De titel van dit dieet zijn spreekt voor zich, bezvuhlevodna dieet draagt ​​een beperking of verbod op producten die koolhydraten bevatten. Als u het zich herinnert, biologie natuurlijk hebben we gesproken over het doel van eiwitten, vetten en koolhydraten. Energie voor menselijk leven, vooral verschaffen koolhydraten.

 Koolhydraten zijn onderverdeeld in twee categorieën:

 Enkelvoudige koolhydraten

 Voedsel dat glucose, sucrose, lactose bevatten. De lijst van deze producten zijn allemaal zoete vruchten (de zoetere - vooral suiker), honing, gebak, broodjes, frisdrank en, natuurlijk, suiker.

 Complexe koolhydraten

 Dit zijn producten die een glycogeen, zetmeel of cellulose zijn. Deze omvatten: aardappelen, maïs, granen, brood en pasta, peulvruchten.

 Hoe worden deze koolhydraten elkaar

 Het belangrijkste verschil tussen eenvoudige koolhydraten uit complex is de snelheid van de splitsing. Eenvoudige koolhydraten worden gesplitst en vrijwel direct opgenomen in het bloed. De sterke toename van suiker in het lichaam gekenmerkt door snelle verzadiging, die ook snel is. Gewoon simpel koolhydraten worden afgezet als vet, dus dat nadelig beïnvloedt niet alleen de vorm, maar ook op de algehele gezondheid. Complexe koolhydraten af ​​te breken veel langer, met meer handige functies dan eenvoudig. Zodra u het voedsel gerechten rijk aan complexe koolhydraten hebben genomen, is er een langdurige gevoel van volheid, voel je je een golf van kracht. Echter, kan een overmaat van complexe koolhydraten ook leiden tot obesitas als hun consumptie controleren.

 Menu bezvuhlevodnoyi dieet

 Net als bij veel andere diëten, zal je nodig hebt om te passen in hun dagelijkse behoefte aan calorieën. Specifiek af te trekken van dit nummer 500 en volg factor nummers. Met 100% van het aandeel van voedsel gegeten vlees, moet zuivel en groenten zijn goed voor 70%. De menustructuur kan omvatten wortelen, kool, tomaten, komkommers, klok voor, broccoli, peterselie, groene appel en citroen.

 Wij bieden u een lijst van maaltijden per dag dieet en tabel koolhydraten in de voeding:
 Ontbijt - gekookte kipfilet, brood en boter en kaas, salade.
 Lunch - boekweit pap gedeelte, gehaktballen met kip of rundvlees, kaas.
 Middag - 2 appels, een handvol walnoten
 Diner - gebakken vis, salade, kaas.
 De tweede diner - portie kaas (9% vet), karnemelk of zure melk glas.

 Tafel calorieën en koolhydraten:

 Zoals u kunt zien uit het bovenstaande, een dieet met een kleine hoeveelheid van voedingsmiddelen met koolhydraten. Al dat het eten van een aantal eiwitten, je je lichaam in te voeren in een toestand van stress, dat kan invloed hebben op de interne organen en de algehele gezondheid.

 Bezvuhlevodna dieet. Beoordelingen:

 Tatiana:

 "Met dit dieet was ik in staat tot 8 kilo te verliezen in een maand. Ik ben niet veel ongemak gevoeld als gerechten die u kunt opnemen in het menu is heel gevarieerd. Het effect duurt ongeveer zes maanden"

 Eugene:

 "Ik bezoek de sportschool, maar in dit geval, om te slagen, moet je niet alleen goed bezig, maar vasthouden aan het systeem voeding. Dit dieet binnen drie weken niet alleen hielp me om vijf kg te verliezen, maar ook een aanzienlijke verhoging van de bekendheid van de ' spieren. Voor sport dit dieet is essentieel! "

 Uit dit alles kunnen we concluderen - dit dieet is goed dat je huidige dieet verschillende voedingsmiddelen en gerechten, maar je mag niet zo snel, maar dunner. Veel succes in het verliezen van gewicht en minder storingen!  

 dit is wat we direct eet van invloed op de conditie van onze huid. Als je voedsel eet veel vet en er zijn weinig groenten en fruit zal het een effect hebben. Hier is een lijst van producten die moeten worden opgenomen in de dagelijkse voeding.





 Groene thee. Het is niet alleen een goede dorstlesser, groene thee verbetert de stofwisseling, die niet kan invloed hebben op de huid. Het vermindert de ontsteking die schade aan de huid veroorzaken.

 Water. 8 glazen zuiver water in een gewone dag - Een persoon moet ongeveer 7 drinken. Dit kan worden opgenomen niet-koolzuurhoudende dranken, soepen en directe eenvoudig, schoon water. Hoe meer, hoe beter. Water helpt om het lichaam van gifstoffen en afvalstoffen reinigen. Ook voorkomt uitdroging van de huid dat het hydrateert. Het is al lang vastgesteld dat vrouwen die grote hoeveelheden vloeistof verbruiken, minder kans op droge huid, respectievelijk hebben - minder rimpels.

 Selenium. Een spoormineraal nodig voor gezonde werking van het menselijk lichaam. Te vinden in noten, tonijn en volkoren producten. Ten minste één van deze producten moet worden opgenomen in uw dagelijkse voeding.

 Vetzuren. Onthouden van olie, walnoten en lijnzaad gezinnen. Vette vis zoals zalm, makreel en tonijn zijn ook rijk aan vetzuren.

 Zuivelproducten. Laag-vet zuivelproducten zijn rijk aan vitamine A, wat gunstig is voor de huid. Vetvrije yoghurt bijvoorbeeld zo goed voor de spijsvertering.

 Groenten en fruit. Een verscheidenheid aan groenten en fruit zijn goed voor de algemene gezondheid. Maar onder hen zijn er enkele die antioxidanten bevatten, essentiële huid. Dit - bosbessen, aardbeien en bramen. Yarkookrashennыe ook groenten - rode en gele paprika.

 Wat moet wissen uit je dieet.

 Alcoholische dranken. Uitdrogen van de huid en versnelt het verouderingsproces. Het is toegestaan ​​slechts in zeer kleine hoeveelheden en moet het verschil tussen een of andere alcoholische dranken kennen. Bijvoorbeeld kan een glas rode wijn zelfs nuttig zijn, terwijl bier voor het lichaam - totaal overbodig.

 Roken. Moet volledig worden uitgesloten. De huid en de longen zijn gewoon dankbaar. Rokers vrouwen - niet alleen niet esthetisch, is niet alleen van invloed op de toestand van de interne organen, is rechtstreeks van invloed op het uiterlijk, zoals de huid - na verloop van tijd los en gelig wordt.

 Ingeblikt voedsel. Zij kunnen te veel suiker en zout bevatten. Met uw dieet een volledige verwijdering beter. Koolzuurhoudende frisdranken "wassen" van de huid voedingsstoffen.

 Voor jonge huid vraagt ​​om een ​​uitgebalanceerd dieet, rijk aan alleen natuurlijke producten, en omvat de grootste mogelijke aantal groenten en fruit.  

De bron van koolhydraten voor het menselijk lichaam - levensmiddelen van plantaardige oorsprong. Koolhydraten, als een noodzakelijk onderdeel van voedsel, hebben grote energiewaarde. Dit zijn de functies van koolhydraten in het lichaam - energie. Koolhydraten zijn het lichaam genereert ongeveer 56% van de vereiste energie-inname door een fractie van vetten en eiwitten. Koolhydraten kunnen eenvoudig of complex zijn. Dit wordt bepaald door hun structuur.
Door de eenvoudige koolhydraten zijn monosacchariden bekend bij alle - fructose, glucose en lactose - galactose. Oplosbaar in water, eenvoudige koolhydraten hebben een uitgesproken zoete smaak en gemakkelijk te verteren. Niet alle monosacchariden hetzelfde. Bijvoorbeeld, zoeter fructose reduceert de totale hoeveelheid koolhydraten geconsumeerd. Dit komt door het realiseren van enkele zoete voedingsmiddelen met minder koolhydraten in voedingsmiddelen.
Glucose wordt door het lichaam gebruikt als een bron van energie voor spiercontracties, waaronder de hartspier hersenenmacht. Koolhydraten - het uitgangsmateriaal voor de synthese van glycogeen. Fructose en glucose in verschillende verhoudingen te vinden in de tuin van "producten" - vruchten en bessen. Een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten die door de mens in de vorm van zogenaamde bietsuiker, dat deel uitmaakt van desserts, gebak en verschillende dranken. De sterke voordelen van koolhydraten evident als ze gebruik maken van een heleboel producten aan het einde van het koken, dessert. Er is een gevoel van volheid en niet zo gemakkelijk te onderscheiden maagsap.
Het tweede type - complexe koolhydraten zijn vezels, zetmeel en pectine. Fiber in het menselijk lichaam is bijna niet verteerd. Deze koolhydraten stimuleren darmwerking en voorwaarden scheppen voor de reproductie van nuttige micro-organismen in de darm. In vezel voedsel aanwezig moeten zijn. Vooral veel vezels in fruit, groenten en tarwezemelen in. Deel andere koolwaterstof - zetmeel - meer dan 80% van alle koolhydraten zijn. Bronnen van zetmeel - granen, meel en pasta, peulvruchten, aardappelen. Zetmeel is relatief langzaam verteerd tijdens de spijsvertering rozscheplyuyuchys glucose. Snel en makkelijk verteerbaar zetmeel uit griesmeel en rijst. Dat zetmeel, om zo te noemen, tarwe, boekweit, parel en yachnyy en zetmeel graan en aardappelen zijn niet zo gemakkelijk en snel opgenomen. Het derde type koolhydraten - veel pectine stimuleren de spijsvertering en effectief elimineren van schadelijke stoffen. Veel van pectine gevonden in allerlei appels, pruimen, bosbessen en kruisbessen.