Veel vrouwen vandaag gevierd op de verslechtering van de huid, nagels, dof en broos haar. De moderne manier van leven niet mogelijk om volledig te ontspannen en neem een reden voor deze verwaarlozing is zelf stress, slapeloosheid en andere gezondheidsproblemen.
Elke vrouw wil er goed uitzien en voelen vrolijk en slim, maar niet alle slagen. Bij het nastreven van schoonheid en harmonie van het schone geslacht zelf diëten gekocht vermoeiend "magische" pil besteden grote sommen over de diensten van specialisten in schoonheidssalons. Ik moet zeggen dat veel vrouwen onderschatten de rol van voeding, terwijl slechts door middel van een evenwichtige voeding vrouw kan een gezonde uitstraling en een goede gezondheid te herwinnen.
Wat is de juiste voeding voor vrouwen? Een vrouw die wil er goed uitzien en een goed gevoel, moet de volgende regels:
aanbevolen 4-5 keer per dag, niet pereyidayuchy;
de hoofdsom van voedsel moet goed zijn voor het ontbijt en de lunch;
diner dient uiterlijk 19.00 uur, moet het diner licht zijn;
interval tussen ontbijt en diner idealiter 12 uur;
voedingsmiddelen met een hoog calorieën caloriearme vervanger beter: in plaats van friet eten beter gestoofde groenten en shokoladtsi liever fruitsalade. Een vrouw moet dagelijks ongeveer 1800-2000 calorieën te eten;
als je niet kunt doen zonder "snacken tussen de maaltijden, snacken op gedroogd fruit wordt aanbevolen, yoghurt, verse salades;
menu beter voor te bereiden op voorhand een week om, eenmaal in de winkel, koop alleen wat nodig is.
De juiste voeding voor vrouwen vereist een dieet in de volgende producten:
verse groenten en fruit, ten minste 40% van de dagelijkse voeding (ze bevatten essentiële vitaminen en mineralen, en goed voor vet);
granen en zaden, helpen het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen;
zuivelproducten dat de darmflora verbetert (ze moeten in de ochtend eten);
vlees- en visgerechten die het lichaam van de nodige hoeveelheid eiwit te voorzien (. elke dag mag niet meer dan 100 gram vlees eten);
noten, peulvruchten, zaden (ze mineralen die nodig zijn door het lichaam bevatten);
water (gewoon en bruisend mineraalwater), aanbevolen dagelijkse drink minstens 2 liter water - het zal helpen om het lichaam van schadelijke stoffen.
Iedereen is zich terdege bewust van de voordelen van havermout, maar haver, waarvan het is gemaakt, iets wat we associëren met uitsluitend veevoer. In feite is dit gras is een hele massa van voedingsstoffen, en manieren om enorme set gebruiken. Het is mogelijk om niet alleen soep, maar diverse soorten thee, kruidenthee en zelfs jam en pudding bereiden. Dit heeft een gunstig effect op ons lichaam.
Vooral nuttig bij ziekten van haver maag, hart, nierstenen, astma, etc. Daarnaast is het raadzaam om altijd toe te voegen aan uw dieet voor mensen die lijden aan diabetes als stoffen die deel uitmaken van de haver kan de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Door de manier is een van de vele eigenschappen van haver, die het gebruik ervan voor gewichtsverlies zorgt. Degenen die willen om zich te ontdoen van de extra kilo's moeten de granen toe te voegen in uw dieet.
Wat is handig haver voor gewichtsverlies?
Ten eerste bevat veel aminozuren, maar de meest nuttige ervan - bèta-glucan. De samenstelling is vergelijkbaar met de eiwitten van menselijk spierweefsel, dus dit aminozuur wordt snel geabsorbeerd door het lichaam. Ze verlaagt de bloedsuikerspiegel, vermindert de productie van maagzuur vermindert aldus de eetlust en het werk van het gehele maagdarmkanaal passen. Ten tweede, in veel haver onoplosbare vezels, waardoor komt al snel een gevoel van volheid en dan lang te willen eten. Bovendien kan deze vezel ontdoen van constipatie. Ten derde kan haver het hele menselijk lichaam overtollig vocht te brengen en schoonmaken van toxines. Zo vermindert zwellingen en wallen verdwijnen. Ten vierde, deze graansoort bevat stoffen die algemeen metabolisme en vetter vooral als de tonus van het gehele spijsverteringskanaal. Ook in haver bevatten veel vitaminen A, B, C, E en K, en macronutriënten, zoals kalium, magnesium, ijzer, jodium, zink, chroom, selenium, etc. De structuur van deze prachtige korrels omvatten: eiwitten, gezonde vetten, complexe koolhydraten, aminozuren. Naast amylase, lysine, tyrosine, choline, methionine, zetmeel, minerale zouten en essentiële oliën.
Dus met de hulp van haver je kunt afvallen zonder hongergevoel, en de organisatie van de werkzaamheden van het maag-darmkanaal. Bovendien verzadigen het lichaam nuttige stoffen.
Havermout Dieet
Om gewicht te verliezen kun je de havermout dieet te nemen. De essentie is deze: één week mag er slechts één haver. Maar voor een paar dagen is het niet de oorzaak van je walgen - met haver verschillende gerechten kunt bereiden. Het is goed voor ons vertrouwde havermout, havermout koekjes, kunt u gelei maken of pudding kan ook bakken koken havermout soep. De enige voorwaarde - u kunt suiker, zout, melk en boter niet te gebruiken.
Als je niet kunt leven zonder snoep, kunt u de schotel te zoeten, het toevoegen van een beetje gedroogde vruchten of pruimen. Drankjes zijn alleen toegestaan drinken ongezoete groene thee en water. Om zo'n dieet niet meer dan één week, of constipatie kan beginnen. Maar in die tijd kun je 1-5 kilo's te verliezen.
Hoe je bouillon voor gewichtsverlies brouwen?
Voor degenen die niet achter mono-dieet, kunt u een speciale bouillon voor gewichtsverlies met haver te bereiden. Met het, zult u gewicht te laten vallen, en dus je hoeft niet om hun traditionele gerechten te verlaten.
Recept bouillon is vrij eenvoudig. Om het te maken, moet je maar twee ingrediënten: haver en water. De bouillon mag niet worden gemaakt havermout of granen. Ze worden onderworpen aan een speciale behandeling en daarom veel voedingsstoffen verliezen. Daartoe is het beter om volkoren haver kiezen. U kunt kopen in reformwinkels of in de bredere markt.
Een halve liter bank haver moet grondig worden gespoeld met warm water. Dan giet in een pan en giet er drie liter water. Dan zet op een sterke brand en sluit het deksel. Wanneer de kook, zet het vuur laag en kook voor ongeveer drie uur, totdat het allemaal graan geopend. Haal vervolgens de pan van het vuur en laat het bouillon afkoelen. Nadat je stam door kaasdoek.
De resterende graan haver nodig om te malen in een blender, en door kaasdoek, knijp sap van hen in een container van de bouillon. Voeg vervolgens terug nog liter koud gekookt water. Alle afkooksel is klaar! Hou het in de koelkast hoeft alleen.
Drink een afkooksel van haver moet als volgt zijn: voor elke hoofdmaaltijd, ongeveer 40-60 minuten voor de maaltijd, om te drinken 1 kopje warme bouillon. Hiervoor moet warm waterbad. Vanwege de eigenschappen omhullen de maagwand dit afkooksel helpt eetlust en voorkomt de opname van slechte vetten en koolhydraten met de hoofdmaaltijd.
De cursus is het nemen van deze bouillon is twee tot vier weken. Voor goede gewichtsverlies te bereiken, deze keer is beter te geven voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten, zoals in het haver voldoende aantal. Deze producten omvatten: pasta, snoep, brood en gebak.
Vergeet niet de nadelen
Door zijn onschadelijkheid deze bouillon voor gewichtsverlies kan worden gebruikt bijna iedereen. Toch zijn er een aantal contra-indicaties. Drink niet de bouillon mensen die:
nier- of hartfalen; eigenaardigheid granen; galstenen. Maar in het streven naar harmonie is het beter niet te overdrijven, als te frequent gebruik van havermout bouillon hoofdpijn kan veroorzaken, zodat u de aanbevolen behandeling toelating moeten volgen.
Hoe zit het met de voordelen?
Wat het ook was, maar dit geringe bijwerkingen kunnen opwegen tegen alle heilzame eigenschappen bezat haver, te weten:
vermogen om de goede werking van het maagdarmkanaal vast en dus afvallen; behandeling van diverse aandoeningen van het maagdarmkanaal, hart en lever; Herstel hartslag; het verwijderen van overtollig vocht, verminderen zwelling; reiniging van het lichaam van toxinen; lagere cholesterol en bloedsuiker; behandeling diathese bij kinderen, chronische dermatitis en eczeem; bloedvaten, spieren en botten te versterken; normalisering van het endocriene systeem; behandeling van verkoudheid, etc. Dus, regelmatig eten van haver in het voedsel, in zijn verschillende varianten, al pap, afkooksel, infusie of iets anders dat u ozdoravlyvaete je lichaam, en ook een bonus te krijgen: slank figuur, gezonde teint, mooi haar en nagels .
Al deze voordelen haver toonde opnieuw zijn ongelooflijke nut. Dus als je wilt altijd mooi en gezond zijn, dan beginnen elke ochtend met mijn havermout, en dan ben je niet bang voor ziekte en die extra kilo's!
