Veel vrouwen hebben de neiging overgewicht worden vaak geconfronteerd met het probleem te zijn als u wilt een paar kilo te verliezen snel. Soms is de behoefte is zo sterk dat het schone geslacht bereid zijn om de gezondheid te offeren om te kijken slank. Dit dieet heeft geen negatieve invloed op de gezondheid hebben.
Leer om snel gewicht te verliezen op de juiste
De snelste manier om gewicht te verliezen - een dieet. Alleen in dit geval een mogelijke uitkomst, vooral wanneer de tijd niet veel. Elk dieet - is, bovenal, voedsel beperking. Het aantal calorieën dalingen zijn overgewicht.
Dit dieet is niet zo nuttig als het klinkt. Eerste, daalde pond vaak terug. Als je doel - om uw favoriete jurk feest te dragen, ervaring is niet nodig. Ten tweede zou een dieet - is belastend voor het lichaam. Eerder moeten een arts raadplegen.

Op zoek naar een effectieve manier om gewicht te verliezen
Momenteel is er een groot aantal verschillende diëten. Elk van hen kan worden gevonden op het internet, maar de juiste optie te kiezen is niet altijd mogelijk. Hier zijn een aantal mogelijkheden om u te helpen verliezen tot vijf kilo voor een korte periode van tijd.
Bieten dieet wordt beschouwd als een van de beste, hoewel vrouwen zelden gebruikt. De bottom line is om gekookte bieten en haar vers sap gebruiken. Drink het moet beginnen met kleine hoeveelheden, uiteindelijk moet het een halve kopjes per dag. Gekookte bieten kan pure hebt of maak een salade met de toevoeging van wortelen. Je kunt niet iets anders hebben, behalve de bieten, of om goede resultaten te bereiken zal komen. De duur van het dieet - zeven dagen. Tijdens deze periode kunt u 4-5 kilo's te verliezen.

Kefir dieet is heel gebruikelijk. Dit product helpt echt om snel gewicht te verliezen. Elke dag moet minstens anderhalve liter yoghurt een beetje vet te drinken. Drink opdelen in meerdere porties en drinken gedurende de dag. Het dieet zeven dagen en overgebracht moeilijk. Misschien een slecht humeur, gebrek aan verlangen om iets te doen, maar het resultaat is indrukwekkend - tot zeven pond.
Kaas Dieet impliceert het gebruik van magere kaas en groene thee. Dieet is heel moeilijk, maar effectief. Er zijn elementen in het en verhongering, na drie uren van de dag en eet de kaas kan alleen drinken van groene thee. Kaas dieet wordt beschouwd als een effectieve manier om gewicht te verliezen.

Groenten en fruit dieet. Het dieet elke vrouw zou moeten zijn groenten en fruit. Als u nodig hebt om snel gewicht te verliezen, zullen ze de beste oplossing zijn. Er zijn verschillende varianten van deze gemeenschappelijke dieet, elk voor zeven dagen.
In ieder geval, een snelle manier om gewicht te verliezen suggereert dat je het pad van begin tot eind te lopen. Niet resultaten verwachten als u in strijd met de principes van een dieet of zirvetesya.
Gewichtsverlies methoden
- Controle van de hoeveelheid vet gebruikt. De dag mag niet meer dan vijfentwintig gram. Uit te sluiten van het dieet van zoete, vette, mayonaise, gerookte.
- Vermijd de gebruikelijke snacks. Het koekjes, crackers, chips, zoete frisdrank. Dit wordt weerspiegeld in de taille, heupen en buik. Als tussendoortje zou moeten zijn alleen fruit, groenten, noten en gewoon water.
- Afvallen door middel van dieet zal niet werken. Elke dag doorbrengen actief. Als je kunt lopen, zeker om het te gebruiken. Als je een zittend werk, ga naar de sportschool.
- De dagelijkse voeding van eiwitten moet een getal zijn. Sommige voedingsdeskundigen adviseren om proteïne poeder gebruiken.
- Drink zoveel vloeistof: water, groene thee zonder suiker, extracten van kruiden.
- Om snel gewicht te verliezen, je enorm beperken jezelf. Voor het lichaam is stressvol, dus het zou moeten ondersteunen. Om dit te doen, neem vitaminen.
- Stel de juiste schema maaltijden. Je kunt niet eten 's nachts. Het beste dieet ontbijt om 9:00 uur, de lunch - 12.00 diner - 17.00 uur. Als je het moeilijk vindt om niet te eten na zes, drink warme melk met honing en venkel. De drank wordt goed geabsorbeerd, geeft een gevoel van verzadiging, verbetert de slaap.
- Schakel het zout uit de voeding. Waarschijnlijk niemand van ons hebben geprobeerd om het te doen. Toch wordt deze methode vaak voor het eerst vermeld in snel gewichtsverlies methoden.
Probeer alle opties en maakt haar bevindingen.  

Verzorg haar figuur moeten voortdurend want de beste manier om gewicht te verliezen - hem niet aan te werven. Er zijn momenten waarop je nodig hebt om snel gewicht te verliezen, bijvoorbeeld, om gewicht te verliezen in een maand voor de vakantie of bruiloft. Laten we eens kijken naar hoe om gewicht te verliezen in zo'n korte tijd.
Sterk gewicht te verliezen in een maand is niet alleen moeilijk, maar niet onmogelijk. Bovendien kan het gevaarlijk zijn. Vermijd die diëten die beloven u om gewicht meer dan 7,8 kg te verliezen per maand - meestal bieden ze een zeer sterke beperking dieet. Kilogram, die op een dieet zo schattig, maar na het dieet keren ze terug en brengen een paar extra.
De makkelijkste manier om gewicht te verliezen in een maand is een verandering in eetgewoonten. Laten we eens kijken naar wat je moet doen om niet alleen gewicht verliezen, maar om in vorm te blijven.
Proberen om de meeste maaltijden en calorie voedsel in de ochtend te eten. Artsen zeggen dat het ontbijt de meeste calorieën moet eten de hele dag te zijn in vorm. Als je het ontbijt overslaat of niet poyiste voor de lunch je eet een dubbele portie, die waarschijnlijk zal worden afgezet als vet. Vergeet niet dat om 00:00 je kunt veroorloven bijna alles: gebak, snoep, brood, enz., Maar na 12 uur van deze producten dienen te worden afgeschaft of sterk het gebruik ervan te beperken.
Merk op dat bij die gerechten die u normaal eet. Als je gewend bent aan het eten uit de kom, is het niet verwonderlijk dat we de strijd tegen obesitas. Op het oog kunnen we alleen beoordelen het voedsel dat is op een vlakke plaat, zo diep zullen we meer eten dan je nodig hebt gezet. Om gewicht te verliezen met 4-5 kg ​​per maand, genoeg om te stoppen met het eten van diepe borden en eigenlijk eet de kleinere borden. Neem de kleinste plaat in huis en eet van het slechts een maand je maag wordt verkleind en je zal minder voedsel nodig hebben om te eten. Met deze kunt u gemakkelijk gewicht te verliezen.
Luister naar je lichaam. Vaak verwarren we honger met eetlust en eet niet wat er nodig is door het lichaam. Als je honger hebt, hoef je niet echt uit wat te eten. Eetlust - wanneer je iets specifieks wilt. Negeer eetlust en eet alleen wanneer echt honger - het helpt je gewicht te verliezen met 2-3 kg per maand. Bovendien proberen om je lichaam te luisteren om te begrijpen wat hij wil.
Vermijd diners. Niet eten na 6 - domme stereotype om gewicht te verliezen in een maand het moeilijk en onaangenaam taak. In feite vrij geven geen voedsel voor het diner, te vervangen door thee, melk, yoghurt of sap. Dankzij hen, de maag vol is en de honger zal je niet lastig, maar in ieder geval krijg je de calorieën voor het slapengaan. Vergeet niet dat je niets met deze dranken moeten eten.
Om gewicht te verliezen in een maand, moet u ook de gewoonte van het eten langzaam ontwikkelen. Vergeet de snelle tussendoortjes 5 minuten - het is niet alleen slecht voor de spijsvertering, maar voorkomt ook gewicht te verliezen. Als je eet, stuur in je mond kleine stukken voedsel en kauw elke minstens 20 keer. Eerst zal moeilijk zijn om het te doen, maar eerder uit te houden voor drie weken - en het zal in een gewoonte te gaan. Wat te doen? Eerst wordt goed gekauwd voedsel beter opgenomen, zodat de maag snel omgaan. Ten tweede, de hersenen "leert" de stroom van voedsel in de maag slechts 15 minuten na de maaltijd. Als er langzaam, in de tijd zul je een signaal dat al gegeten krijgen. En als je snel eet, je je voorstellen hoeveel je kunt eten in 15 minuten? Afvallen per maand kun je bijna niet helpen, maar na verloop van tijd zul je gewichtsverlies opmerken.
Leer jezelf om eindelijk eten 5-6 keer per dag. Geen noodzaak elke keer is krap, maar liever het tegenovergestelde effect en een maand kunt u gewicht te verliezen en gewicht nog sneller hebben. Om de 2-3 uur moet je iets eten om de spijsvertering bleef werken. Dat is genoeg - bijvoorbeeld, kunt u een appel of wat noten koekjes te eten. Deze techniek zal u helpen de snelheid van uw stofwisseling en gewicht te verliezen in de toekomst voor de maand zal veel gemakkelijker.
Afvallen per maand zal je ook helpen te oefenen. Eén keer per dag - niet per se in de ochtend - op zijn minst doen oefeningen. Dit zal u helpen span je spieren en slanker lijken.  

De extra kilo's - een van de belangrijkste problemen van de moderne mens. Om gewicht, mannen en vrouwen zelf te putten voeding en lichaamsbeweging in sportscholen te verliezen, kopen dieetpillen (soms zeer twijfelachtige kwaliteit) en hun toevlucht tot andere methoden. Ongetwijfeld zullen de oefening u helpen in vorm te krijgen, maar vergeet niet over voedsel-zhyroszhyhatelyah - voedingsmiddelen die extra vet te verbranden in het lichaam en het bevorderen van gewichtsverlies. Dus wat voedsel te eten om gewicht te verliezen?
Allereerst denken knoflook en uien. Deze producten verbeteren van de voeding van cellen, bloedvaten zuiveren en verhoging van de bloedcirculatie in het lichaam. Slechts een uur nadat het je at uien of knoflook, aanzienlijk verhoogt de intensiteit van de metabole processen in cellen. Met andere woorden, er is een vetverbranding. Om gewicht te verliezen, moet je genoeg vloeistof eten in de vorm van zuiver water. Wanneer het lichaam voldoende vocht heeft, onmiddellijk vertraagd metabolisme en dus verlaagde bloedsuikerspiegel, er duizeligheid en zwakte.
Vet te verbranden en bevordert gewichtsverlies vis en zeevruchten. Bot, saffraan kabeljauw, schelvis en kabeljauw bevatten veel jodium, die de afbraak van vetten stimuleert. De categorie "zhyroszhyhayuschye producten" gebakken aardappelen - het activeert vetvertering in het lichaam. Toch raden wij u opgeven gebakken aardappelen, die alleen verhoogt het gewicht. Als voor de appelazijn, het werkt in twee richtingen: het draagt ​​bij aan de ineenstorting van vet in het lichaam en onderdrukt de eetlust voor snoep en andere high-calorie voedsel.
Zorg ervoor dat u in uw dieet zoals zhyroszhyhayuschye producten zoals kaneel en kiwi op te nemen. Volgens studies, slechts een kwart theelepel kaneel helpt het lichaam te metaboliseren suiker effectief en normaliseren van de bloedsuikerspiegel. Verhoogde suiker bevordert de vorming van nieuwe vet. Hoe dan ook, wat gij eten de suiker een zuivere vorm? Veel beter om het te vervangen door natuurlijke kaneel zoete smaak. Voeg nu een paar woorden over kiwi. De combinatie van een set van flavonoïden en vitamine C in de vrucht actief helpt breken vetten. Spreken van citrus, in hun witte binnenschil (niet in het vlees) bevat ook flavonoïden, vitamine C. Met andere woorden, eet citroenen en sinaasappels met schil.
Laag-vet zuivelproducten bevatten linolzuur en calcium om u te helpen een normaal lichaamsgewicht te handhaven en tegelijkertijd, vergemakkelijken het proces van het wegwerken van de extra kilo's. Houd er rekening mee dat het wordt afgenomen vetweefsel. Door het opnemen in uw dieet laag-vet zuivelproducten, u helpen het lichaam met calcium. Bovendien, het lichaam verhoogt de productie van calcitriol - het hormoon dat "maakt" cellen vetverbranding. Planten zoals wanen, selderij, peterselie en violet, ook helpen zich te ontdoen van de extra kilo's.