Kremlin dieet. Wat kan en wat kan niet?
We presenteren een van de meest trendy en populaire diëten - het Kremlin.
Kremlin dieet
Kremlin dieet behoort tot de categorie nyzkoutlevodnыh diëten die wereldwijd worden gedistribueerd. Bijvoorbeeld, zeer modieus in het Westen Low-carb dieet Atkins en Robert Arthur Agatston, dat is zeer vergelijkbaar met het Kremlin. Dergelijke systemen hebben herhaaldelijk bewezen vermogen effectief. Echter, ondanks de duizenden gevallen bekend van het wegwerken van de gehate overgewicht, in gedachten houden dat iedereen verschillend is en is het zelfde systeem van gewichtsverlies kan een verschillende invloed op hen hebben. Dus voordat je gaat op een dieet, is het beter om het advies van een arts te zoeken. Het zal helpen om de loop van pak vermagering uw functies te corrigeren.
Het Kremlin dieet is gebaseerd op het feit dat de belangrijkste bron van energie voor het lichaam koolhydraten die met voedsel. Alleen in geval van gebrek aan energie het lichaam begint om vet te verwerken. Het is bewezen dat 1 gram vet uitgescheiden 93 calorieën. Indien dus hoe lager de hoeveelheid koolhydraten, het lichaam vet "smelten".
Aangenomen wordt dat het Kremlin dieet verscheen eerst als "Amerikaanse astronauten dieet", en indien meer detail werd genoemd: ". De daadwerkelijke voeding gebruikt bij de ontwikkeling van militaire rantsoen en Amerikaanse astronauten" Zeer lang als men gelooft deze methode van gewichtsverlies werd geheim gehouden, en een van de eerste Russen die de effectiviteit ervaren nyzkouhlevodnoho dieet waren overheidsfunctionarissen. Dat heeft deze nieuwe American klinkende naam!
Wat is er zo gevangen "heersende elite" in dit dieet? De kans is groot dat het heeft absoluut geen verbod op vlees en alcohol! Wat zou aantrekkelijker voor de dikke man die wil om gewicht dan de resolutie is veel vlees te verliezen en alcohol drinken zijn? Hier zijn slechts een zoetekauw zal hebben erg strak. Het feit dat alle zoete of meel niet bereiken van de gekoesterde doel, omdat het een grote hoeveelheid koolhydraten bevat.
Derhalve kan elk geneesmiddel beoordeeld door een puntensysteem. Deze zogenaamde "Kremlin prijs of equivalenten (in. Is ..) Het aantal koolhydraten, die overigens het aantal standaard units op de verpakking van een product 100 gram gewicht. Zo Om gewicht te verliezen, je gewoon tellen. e., vervat gegeten voedsel in een dag, en ziet er op toe dat hun aantal niet hoger is dan 40. Als u wilt uw huidige gewicht en de hoeveelheid te houden. die dag moet zijn niet meer dan 60. En naar analogie om te herstellen, moet meer dan 60 die dag te krijgen in..
In staat worden dacht dat als ik eet koolhydraten helemaal of veel minder krijgen 40 die dag, kunt u sneller gewicht te verliezen. Veronderstellen! We moeten echter rekening houden met de gevolgen van een dergelijke "ontkenning". Ten eerste kan depressie, nerveuze storingen, etc. D. Eens dat het onmogelijk is wanneer de patiënt ziel het lichaam te behandelen veroorzaken. Het gezegde "In een gezond lichaam - gezonde geest" is waar in het omgekeerd lezen.
Ten tweede is er een onaangename consequentie - het probleem met een stoel. Doorgaans moet alleen beslissen, want ook noemen het soms alleen ongemakkelijk. Een proces dat leidt tot verstoorde nier- en lijdt algemene biochemische evenwicht - derde plaats kan een groot tekort aan koolhydraten in het lichaam ketose veroorzaken. Met deze grap mag niet worden. Dus niet voorbijgaan aan de raad diëtist en attent te zijn op jezelf en je lichaam.
Het is raadzaam om direct gewichten verwerven. Elke ochtend voor het ontbijt moeten worden afgewogen, maar na een bezoek aan het toilet. Resultaten moeten worden genoteerd in een speciaal boek. Niet slecht gelijktijdig meten van taille centimeter. Het gebeurt vaak dat een persoon het gewicht blijft hetzelfde, en neemt het volume af. Mee eens, leuk om te zien veranderen.
Laat uw lichaam niet te snel moet worden vrijgesteld van extra kilo's geleidelijk te zijn, met een pauze. " Tijdens het dieet, en in het algemeen, je moet alleen vitaminen nemen om vitaminegebrek te voorkomen. Wees niet bang voor hen te zijn hebben geen popravlyavsya! Niet voorbijgaan aan het laden en sporttraining, maar als je denkt aan de groep "luiaards", kunnen we een paar trucjes te bevelen.
Ten eerste, uit de bus een stop of twee eerder dan je nodig hebt. Als je het wilt of niet, maar in deze situatie moeten wandelpaden doen. Ten tweede, het verwijderen van gerechten uit de tabel, dragen de 1 plaat. Dus voor de dag nog kilometer "wind". Ten derde heb je geprobeerd om te dansen met een stofzuiger? En leuk, en bracht het extra vet. Ten vierde, als je in een hoog gebouw wonen, de liftdeuren op een bord "niet werkt" hangen. En je workout en buren zullen worden betrokken in de sport. Als je niet onder willen de buren, dan onmiddellijk beginnen voor te bereiden op de 1e wereldkampioenschap touwtje springen!
Nou, serieus (maar niet al het bovenstaande was een grap), begin je een actief leven slanke man wonen.
Hou van jezelf en anderen respecteren. Maar het belangrijkste, antwoord geven op de vraag, waarom wil je afvallen? Antwoorden zoals "te dun" of "gezond" past niet. Het doel moet specifiek zijn, zodat u later de exacte datum van de verwezenlijking ervan toe te voegen.
Vaker luister naar je lichaam - het spreekt u. Dit mag alleen voelen. Dus als je gelooft in jezelf, een doel, heb je een goede houding en een sterk verlangen, wordt dan lid van "kremlivtsyam"!
Menu 1 week
Maandag
B: 100 gram kaas (. 1 in E.) 4 eieren roerei met ham (2 in E..), 200 ml zwarte koffie zonder suiker (0 f.).
Totaal: 3 e.
Diner: 100 gram salade met inktvis en olijven (. 45 in E.) 150 g filet gebakken met champignons (. 1 in E.), 200 ml thee zonder suiker (f 0).
Totaal: 55 in. e.
Diner: 1 tomaat (6 in E..), 200 g gekookte kip, 200 gram yoghurt zonder suiker (7 in F..) (0. f.).
Totaal: 13 f.
Totaal voor de dag: 215. f.
Dinsdag
Ontbijt: 150g magere kaas (. 4 in E.) 2 eieren gevulde champignons (1 in E..), 200 ml thee zonder suiker (0. f.).
Totaal: 5 in. e.
Diner: 100 gram groente salade met peper en plantaardige olie (8 in E..) 100 g karbonades, 200 ml zwarte koffie zonder suiker (0 f.) (0. f.).
Totaal: 8 e.
Diner: 100 g gekookte bloemkool (5 in E..) 200 g kip met kaas (0. f.), 200 ml thee zonder suiker (0. f.).
Totaal: 5 in. e.
Totaal voor de dag: 18 in. e.
Woensdag
B: 100 gram kaas (2 in E..) 2 gekookte eieren (1 in E..), 200 ml thee zonder suiker (0 f.).
Totaal: 3 e.
Diner: 100 gram groente salade met plantaardige olie (6 in E..) 100 g kebab (Oh F..), 200 ml zwarte koffie zonder suiker (0. f.).
Totaal: 6. e.
Diner: 1 tomaat (6 in E..) 200 g gekookte vis (0. f.), 200 gram yoghurt zonder suiker (7 in F..).
Totaal: 13 f.
Totaal voor de dag: 22 f.
Donderdag
B: 100 gram salade met bloemkool (5 in E..) 4 worstjes (3 in E..), 200 ml thee zonder suiker (0 f.).
Totaal: 8 e.
Diner: 150g groente salade met paddenstoelen (6 in E..) 100 g kebab (lamsvlees) (0 f.), 200 ml zwarte koffie zonder suiker (0. f.).
Totaal: 6 f.
Diner: 200 g bladsla (4 in E..) 200 g gebakken vis (0. f.), 200 ml thee zonder suiker (0. f.).
Totaal: 4 e.
Totaal voor de dag: 18 f.
Vrijdag
Ontbijt: 200 gram dieetkaas met kruiden (2 in E..), 200 ml thee zonder suiker (0. f.). Totaal: 2 in. e.
Diner: 100 gram salade met tomaten en olijven (6 in E..) 200 g geroosterde varkenslende met ei (1 in E..), 200 ml thee zonder suiker (0. f.). Totaal: 7 in. e.
Diner: 200 ml droge rode wijn (2 in E..), 100 g kaas (2 in E..) 200 g gekookte vis (Pro F..), 200 g bladsla (4 in E..) 200 gram yoghurt zonder suiker (7 in. f.). Totaal: 15 f.
Totaal voor de dag: 24 in. e.
Zaterdag
B: 100 gram kaas (1 in E..) Met 2 gebakken eieren met ham (1 in E..), 200 ml zwarte koffie zonder suiker (0 f.). Totaal: 2 f.
Lunch: 100 g inktvis met mayonaise (4e F..), 100 gram biefstuk, 100 ml droge rode wijn (1 in E..) (0 f.). Totaal: 5 in. e.
Diner: 100 g bladsla (2 in E..) 200 g gebakken vis (0. f.), 200 gram yoghurt zonder suiker (7 in F..). Totaal: 9 in. e.
Totaal voor de dag: 16 f.
Zondag
B: 3 worsten (3 in E..), 100 gram kaviaar pasta (9 in E..), 200 ml zwarte koffie zonder suiker (0 f.). Totaal: 12 f.
Lunch: 200 g bladsla (4 in E..) 200 g gegrilde kip (0. f.), 200 ml thee zonder suiker (0. f.). Totaal: 4 in. e.
Diner: 100 g tomaten (6 in E..) 200 g gekookt vlees (0. f.), 200 gram yoghurt zonder suiker (7 in F..). Totaal: 13 f.
Totaal voor de dag: 29 in. e.