooi en aantrekkelijk te maken. Meestal na een paar dagen, zal het resultaat zichtbaar zijn, maar constant actieve oefeningen die je kunt gewichtsverlies en het verstrekken van mooie vormen uw figuur te garanderen. En in de toekomst actief te bewegen, kunt u gemakkelijk te onderhouden uw ideale vorm.
Als een actieve levensstijl is een beweging, zoals glasbewassing sessies of lopen de hond zal nuttig zijn op twee manieren. Al deze bewegingen te verbranden calorieën gedwongen om de spieren te werken. Met deze kun je troost in het feit dat daarmee het verbeteren van hun gezondheid. Ook zie mezelf niet berispen voor het feit dat je niet elke ochtend lopen, of niet doen in de fitness-club zeven dagen per week. De voordelen zullen komen van sport en van tijd tot tijd, belangrijker nog, het moet systematisch zijn.
Welke activiteit verbetert uw figuur, hierboven vermeld. Maar vergeet niet dat de man die een mooi lichaam heeft, is zelfverzekerd, assertiever, als gevolg daarvan, succesvol. Het voegt ook ontspanning in bed, wat een positief effect op het seksuele leven.
Een actieve levensstijl zal je meer kans om tijd buitenshuis door te brengen, die zal ook je gezondheid ten goede komen. Joggen in het park, een wandeling in het bos, beachvolleybal - dit alles is verre van moeilijk voor het lichaam van de straten van de stad. Ook vult u positief prachtige landschappen, schilderijen van de natuur en het klinkt geweldig. Dit zal uw lichaam in voldoende hoeveelheden lastigvallen om je te redden van mogelijke slapeloosheid of een slechte spijsvertering. U zult merken alle dingen en momenten van zijn leven, die u eerder had doorgegeven worden. Ten slotte zal actieve levensstijl je lachen vaker en geniet zelfs de meest onbeduidende gebeurtenissen.
Uiteraard mobiliteit kan niet van invloed op je stemming. Dit is te wijten aan het feit dat wanneer de activiteit verhoogt de hoeveelheid endorfine in je lichaam die verantwoordelijk zijn voor de gevoelens en emoties. Hierdoor laat je depressie, angst en nervositeit dat dit deel van uw leven kan zijn. Je zal rustiger worden, zal je niet ergeren of slecht weer alle onaangename verrassingen die soms presenteert ons met ons leven. Met andere woorden, actieve levensstijl helpen bij het ontwikkelen van een soort van "immuniteit van stress."
Zo kunt u uw pensioen jaar bewegen als op twintig. Fitness, inderdaad, hebben een uitgesproken effect van verjonging. Is het niet mogelijk dat u niet tevreden? Je leven is gevuld met heldere gebeurtenissen en indrukken. Daarnaast is een actieve levensstijl zal je eigen familie geven dezelfde gezonde en actieve kinderen in de toekomst. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen, omdat een goede fysieke voorbereiding zal de bevalling te verlichten.