Wie heeft er niet minstens een keer zat op een dieet? Ik ben er zeker van dat er geen zijn. Immers, we willen er beter uitzien in de ogen van haar geliefde man, het dragen van de dingen op een slanker figuur, en inderdaad, ik wil beter voelen!





 Een verscheidenheid van diëten indrukwekkend, en vooral hier - om te kunnen kiezen voor de beste voeding is voor een geliefde, toch? Sommige diëten lijken erg hard, anderen - te moeilijk om een ​​lopende man uit te voeren, en anderen - te duur. Daarom is het belangrijkste principe van het kiezen van een dieet - geen kwaad.


 Natuurlijk, is het het beste om naar de diëtist en krijgen deskundig advies en het dieet aan te passen in je persoonlijkheid. Maar niet allemaal beschikbaar, en bijna alle willen afvallen. Daarom is bij het kiezen van een dieet proberen om te vertrekken, eerst, om de combinatie te verlichten met een drukke agenda van ons leven, en ten tweede, het nut van de samenstellende producten.


 Het is om deze reden dat ik aan iedereen boekweit dieet. Het is perfect als u nodig hebt om gewicht te verliezen om een ​​bepaalde periode, zoals een bruiloft, verjaardag of afstuderen, of word je een beetje te kort rokje en de noodzaak om een ​​paar kilo te verliezen om weer in te komen.


 Boekweit dieet is heel eenvoudig. U kunt alleen eten ongezouten boekweit en 1% yoghurt - en niets meer. Bovendien zijn er beperkingen op yoghurt - niet meer dan 1 liter per dag, en boekweit zijn geen beperkingen, eet alles wat je wilt. Je drinkt gewoon water in elke hoeveelheid, maar zonder gas; als het echt ondraaglijk in de vroege dagen toegestaan ​​caloriearme groenten en fruit, maar zeer spaarzaam als een traktatie. Het is beter om te proberen te doen zonder hen.


 Boekweit niet koken! Het moet zaparyuvaty kokend water per 1 kop boekweit 2 kopjes kokend water. U kunt gedroogde kruiden, maar geen zout toe te voegen. Na een half uur boekweit absorberen geheel kokend water en kunnen worden gebruikt. Je kunt drinken kefir of boekweit giet yoghurt in een kom van boekweit - als u wilt.





 In de eerste 3-4 dagen kun je hier veel van boekweit, maar het laat je niet bang maken. Geleidelijk zal het aantal te verlagen - hoewel zaparena heerlijke boekweit gekookt, zonder zout, maar velen doen het niet eten. (By the way, want ik probeerde dit dieet, heb ik nooit kook boekweit, alleen zaparivayut - dus het is veel lekkerder). Voor 1 week, je echt kunt resetten 2-3 kg - zeker als je dieet te combineren met fysieke activiteit.


 Breng dit dieet kan niet langer dan 2 weken zijn - te eentonig producten. Zorg gedurende deze twee weken vitamines drinken - ook boekweit en vitaminen en mineralen, maar niet alle, meestal B-vitaminen zijn ook fosfor, calcium en magnesium. Kefir geeft ons ook eiwitten, calcium, vitamine A en B. Maar vergeet niet, dit dieet is niet geschikt voor mensen die ernstige problemen met de spijsvertering, intestinale stoornissen.


 Me gemerkt ander positief effect van boekweit dieet, naast gewichtsverlies. Het lijkt rotzooi in combinatie met yoghurt toont het lichaam van een aanzienlijke hoeveelheid slak is een soort zuivering.


 Ik verzeker je, het is moeilijk om alleen de eerste paar dagen te ondersteunen op dit dieet, dan zul je gemakkelijk en aangenaam om ongezouten boekweit te eten, kneep in haar yoghurt. Resultaten van de wekelijkse gewicht zal verrukken en inspireren, en deze 2 weken zal volledig onopgemerkt vliegen!


 Houd in gedachten als u een nauwkeurig resultaat te krijgen voor 2 weken, herhaal boekweit dieet kan niet eerder dan een maand na de voltooiing ervan zijn. Misschien is je lichaam is niet geschikt, en beter iets anders proberen. Maar ik heb altijd bewondering voor diëten niet adviseren het - nog geen dieet is een ernstige hersenschudding voor het lichaam, waarna het per se moet rusten. Groeien dunne zonder fanatisme en proberen om plezier te krijgen van het proces!  

 Een van de meest populaire gezondheid van voedsel is onzin. Bovendien is dit gras is ook zeer nuttig product, dat is de reden waarom veel artsen raden het gebruik van het op grote schaal in het dieet van zowel volwassenen als kinderen. Het gebruik van boekweit zal niet alleen gewicht verliezen, en heel succesvol en in een korte tijd, maar de verzoening darmen van giftige stoffen, het verbeteren van de huidconditie en alleen een positieve invloed op de algehele gezondheid.



 Maar voordat "fanatiek ingesteld op het eten van boekweit pap lepel enorme" moet begrijpen wat is de plaats en de rol van deze graansoort in het dieet.

 De voordelen van boekweit granen

 Eerste - lage calorie. Boekweit is een vrij low-calorie granen. Dit ondanks het feit dat de prestaties van de calorieën tussen 300 calorieën 100 gram basis granen. Vrij hoog, hoe kan Dietetic boekweit (caloriearme) zijn? Je moet in gedachten houden dat deze cijfers gelden voor boekweit in droge vorm. Om boekweithavermoutpap met klassiek en vrij half porties, hetgeen betekent dat deze calorieën automatisch bijna gehalveerd koken.
 Tweede - koolhydraten. En koolhydraten in het boekweit, worden geclassificeerd als zogenaamde "slow" koolhydraten. Dit type koolhydraten vrij langzaam en geleidelijk geabsorbeerd door het lichaam, en daarmee het verzadigingsgevoel langer duurt dan na inname van voedsel. Dus als ontbijt eet een kom van boekweit pap, de honger verklaart zich voor het diner! Dit zal helpen om alle soorten snacks elimineren en dus de accumulatie van extra pond.
 In de derde - plantaardige eiwitten. De aanwezigheid van een groot aantal plantaardige boekweit eiwit in combinatie met diverse vitaminen en sporenelementen zorgt dat zelfs met de lage calorie boekweit antennes, de lange-termijn geen significante schade aan het lichaam. Bovendien is de aanwezigheid in de samenstelling van deze graansoort voedingsstoffen bijdraagt ​​tot het proces van het metabolisme, die een belangrijke rol speelt in gewichtsverlies.
 Vierde - vezels. Boekweit bevat een enorme hoeveelheid voedingsvezels. Bovendien zijn deze vezels bevorderen van een goede darmwerking, dat een goede perceptie voedingsstoffen te bevorderen. Ze krijgen in de darmen als het de muren zou omhullen, het vastleggen van alle van hen "gruwelen" (toxines). Dit ongetwijfeld bij het regelmatig reinigen van het lichaam en dus het gewichtsverlies.
 In de vijfde - diversiteit. Boekweit - een zeer veelzijdig product. Omdat het mogelijk is om een ​​groot aantal verschillende voedingsmiddelen (granen, hamburgers, stoofschotels, krupenyk en meer) die een dieet minder eentonig maakt bereiden. En dan, boekweit - het product is niet duur, en dus voldoen aan boekweit dieet kan een lange tijd zonder een financieel gat ".
 Gelet op al het bovenstaande, kunnen we gerust zeggen dat boekweit dieet effectief bevordert gewichtsverlies, met een dergelijk dieet heeft een aantal voordelen ten opzichte van de anderen.

 Positieve thesis van boekweit dieet

 Boekweit letterlijk verzadigd met verschillende groepen vitaminen (B, E, R, enz.), Alsmede sporenelementen en mineralen zoals jodium, kalium, magnesium, fosfor, calcium, mangaan, fluoride, chroom, silicium, kobalt en een hele lijst. Zo kunnen we gerust zeggen dat boekweit - een bron van nuttige componenten.

 In boekweit bevat een grote hoeveelheid vezels per portie boekweit - ongeveer een derde van de dagelijkse behoefte.

 Boekweit helpen reinigen het lichaam als geheel, en zuivering van de bloedvaten in het bijzonder.

 Aanbevelingen

 Er zijn een paar richtlijnen te volgen, "zitten" op boekweit dieet:

 U moet minerale-vitamine complexen accepteren. Elk dieet, zelfs zacht en delicaat - het is nog vorm van stress op het lichaam. En het nemen van vitaminen helpen het lichaam te bewegen het minder pijnloos.

 Het moet categorisch uitgesloten van de voeding zout, suiker, kruiden en acute alcohol. Ze vastgehouden vocht in het lichaam, die de negatieve effecten van voeding resultaten kunnen maken.

 Het hoofdbestanddeel van de voeding moet natuurlijk boekweit zijn. Als het al moeilijk om de eentonigheid van het dieet te volgen, kan boekweit worden gecombineerd met vis, schaal- en schelpdieren of groenten. Maar vergeet niet over zout.

 Een ander onderdeel van het dieet (eventuele) - vloeistof. Binnen boekweit dieet kan worden gebruikt niet alleen water in beperkte hoeveelheden, maar yoghurt, bij voorkeur nyzkoprotsentnыy of vet.

 Er zijn vele variaties op het thema "Boekweit dieet." Maar voor beginners in het dieet, voedingsdeskundigen raden aan om de klassieke versie proberen: boekweit met yoghurt. U kunt boekweit natuurlijk koken zonder zout en suiker, verschillende gerechten, pannenkoeken, ovenschotels, ontbijtgranen en nog veel meer. Maar als je wilt verliezen tot vijf pond per week, moet je vasthouden aan dieet soberheid. En bovenal, het is de juiste koken boekweit.
 Boekweit moeten worden opgesteld op basis van de verhouding van 1: 2 bijvoorbeeld een kopje grits, giet twee kopjes kokend water. Het is beter om het te doen 's nachts en zet bezielen (je kunt in een thermoskan) tot de ochtend. Het is deze boekweit en moet worden gegeten de volgende dag in kleine porties, het drinken van yoghurt. Kefir kan worden verdund zoals nevarenu boekweit.
 Als dit deel is niet genoeg om de honger te onderdrukken, kunt u deze verhogen tot de gewenste grootte. Op weg naar de Griekse - schade zal zijn. Maar de dagelijkse volume van yoghurt mag niet meer dan de nummer één liter.
 Natuurlijk, net als bij elk ander dieet, is het raadzaam om pure niet-koolzuurhoudend water te drinken in onbeperkte hoeveelheden.
 Om de psychologische stress die optreedt tijdens het proces van het gewichtsverlies te verminderen, soms kun je je lichaam te verwennen met een klein kopje thee of koffie, natuurlijk, geen suiker. En het lichaam niet moeilijk bewogen glucose deficiëntie kan worden elke twee tot drie dagen te bereiden en drinkt drank 1 theelepel opgelost in een glas warm water.
 Tijdens het dieet mag niet weigeren om te oefenen en probeer niet te eten 's nachts is het beter om een ​​glas yoghurt, bij voorkeur verdund met water) drinken.
 Houden van alle regels boekweit dieet en volgen van de bovenstaande aanbevelingen kan worden gegarandeerd om zich te ontdoen van extra kilo's, zonder nadelige gevolgen voor uw gezondheid.

 Verwachte resultaten boekweit dieet

 Voedingsdeskundigen zeggen dat de uitgaven tarief boekweit dieet, kunt u gemakkelijk te ontdoen van 5-10 kilo in een week. Zelfs als het niet deze resultaten, de daling van de eetlust, en dus de verbruikte hoeveelheid wordt bereikt, aanzienlijk verminderd. Maar ondanks alle "boekweit" universaliteit, zal dieet duur niet meer dan een periode van 14 dagen. Het was twee weken genoeg om de gehate extra kilo's omver te werpen. Een lange inachtneming van de voeding kan leiden tot complicaties in het lichaam. Gewoon worden strikt stemming onthouden voedingsdeskundigen belangrijkste stelling: "Voeding en Gezondheid moeten werken in tandem en in ieder geval niet met elkaar in tegenspraak."