Om gewicht te verliezen, moet veel aandacht besteden aan wat voor soort voedsel dat je eet, hoeveel, en zelfs hoe je het doet. Niemand kan beweren dat als je stopt om er voedsel in je mond (stoppen met eten), dan skynetsya gewicht. Dit is omdat het eten niet komt, en het vermogen, als vet wordt verbrand. Het is echter onmogelijk om te leven zonder voedsel, zodat je nodig hebt om iets te eten om de energie reserves, de reserves van vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen te vullen.

 Waarom niet eerder wenden tot diëten?

Het principe dieet is gering, omdat ze permanent moeten voldoen. Zolang je je houdt aan het dieet, gewicht reset. Echter, wanneer je stopt om te zitten op haar gewicht weer opgehaald. Diëten beperkt schaars voedsel, zodat het lichaam begint vele noodzakelijke stoffen missen. Zodat zieke mensen kunnen vaak niet zitten op een dieet, want niet iedereen heeft de kans om hen te contacteren.

 Hoe om te eten om gewicht te verliezen?

 Van voeding voor alle dierlijke producten die vetten sluiten. Bijvoorbeeld, vet vlees, zure room, boter en vette vis vis. Dat is logisch, want als je wilt om zich te ontdoen van vet te krijgen, moet je niet nieuw nayidaty. Je moet ook niet vergeten dat een gram eiwit en een gram koolhydraten bevat vier calorieën en een gram vet - negen calorieën. Dit betekent dat als u doorgaat met het vet voedsel eten, zal je energie die nergens te besteden hebt accumuleren.

 Uit te sluiten van het dieet van snelle koolhydraten - cakes, muffins, koekjes, snoep, suiker en andere producten. Ze worden zo genoemd omdat het snel door het lichaam, waardoor snel toenemen bloedsuikerspiegel, gemakkelijk omgezet in vet en beginnen te accumuleren. Vergeet niet dat een goede voeding - is bij het snoepjes zijn vervangen door fruit. Meer informatie over fruit plezier. Dus zal je snel gewicht te verliezen. Als u wilt iets zoets te eten, kunt u een beetje van donkere chocolade eten met een cacaogehalte van 50%. Ook uit te sluiten van het dieet, druiven, bananen, aardappelen, pasta, want ze hebben veel snelle koolhydraten.

 Halve finale ook uit het dieet worden uitgesloten, omdat ze zijn gemaakt van afval en dan gepompt vet. Naast het proeven en ruiken er is veel chemie toegevoegd. Deze producten: Winkel taarten, worsten, dumplings. Ook moet geven pizza - dit product is gemaakt van kaas, worst en brood. Het is niet goed. Neem een ​​gewoonte van om alleen verse en natuurlijke producten te gebruiken.

 Wat heb ik nodig om te eten? Uw dieet moet bestaan ​​uit eiwitbehoefte producten. Bijvoorbeeld, kip of kalkoen, diverse soorten witte vis, eiwitten, mager rundvlees, vetarme melk en kaas en fruit, behalve bananen en druiven en groenten, met uitzondering van aardappelen. Daarnaast kunt u gerst, havermout en boekweit eten.

 Eet kleine maaltijden. Mensen denken dat als je een keer per dag en veel, dus het verliezen van gewicht te eten. Maar het is niet. In een vergadering naedaete je zoveel zal niet in staat zijn om twee dagen door te brengen. Als op een bepaald moment je eet veel, het lichaam probeert om het allemaal te verteren. Maar hij weet niet wat te doen. Hij is niet in staat om alles direct naar de uitgang. Daarom is verteert en assimileert. Een grote hoeveelheid voedsel alleen opgeslagen in de vorm van vet. En als je eet kleine porties, kan het lichaam gelijkmatig te verdelen alle stoffen uit het lichaam, het gebruik van het leven, energie, besteden een baan organen en spieren. Zo is het materiaal onmiddellijk aan het werk gaan en niet afgezet als vet. Eet weinig en vaak. Het is echter noodzakelijk om continu nuttigen. Het interval tussen de doses dient ten minste twee of drie uur doen. Als je dat doet deze intervallen, zal de dag je eet vijf of zes keer. 

 Tips professionals

 Eten, genieten van elke hap. Probeer één stuk, een lepel van voedsel te kauwen op zijn minst 100 keer. Ik slik, zodra het wordt vloeibaar drijfmest. Deze methode laat je niet eten in een keer veel, want je zult al snel gevuld worden een kleine hoeveelheid voedsel.

 Het zou moeten afstemmen op een positief effect van voedsel is dat het u alle nodige elementen en stoffen zal geven, en nooit denken dat het u zal voorzien van onnodige vetten (anders onbewust ingesteld om een ​​lichaamsvet te ontwikkelen).

 Eet alleen compatibele producten. Hiervoor is het noodzakelijk om te weten wat gaat en wat niet. U kunt de compatibiliteit grafiek onderzoeken te zijn aan het einde.

 Onmiddellijk na lichamelijke activiteit is het beter niet te eten. Na een nerveuze spanning, oefenen of te zwaar tillen lichaam heeft tijd nodig om het te krijgen begon toe te wijzen spijsverteringssappen.

 Direct na een maaltijd moet niet gaan slapen of start het harde werk. Beter ontspannen wandeling.

 Afgeraden voor drinken, tijdens en na de maaltijd, omdat dit kan interfereren met de spijsvertering. Dus als je iets wilt drinken, je kunt het voor een half uur te doen voor en na de maaltijd.

 Ook niet het gebruik van fruit raden om de maaltijd te beëindigen, omdat ze snel worden verteerd, en toen ze in de maag, waar veel andere voedingsmiddelen, ze zijn gemengd en beginnen te dwalen. Het is beter om fruit te eten voor 30 minuten voor het eten.

 Niet geadviseerd om te eten op een later tijdstip, vooral na 1800. Daarom is op dit moment in het lichaam vertragen, en het eten is langer verteerd. Het is beter om een ​​laatste maaltijd in 1600. maken Maar dit geldt niet voor groenten en fruit. Omdat groenten twee uur om te slapen, en fruit kan nemen - per uur.

 Video Tutorials

 Vandaag, gezonde levensstijl eindelijk opgedaan belang, als gevolg van milieu en andere belangrijke factoren. Om de jeugd, schoonheid te behouden en het allerbelangrijkste, moet de gezondheid van een persoon die een gezonde levensstijl, als het helpt zo lang mogelijk aan schoonheid en jeugd te behouden.
 Ondertussen voedingsdeskundigen bieden een groot aantal diëten, vasten en andere therapeutische methoden ondersteunen uw lichaam in goede vorm, het bestrijden van obesitas en andere problemen van elke persoon. Het maximale effect in het verliezen van gewicht snel kunt u bij het regelen van vasten dagen,
 aanbeveling 1 of 2 maal per week. Je tenminste vasten, die zal duren voor 24 uur uit te voeren. Terwijl het vasten wordt aanbevolen om gedestilleerd water, dat mag een theelepel citroensap of 1/3 theelepel honing toe te drinken. Echter limotherapy verboden in aanwezigheid van humane maligniteiten bronhoэktatycheskom ziekte verschillende bloedziekten en andere ziekten.
 Elke dag wordt het uiterst populaire dieet op bloedgroep, die werd ontwikkeld door de Amerikaanse arts Peter D'Adamo. Velen beweren dat het onderwerp van dit dieet, je niet alleen maar verliezen die extra kilo's, maar ook het verbeteren van de toestand van hun immuunsysteem en normaliseert de stofwisseling en vergeten over de problemen van het maagdarmkanaal. Dit dieet helpt niet alleen te ontdoen van vet, maar ook de verbetering van het hele organisme.
 Zeer veel ongerust vraag: "Hoe kan ik gewicht verliezen snel, efficiënt en veilig voor de gezondheid? »
 De meest effectieve dieet - een eiwit en eiwit-koolhydraat dieet. Ik wil erover praten in meer detail eiwit-koolhydraten dieet. De betekenis van een dieet is het wegwerken van lichaamsvet. Het is noodzakelijk dat het lichaam ontving een kleine hoeveelheid koolhydraten. In dat geval begint het lichaam vet verwerken.
 Op de eerste dag van de naleving dieet wordt aanbevolen om dezelfde hoeveelheid voedsel proteïne bevat, en veel voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten nemen. Dat evenwicht uw dieet. De komende twee dagen - het eten van alleen die voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Dit kan vlees, yoghurt, eieren, etc. De volgende dag - alleen koolhydraten voedingsmiddelen. Dan weer twee dagen gebruik van eiwitrijk voedsel. Enzovoort. Een dergelijk dieet moet een maximum van drie weken duren, maar in die tijd zult u niet alleen te ontdoen van overtollige kilo's, maar ook hun welzijn en gezondheid te verbeteren.
 Mensen van wie de leeftijd varieerde van 20 tot 30 jaar, om te helpen in de strijd tegen overgewicht kan zeer strikt en beperkt dieet, zoals boekweit en appel. Slechts één week kunt u verliezen tot 10 extra kilo's. Een dergelijk dieet zal niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar om zich te ontdoen van huidproblemen.
 Een andere effectieve manier om zwaarlijvigheid te bestrijden - een aparte voeding. Vergeet niet dat aparte voeding nu - het is gezondheid, schoonheid en gratie in de toekomst.
 Vergeet ook niet om de spierspanning te ondersteunen, omdat dit het effect van voeding zal toenemen. Ondersteunt spiertonus helpt verbeteren van de stofwisseling en heilzaam effect op de huid.
 Vandaag experts bieden een enorme hoeveelheid van de oefening voor gewichtsverlies. Bij het kiezen van een bepaalde sport of lichaamsbeweging om gewicht te verliezen, moet je laten leiden door de aanbevelingen van de coaches en voedingsdeskundigen, en niet alleen vertrouwen op zichzelf.