Om een ​​of andere reden hebben de meeste mensen, wanneer gevraagd waarom pijnlijke spieren uitsluitend wordt geassocieerd met fysieke activiteit training. Maar spieren kunnen pijn doen, niet alleen omwille van de oefening, maar ook vanwege een blessure, een ernstige ziekte of na virale infecties zoals griep.
In sommige gevallen, genoeg te lijden in een aantal fundamentele zelfbedienings-thuisbehandeling, en in sommige - moet onmiddellijk een arts raadplegen.
Factoren die bijdragen myalgie (spierpijn):
slechte houding, die meestal wordt geassocieerd met ongemakkelijke of verkeerde houdingen op het werk of zelfs vrouwen het dragen van schoenen met hoge hakken;
aangeboren spinale pathologie of langdurige immobiliteit als gevolg van rechten van een chronische ziekte die lange leugen veroorzaakt in bed;
buitensporige of te vaak belasting van de spieren;
verwondingen, kneuzingen, verstuikingen, verrekkingen;
psychologische factoren: angst en prikkelbaarheid, depressie en stress op het werk en thuis;
bloedarmoede (lage bloedsuikerspiegel man), premenstrueel syndroom en de menopauze bij vrouwen.
De oorzaken van spierpijn.
1. Virale infectie.
Spierpijn geassocieerd met virale infecties gaat meestal alleen als behandeling en herstel rechten.
2. Blessures pauzes en stretching.
Plotselinge, types scherpe of kloppende pijn de neiging om verwondingen te laten zien, en soms zeer ernstig.
Typisch, naast pijn ook weergegeven:
tumor
hematoom,
kneuzingen.
Er kunnen kraken en gewrichtspijn. Dit kan niet getolereerd worden en dient medische hulp te zoeken. Een fysieke training (indien van toepassing) op elk gewenst moment te stoppen om volledig herstel.
3. Snijden of te intense spanning op je spieren.
Voor sedentaire mensen, kan zelfs elementaire algemene reiniging of een twee uur durende wandeling door het bos de volgende dag of de avond oorzaak heel onaangenaam pijn in de spieren zijn. Om een ​​dergelijke persoon niet krijgen tot "zeer zware" belasting moet meer bewegen, ook al is het niet de sport.
Bij degenen die betrokken zijn in de sport, kan overbelasting optreden mykrorazrыvы spiervezels. Door deze oefening kan zeer zwaar gewicht of te grote amplitude en slecht verhit tot warme spieren veroorzaken. Afhankelijk van de mate van schade aan het volledige herstel optreedt één tot zeven dagen.
4. De vorming van melkzuur in de spieren tijdens het sporten.
Heel vaak degenen die betrokken zijn geweest in de sport, en degenen die net beginnen te gaan naar de sportschool na de les verschijnt spierpijn. Het is eenvoudig: bij de spiervezels gereduceerd wordt melkzuur vrijgegeven.
Haar opleiding leidt tot een verhoogde spiercellen en compressie van de zenuwuiteinden. Dus er is pijn in de spieren na een training. Deze pijnlijke voortzetting van studies nodig zal zijn zodra het lichaam went aan de opgegeven belastingen.
5. Ziekten schepen (bijvoorbeeld spataderen).
Het feit dat een dergelijke persoon in ziekten is niet altijd in staat om pijn te onderscheiden in zijn spieren of bloedvaten.
Typisch, deze pijnen zijn "domme" karakter en ontstaan ​​vaak als gevolg van de constante werk zitten of staan. In dergelijke omstandigheden is er geen normale bloedstroom en zuurstofgebrek optreedt. Na verdere accumulatie van schadelijke toxines en spieren beginnen pijn te doen.
6. myositis (ontsteking van spier).
Dit is misschien wel een van de meest ernstige pijn. De ziekte wordt alleen onder voortdurend medisch toezicht behandeld.
De primaire bron van myositis kan zijn:
trauma,
ongewone spierspanning;
complicaties van de ziekte (waaronder griep).
7. fibromyalgie (reuma).
De bron van de ziekte kan worden:
stress;
letsel;
andere ziekten;
sedentaire levensstijl;
spierspanning.
Pijn met deze ziekte kan zo ernstig zijn dat een persoon niet kan slapen en moe de hele dag.
Hoe pijn in gewrichten en spieren elimineren.
Ten eerste is het belangrijk te begrijpen dat ernstige schade moet lijken de dokter.
Als er een lichte spierpijn, kan het helpen de volgende:
douches,
overmatig drinken,
zachte massage,
goede vakantie (passief)
persen,
ijs (indien aanwezig zwelling)
verwarmen zalf, bezitten anti-inflammatoire en helende werking (indien geen oedeem)
warm bad of een warme kruik (als er geen oedeem)
Pijnstillers met de home kit (aspirine, ibuprofen, etc.).
En vergeet niet, als spierpijn stoort u meer dan een week, kan het gaan in myositis.
Zalf pijn in de spieren.
En hier zijn er een paar:
Verdoving vloeistof. Toepassing: myositis, radiculitis, geblesseerde spieren en ligamenten.
Apizartron. Toepassing: neuralgie, trauma, lumbago, myositis.
Vypratoks. Toepassing: pijnlijke spieren.
Kamfotsyn. Toepassing: artritis, trauma en myositis.
Mellyvenon. Toepassing: spierpijn, lage rugpijn, bursitis.
Naftalhyn. Toepassing: de pijn van spierblessures, ischias.
Bedenk dat alle zalven, balsems en gels pijn verlichten alleen voor een tijdje. Dus op lange pijn medische hulp te zoeken.  

Tijdens de run, of het nu training of casual "chase" met leiband hond rende weg met ieder van ons, waarschijnlijk meer dan eens voelde pijn in zijn zij, en dus de vraag waarom het pijn doet bij het uitvoeren van kant, van belang voor velen. In feite, de redenen voor die pijn is niet genoeg. Maar niet allemaal zo onschuldig als het lijkt.
Oorzaken van pijn in zijn zij tijdens het hardlopen.
Afhankelijk van hoe zere waar het pijn doet en onder welke voorwaarden er pijn, identificeren een aantal belangrijke redenen:
1. Oefening.
Het geeft het uiterlijk van pijn door:
slechte training,
te zware belasting
lage uithoudingsvermogen.
In rust, het bloed circuleert in het lichaam slechts 60-70%. Een ander volume bevat een bepaling in organen en weefsels. Met een sterke toename van de fysieke activiteit, deze reserve al snel weer in omloop.
Natuurlijk, de lever toe en begint de druk op de lever capsule, die op zijn beurt bestaat uit een groot aantal zenuwuiteinden zetten. Een zogenaamde "lever pijn." Het manifesteert zich door pijn in zijn rechter zijde.
Soms kan het ziek worden links onder de ribben. Ja reageert op een sterke toename van het bloedvolume ander orgaan verwerken - milt.
2. Onjuiste ademhaling.
De pijn wordt bij het ademhalen:
TIMING FOUTEN (slips)
frequent,
oppervlakkig.
Verkeerde ademhaling in het middenrif spier onvoldoende zuurstof ontvangt voor haar. Er is dus een spasme, die kan worden gevoeld als pijn in de bovenbuik.
Als ademhaling oppervlakkig of te vaak, het middenrif beweging is zeer klein. In dit opzicht wordt de bloedtoevoer naar het hart verminderd en stagneert in de lever, de hoeveelheid die onmiddellijk toeneemt. En na - dezelfde vervelende pijn in zijn rechter zijde.
3. Vertragingen of surround maaltijd.
De pijn in zijn zijde, terwijl running kan optreden als je eet:
meer recent,
zeer strakke (veel).
Niet alle van ons herinneren dat direct na het eten van ons lichaam gooit al zijn energie om het te verteren.
Maag verhoogt dus de volumes en het werken aan de afwerking en het malen gegeten. Een lever toxine neutralisatie deals. Haar schepen zijn verwijde op dit moment.
Dan de "harder" voedsel voor de maag, de meer lichamen werken. En zal extra bloedtoevoer zal toenemen en het bedrag van de grote reeds lopen. Weer pijn in zijn rechter zijde.
4. Chronische ziekte.
De pijn in zijn zij tijdens het hardlopen kan voorkomen bij mensen die lijden aan chronische ziekten:
lever,
galblaas,
pancreas.
Elk van pathologieën al een schending van de organen. Bijvoorbeeld,
chronische hepatitis lever aanvankelijk toegenomen;
wanneer galstenen vaak verstopt kanaal van de galblaas;
in lage viscositeit gal in de galblaas zelf slecht gaat;
ontsteking van de alvleesklier (pancreatitis) en dus er pijn in de bovenbuik.
Daarom eventuele overtredingen en buikorganen in rust waarschijnlijk intensiveren tijdens de run.
Wat te doen in elk van deze gevallen.
1. Als een fysieke activiteit, zoals lopen, dient u:
er zeker van te warmen voor een run. Het doel van deze training - langzaam "opwarmen" het lichaam geleidelijk de bloedsomloop, bereidt alle spieren (niet alleen benen, maar ook inwendige organen) om stress te bevorderen.
beginnen met kleine ladingen en voor een korte tijd training. De eerste training run mag niet meer dan 15 minuten worden gegeven. Over tijdsduur toeneemt.
indien tijdens de run heeft pijn ontstaan, moet je vertragen of te verplaatsen om te bewegen, maar in ieder geval niet te abrupt te stoppen. In dit vertragende ontspannen schouders en armen, kunt u een paar romp te maken en haal diep adem.
2.Als je adem - het verkeerd is, proberen te leren hoe om te ademen.
Ademhaling moet uniform zijn, om de twee of vier stappen (afhankelijk van de loopsnelheid en comfort elk) - in- en uitademen (wisselend). Adem in door je neus en adem uit door de mond behoefte.
3. Food and running.
Om eventuele pijn tijdens het joggen als gevolg van onjuiste voeding te vermijden, dient u:
eten ten minste 40 minuten draaien. Bovendien, als het eten was dicht en calorie, deze keer toe tot 1, 5 uur.
proberen voordat oefening niet te zwaar voedsel te nemen. Uit te sluiten van het dieet van vette en gebakken, gerookte en vooral scherp. Eet zuivelproducten en lichte salades, gekookte rijst en havermout granen.
correct en snel variëren van de intensiteit van de run. Als je weet dat het eten was erg krap en je onlangs hebt gegeten, laat al zijn verlangen om op volle snelheid. Op deze dag kunt u zich concentreren op het runnen van techniek en ademhaling. En je kunt snel en in een andere tijd draaien.
4. Als u lijdt aan een chronische aandoening, raadpleeg dan een arts.
In sommige gevallen kan de arts wijzen contra draaien. En het is geen grap. Als de vergunning wordt ontvangen zachte joggen, proberen vast te houden aan een gezond dieet (de meeste groenten, fruit en granen, gebakken en vette minimum).
Als je pijn hebt ervaren tijdens het hardlopen, de overgang naar de stap, neem een ​​paar keer diep adem. En dan moet men een arts te raadplegen.
Run op gezondheid zonder pijn!