Alle insidiousness van overtollig cholesterol in het lichaam dat het een bron van stolsels gevormd op de wanden van bloedvaten, kan resulteren in bloed circuleren. Cholesterol plaque-vormende stolsels die niet door het vernauwde bloedvaten, waardoor de slagaders lumen blokkeren. Dit is wat leidt tot verstopte slagaderen en oorzaken van verschillende ziekten, en als het gebeurde dat de klonter brak, instant overlijden.
Verlagen van het cholesterolgehalte in het lichaam Om het noodzakelijke niveau van cholesterol in het lichaam te behouden, moet u eten. Eet pruimen omdat het anti-oxidanten, die helpen om cholesterol te verlagen bevat. Gebruik pistachenoten, hazelnoten en amandelen. Deze noten, net als alle andere die olie, die rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren normaal cholesterolgehalte te behouden. Om cholesterol uit het lichaam te tonen, eet havermout, hiermee kan je het niveau te verlagen op 3, 8%. In het gebruik ervan ten minste eenmaal per dag, kunt u het houden normale, als onderdeel van deze puinhoop is cellulose, die niet "bindend" overtollige cholesterol. De meeste voer peulvruchten in uw dieet. In bonen, groene erwten en linzen bevatten foliumzuur en pectine. Als elke dag bonen salade (zelfs blik), verse tomaten en kruiden maken dan na een maand cholesterolgehalte in het lichaam daling met 10%. Ook helpen om extra cholesterol uit het bloed kan meestal appel te brengen. Het bevat onoplosbare vezels die worstelen met een hoog cholesterol en plantaardige antioxidanten, essentieel voor mensen met aandoeningen van het hart en de bloedvaten. Als u besluit om cholesterol te brengen, minder vlees eten. Het is beter om zeevissen voorkeur: het bevat meervoudig onverzadigde vetzuren en veel jodium, die het mogelijk maakt om het optreden van sclerotische plaques op de wanden van de bloedvaten te voorkomen. Dezelfde eigenschappen en zeewier, het regelmatig gebruik bevordert het oplossen van bloedstolsels die kunnen leiden tot bloedstolsels. Eet meer groenten en fruit. In de strijd tegen de slechte cholesterol zijn effectieve wapens zoals groenten en fruit zoals sinaasappels, avocado, grapefruit, bieten, wortelen. Een goede therapeutische werking hebben verse ui en knoflook. "Goede" cholesterol in het lichaam te verhogen met 30% en breng het slecht, elke dag moet je 50 gram rauwe ui eten. Zoals voor knoflook, dit charmante goede groente verdunt het bloed en allitsyn stof in knoflook, verwijdert cholesterol. Specialisten beweren dat als elke dag 3 knoflooktenen eten, dan na een maand niveau van organische verbindingen met ten minste 8%. Eén van de meest nuttige kruiden, verlaagt cholesterol, handelt paardenbloem. En voor dit doel als verse bladeren en gekookt met zijn wortels poeder. Verse bladeren toegevoegd aan salades die zeker in te vullen met olijfolie in plaats van zonnebloem, veel minder mayonaise zijn. Poedervorm paardebloem wortel - een eenvoudige en effectieve tool die helpt om cholesterol uit het lichaam te verwijderen. De wortels van deze plant worden gedroogd, gemalen en duren 30 minuten voor de maaltijd voor 1/3 uur. L. twee keer per dag en na een paar weken van overtollige cholesterol ooit verlaat je lichaam. In de huidige volksgeneeskunde, is granaatappelsap bekend als een effectief rechtsmiddel voor overtollige cholesterol. Ook vers geperst granaatappelsap versterkt de haarvaten. Als uw lichaam lijdt aan "slechte" cholesterol, in plaats van suiker in de thee, voeg honing. Het zal helpen om het allemaal werk en verbetering van het cardiovasculaire systeem. Preventieve maatregelen Als een werkwijze voor het handhaven normaal cholesterolgehalte in het lichaam, artsen raden in voeding de volgende producten te stellen: - Eieren per week naar drie stukken; - Zuivelproducten, het vetgehalte van niet meer dan 1, 5%; - Sea vis; - Vruchten, bessen, alle groenten, kruiden en knoflook; - Rundvlees, een stuk twee keer per week. In de cholesterol konijn, rundvlees en kip minder - Tien keer dan lamsvlees, varkensvlees, gerookte vleeswaren en worst; - Natuurlijke volkoren granen; - Aardappelen gekookt en gebakken, maar niet gebakken, het is eerder schadelijk. In producten moeten niet vergeten over de lichamelijke activiteit en gewicht onder controle, omdat overtollig vetweefsel is een voedingsbodem voor het ontstaan van overtollige cholesterol in het lichaam.
In feite, is cholesterol nodig door het lichaam. Cholesterol is een onderdeel van celmembranen, is betrokken bij de synthese van hormonen. Echter, teveel cholesterol klompen bloedvaten, bevordert atherosclerose. En artsen zijn constant aan herinnerd dat normaliseren dit cijfer kan alleen goed worden voeden. En dus is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen lagere cholesterol. Om te beginnen, moet de voeding compleet en evenwichtig zijn. Het moet ook streven naar het maximale bedrag van groenten en fruit, vooral in een tijd van het jaar wanneer ze volwassen worden - dan zijn ze het meest nuttig. Bepaalde producten kunnen normaliseren cholesterolgehalte in het bloed. En als een arts sterk wordt aanbevolen om het systeem nog aan te passen, moet het menu de volgende producten omvatten: 1. Vetten. Zonder sommige soorten vetten niet kan doen. In het bijzonder moet u zonnebloem, soja, maïs, katoen en olijfolie gebruiken. De rest is heel goed mogelijk en beperken. Vooral voorzichtig behandelen producten waar een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetten. Allereerst is het boter en margarine. 2. Mager vlees. Ongewenste volledig uit te sluiten van vlees uit hun dieet. Het is belangrijk om gewoon opgeven knapperig goudbruin vet, worst en snijd al het zichtbare vet van het vlees. In het algemeen, zeer nuttig mager rundvlees, kalfsvlees, kalkoen, konijn. 3. Zuivel. Melk ook wenselijk om skim kiezen. Ook zeer bruikbaar vetarme kazen en kaas. Uitschrijven voorkeur gecondenseerde melk en room. Op zijn minst, verminderen hun consumptie. 4. Vis. Dit kan je niet ontkennen - geen witte vis, zoals kabeljauw, bot, schelvis. Nuttig en vette vis zoals haring, sardines, zalm, tonijn. Bovendien is het het beste om de vis voor een echtpaar of een kok koken. Gebakken - niet de meest handige optie. 5. korrels. De voorkeur moet worden gegeven aan de producten van tarwemeel, haver maaltijden, rijst, maïs. Moet worden beperkt, maar je kunt helemaal te elimineren, gebak en wit brood. 6. Groenten en Fruit. Handig voor het verlagen van cholesterol zijn vers en bevroren fruit en groenten - ze de maximale hoeveelheid vitamines bewaard. Het is raadzaam om fruit te eten met de huid, een druppel of gedroogd fruit, ingeblikt fruit toe te voegen zonder suiker. Ook gaan voor bonen, erwten, maïs. 7. drankjes. Zorg ervoor dat u voldoende water te drinken, je kan mineraliteit. Ook geschikt voor een drankje thee, koffie fragiel, donkere vruchtensap. Nuttig zijn vegetarische soep en bouillon met. Een sterke koffie, zoete dranken, enz. - Beter af. 8. Specerijen. Om de smaak te verbeteren, heeft het voedsel niet vers voor ons, we altijd proberen om de smaak met kruiden en sauzen. Als de eerste benadering (kruiden, azijn, peper), de sauzen, vooral gemaakt van mayonaise, moet u deze opzij te zetten. Net als andere vette sauzen.
Afvallen wordt veel gemakkelijker en leuker als je niet wilt eten, dus vermindering van de eetlust - een belangrijke taak voor elke vrouw. Voedingsdeskundigen zeggen dat je slank figuur kunt houden, niet alleen door middel van strenge diëten. Het belangrijkste ding - het recht om hun dieet te vormen, de eetlust en overeten te voorkomen is. Het moeilijkste aan deze - om de eetlust te verminderen en het gemakkelijker maken om calorie-gerechten doen van uw favoriete supplementen. De vier fundamentele manieren om uw eetlust te verminderen Water - trouwe assistent in de strijd met verve. Idealiter moet je minerale niet-koolzuurhoudend water te drinken. Echter, een andere vloeistof is minder effectief in het beheersen eetlust. Deze methode verminderen de wens zeer effectief te eten. Bovendien, als je het water in voldoende hoeveelheden te drinken, kunt u ervoor zorgen normale werking van het maag-darmkanaal. Het is belangrijk om te onthouden dat water wordt afgeraden drinken na een maaltijd, als het schaadt spijsvertering. Artsen raden het drinken van een glas water voor de maaltijd, het helpt om de spijsvertering te starten en te creëren het effect van volheid in de maag, waardoor de eetlust vermindert. Deze methode is een dieet aan te vullen. Vergroten drang om kan specerijen, kruiden en zout eten. Ze irriteren de maag en verhoogt de afscheiding van maagsap. Om dit effect te verminderen, zal de maag voedsel nodig, zodat je meer dan je nodig hebt eten. Om de eetlust te verminderen, beperken zoute en kruidige gerechten. Chocolade - de leukste manier om het verlangen om te eten te verminderen. Geen wonder dat kinderen niet eten geven aan zoet, want dan voeden ze bijna onmogelijk. U kunt deze techniek gebruiken en eet een paar minuten voor het eten van snoep. Echter, het grootste voordeel je krijgt als je eet een stuk fijne donkere chocolade. Wees voorzichtig en niet te eten melkchocolade - hij niet alleen te verminderen eetlust, maar juist verhogen. Chocolade niet meedoen, want het is heel calorieën. Het is genoeg 1-2 stukken aan het verlangen om te eten te verminderen. Om de tevredenheid te rekken en verhoging van het effect, kunt u een stuk chocolade snoepje zuigen. Je lichaam besluit dat hij veel lief, zo heeft ontvangen - genoeg calorieën omdat je eetlust vermindert. Veel diëten beperken de consumptie van groenten, maar het is de gemakkelijkste manier om de wens om te veel te eten te verminderen. Deze methode is het meest geschikt voor mensen die van mening zijn belangrijk voedsel plezier in het leven, dus streeft er voortdurend naar om iets lekkers te eten. De bijzonderheid van deze mensen is dat ze niet de eetlust in de maag en in het hoofd, ze eten niet omdat ze honger hebben, maar omdat de hersenen vereist tevredenheid. In het geval van een plotselinge aanval van honger, eet de beste snoep en gebak, en groenten en fruit. Natuurlijk kunnen ze niet de eetlust te verminderen, maar ze zullen nayistsya en niet die extra calorieën door te brengen. Bereid een kom van groenten en fruit en zet het in het zicht, in het geval wat het is je eerste kreeg mijn oog. Hoe kunt u uw eetlust voor het slapen gaan verminderen Avond verlangen om te eten - de belangrijkste vijand van de goede vorm, want het eten 's nachts maakt ons overgewicht. Veel mensen beweren dat op een lege maag, kunnen ze niet slapen omdat de ervaring psychische en fysieke ongemak niet kunnen slapen. Om de eetlust te verminderen bedtijd en activeer het lichaam werkt, moet u een kopje magere melk te drinken. Zij draagt niet alleen het gevoel dat je hebt gegeten en de maag niet leeg is, maar zal ook bijdragen tot de afbraak van vetcellen.
