Niet altijd mensen die ons begeleiden in het leven, is een model van het menselijk loyaliteit en integriteit. Elk heeft zijn eigen nadelen: sommige dom iemand lui is, iemand die houdt van hard rock. We zijn allemaal verschillend. Met andere woorden - individualiteit is niet altijd adequaat beoordeeld anderen. Nog steeds, mensen - het zijn kuddedieren. Bezwijken aan instincten, mensen bewust gegroepeerd in bepaalde groepen van hun belangen. Wij vinden gemeenschappelijkheid van standpunten en voorkeuren, nemen we deel aan het leven van elkaar, inleven, bieden ondersteuning en maken een bedrijf te rusten.
 Deze relaties zijn vriendschap genoemd. Voor sommigen is het minder emotioneel belangrijk om iemand anders of vriend - als lid van de familie. En dit hangt grotendeels af van de bouw van vriendschappelijke betrekkingen. Vriendschap emotionele afstand (zogenaamde vriendschap) gebeurt op basis van gemeenschappelijke interesses, werk, hobby's en andere wijk. Relaties zijn gebouwd rond verenigt dit moment. En als hij plotseling verdwijnt (verplaatsen, release), zo'n vriendschap na verloop van tijd komt vaak neer op "nee".
 Veel belangrijker rol in het leven van de mens is emotioneel, spiritueel vriendschap. Deze relaties gevormd door gemeenschappelijke ideologie, gepolijst door de jaren heen enkele problemen hebben. Deze relaties meestal gekoesterd en sloop door middel van hun leven. Zo'n vriendschap is een waar bolwerk van de menselijke moraal. Deze ondersteuning, zorg en betrouwbaarheid. Voor ieder van ons zo'n vriendschap - een bijzondere waardevermindering die lange weg van de gebruikelijke manier van leven klopt.
 Waarom verraden vriend
 Soms zijn de redenen zijn niet duidelijk verraad. Na het zien van de ene kant van het conflict, kunnen we nauwelijks objectief te oordelen over de daden van een ander persoon. De echte redenen liggen diep, maar alleen op het oppervlak van de gevolgen onmiddellijke impuls, of lange sozrevavsheho conflict.
 Vrienden verraden elkaar meer en dat we samen vaak buitensporige eisen. We schenken Vrienden kwaliteiten die soms niets te maken hebben met de werkelijkheid. Dus, na te denken over opties als wraak voor het verraad van een vriend, proberen om de situatie nuchter te beoordelen en te begrijpen haar motieven.
 Vrouwelijke vriendschap is iets anders dan de mensen die vriendinnen praten veel dichterbij. Ze delen niet alleen nieuws en ervaringen. Vrouwen hebben behoefte aan een dergelijke dialoog, omdat ze begrijpen de logica en emotie een mens niet kan doen. Als er conflicten zijn - ze hebben de neiging om aanzienlijke psychologische klap veroorzaken.
 Betrayal - als een daad waardig veroordeling en afkeuring. Om deze actie te rechtvaardigen, moet u een enorme overtuigingskracht en de mogelijkheid om de situatie objectief te analyseren en te hebben. Niemand van ons zou willen behandelen. Maar wat als het thema van verraad aangetast en uw vriendschappelijke betrekkingen?
 We moeten wraak voor verraad te nemen
 Waarschijnlijk beter om aandacht te besteden aan het vinden van de oorzaken van het conflict, de reflectie vernietig je ziel - als wraak op een ex-vriendin.
 Na analyse van de situatie, of u kunt afscheid voor altijd zeggen tegen deze vriendschap, of begrijpen elkaar en vind de weg naar verzoening. Gepercipieerde wraak zal meer kwaad dan goed doen. Deze negatieve energie. En als je bezwijken aan de gevolgen ervan, moeten we voorbereid op de gevolgen zijn. Hoe doe je wraak reageren - is niet bekend. Geen wonder oorzaak kattenkwaad eerder dan verraden je echt spijt van persoon. Een serieuze acties kunnen aansprakelijkheid veroorzaken - zowel sociale als crimineel.
 Dus denk duizend keer eerder besloten om wraak te nemen. Misschien is het beter om de dader op het hart te vergeven en wens hem veel succes. Het loslaten van de situatie, je je ziel te openen voor de nieuwe site, aangenaam en positief.  

 Rammen geteld, comfortabele matras, u ontspannen en kalm zijn, maar vleermuis uur draaien in afwachting van zoete vergetelheid. Slapeloosheid begint te ergeren belangrijke dingen af ​​te wachten morgen (of vandaag), een beeld van de toekomst het hoofd met een nerveuze dag. Als je geen zin hebt om weer een man - gedachten over hoe om snel in slaap te vallen, om te zetten in obsessies.
 Slaap - een derde van het leven. Breng een uur of meer aan hem te maken duik - gewoon onvergeeflijk in moderne omstandigheden van het leven. Stress en ongezonde levensstijl ertoe geleid dat veel hun toevlucht nemen tot drugs. Het wordt nog erger als de slaap het aantal en de kwaliteit nachtrust niet alleen van invloed op de gezondheid in een bepaalde periode, maar ook op de algehele gezondheid.
 Oorzaken van slapeloosheid
 Slapeloosheid - een ernstig probleem. Met haar gezicht bijna allemaal: gebrek aan slaap, het onvermogen om goed te slapen, moeite met in slaap vallen. Waarom is dat?
 - Slechte omstandigheden als tijdens de dag en net voor het slapengaan.
 - Veranderingen in levensstijl: een reis of verhuizing.
 - Stressvolle situaties.
 - Ziekten van een persoon om moeite met ademhalen of gemarteld constante drang het toilet hebben.
 - Angst, depressie.
 Als slaperig problemen voordoen in stressvolle situaties en meerdere keren per jaar, het probleem vaak opgelost door zelf. Herhaal afleveringen geven de behoefte aan professioneel advies. Probeer een slaperig modus te vestigen in de volgende gebeurtenissen.
 Eerste, vermijd alcohol. Ja, helpt in slaap te vallen, maar beïnvloedt de fase van diepe slaap, zodat mensen plotseling wakker tijdens de nacht. Ten tweede, roken, vooral in bed strikt verboden. Ten derde kan cafeïne ten minste 12 uur vóór de rest.
 Opgemerkt moet worden dat sommige conventionele geneesmiddelen beïnvloeden ook de slaap. Zelfs sommige antivirale geneesmiddelen opgenomen in deze categorie. Nuances moeten met de apotheker te checken bij de apotheek alvorens te kopen.
 13 + 1 snelste manier om in slaap te vallen:
 1. Bereid het bed. Gezonde slaap kan doen zonder comfortabele bedden en schone lakens. Interieurkleuren en wordt ook beïnvloed. Bijvoorbeeld, warme kleuren zijn meer comfortabel. Anderzijds, we slapen met gesloten ogen in het donker.
 2. Ventilatie. Bedompte kamer bemoeilijkt de taak snel in slaap vallen. Na een rust verhoogt de kans op hoofdpijn in de ochtend. Dus voordat het naar bed gaan wordt aanbevolen om de ruimte met frisse lucht te vullen. De optimale temperatuur tot 18 ° C kamers.
 3. Loop. Het versnellen van de komst van hulp dromen avond oefening in het park of op straat, maar niet langs de weg.
 4. Eet niet na 6 niet alleen nuttig voor de figuur, maar ook om te vergemakkelijken slaap. Diner moet 2-3 uur voor het slapen gaan, en als je nog steeds gekweld door ondraaglijke honger - drink een glas melk, yoghurt of eet een banaan.
 5. Sport - taboe. Fitness stimuleert het lichaam en na nauwelijks willen ontspannen. Het is een vergissing te denken dat vermoeidheid draagt ​​bij in slaap te vallen. Soms ja, maar twijfelachtige voordeel in de toekomst.
 6. Water Behandelingen. Warm ontspannend bad is perfect als een kalmerend middel. Niet heet. In het water druppelen bij voorkeur een beetje olie, lavendel, kamille of dennennaalden. Een zeezout is niet alleen goed voor het slapen, maar voor de algehele gezondheid.
 7. Herbal thee, melk. Ongeveer een uur te sturen naar bed, drink een kopje warme kruidenthee met kamille, anijs en munt. Kom en warme melk. Suiker of honing ongewenst.
 8. Beneden adviezen. Vaak niet te gaan slapen door gebeurtenissen van de dag of scroll nadenken toekomstplannen. Het is noodzakelijk om het hoofd van gedachten volledig te verwijderen. Het is niet gemakkelijk om afgeleid te worden, proberen te komen met hun "mantra". Bijvoorbeeld: "Ik ga slapen," "Ik denk niet over dat". Er is zelfs een speciale bezwering:
 [Quote] «ik mijn ogen sluit, zie ik duidelijk kust, stop ik om te horen."  

 Joseph Pilates was de auteur van het idee van sport voor mensen die fysiek zwak. Er zijn verschillende scholen van Pilates. Vanaf het begin van zijn arsenaal opgenomen 38 soorten oefeningen, dan is deze lijst toegenomen tot 500 popovnyuyuchys elementen van yoga, dans, macht belastingen.
 Deze sport wordt "Wijze body" en zijn functie is niet oneindig herhaling van dezelfde oefeningen en uitvoeren van verschillende stromingen, maar met maximale efficiëntie en aandacht tijdens.
 Het oorspronkelijke idee van de mentale training - revalidatie, maar Pilates kan therapeutische en macht.
 Pilates - een manier om calorieën te brengen in rust, maar zijn primaire doel - niet om gewicht te verliezen en de versterking van het lichaam. Elke beweging is het bewustzijn, de spieren werken samen, het onthouden van de juiste positie wordt opgeslagen tijdens de dag, druk op slimme, rechte rug, losse bewegingen.
 Pilates thuis kan uw beste keuze zijn als u indiceerd vormen of ritmische gymnastiek. U kunt de flexibiliteit van het lichaam te verhogen, versterken van alle spiergroepen, uithoudingsvermogen en flexibiliteit communicatie te ontwikkelen, het verbeteren van de algehele gezondheid door het selecteren van een trainingsprogramma op basis van individuele behoeften. Pilates lijnt ook houding, het voorkomen van ziekten van de wervelkolom.
 Dit is handig Pilates
 1. Een ieder die hun uiterlijk, houding te verbeteren, en:
 - Atleten die gewond zijn geraakt bij het spelen van golf, tennis;
 - Mensen zijt, lagerconditie die van vitaal belang;
 - Die lijden aan ziekten van de wervelkolom als gevolg van verkeerde houding;
 - Heeft u een back spanning consistentie van karakter;
 - Oudere en liep ernstige ziekte, degenen die liever in vorm te blijven;
 - Vrouwen voor en na de geboorte;
 - Zijn overgewicht, spataderen, instabiele bloeddruk;
 - Die lijden aan aandoeningen van het zenuwstelsel;
 - De wens om complicaties van een aantal ziekten, waaronder osteoporose te voorkomen.
 Voorwaarden voor pilates lessen
 1. Het beoefenen van Pilates thuis, is het raadzaam om te beginnen met een paar klassen te brengen onder begeleiding van een instructeur in de sportschool, alsmede de uitoefening van het boek kan verkeerd worden geïnterpreteerd theorie.
 2. Ademhaling en Pilates concentraties een cruciale rol spelen, en als het kan lijken als een oefening niet presenteren veel moeite, in feite, met al het verkeer voorwaarden, verre van dat. Je moet leren om te ademen maag, controle lichaamshouding, het uitvoeren van extra rekken, balans van instabiele voet. Dat is misschien wel het minst betrokken zijn de grootste spiergroep. Feature oefeningen - het minimum aantal herhalingen en de hoge concentratie van receptoren voor getrainde zone.
 3. Genoeg 03:57 uur durende sessies per week, dat kan worden gesneden, met inbegrip van de gezondheid. 380 calorieën per sessie - dit is een belangrijke stroomverbruik voor rust.
 4. Ook eten is van bijzonder belang: is het het beste om het te maken een fractioneel.
 5. Voor de klassen nodig om de balans op van een speciale anti-slip mat of mat, en een aantal armaturen en schelpen - gymnastiek bal, hoepel, halters, conventionele stoel en rubberen schokdempers. Kleding voor de werkgelegenheid moet kiezen voor montage, maar niet strak. In plaats van schoenen - enkele sokken of - op blote voeten.
 Oefeningen
 Het complex begint met eenvoudige oefeningen die gericht zijn op de vorming van houding en spier-druk, en dan aangevuld met meer complexe, ontworpen om flexibiliteit en stretching, en kracht te verbeteren, te verlichten overgewicht. Hier zijn een paar voor starters.
 1. In rugligging, armen langs het lichaam, de benen gebogen op de knieën. Op de uitademing, bocht taille naar de vloer, adem terug naar de uitgangspositie.
 2. In de neutrale positie van het lichaam: inspiratoire druk op de kin op de borst, terwijl uitademen terugkeer naar de uitgangspositie; toen uitademen - kantel je hoofd naar achteren terwijl je ademt terug naar de beginpositie.
 3. In de neutrale positie, je ademt - aan de knie tijdens de uitademing weggelaten verhogen. Hetzelfde voor het andere been.
 Vermijd Pilates indien:
 - Je hebt onlangs stevig gegeten;
 - Je slechte gezondheid;
 - Je drinkt alcohol;
 - Voel je pijn als gevolg van letsel;
 - Na het nemen van pijnstillers drugs, omdat ze pijn alarm kan verbergen;
 - Gebruik klassen ziekte niet starten zonder een arts te raadplegen.
 Pilates leert je bewust van je lichaam, het ondersteunen van de harmonie van lichaam en geest coördinatie, die de mogelijkheid om zijn eigen lichaam te controleren geopend. Duurzaamheid studies - een garantie voor goede resultaten en succes.