Deze techniek ontwikkeld Dr. Helen Malyshev, gastheer van een gezonde levensstijl. Het is een bevoegde energiebeheerschema dat het menselijke dieet beperkt. En de belangrijkste taak van het dieet is niet alleen het wegwerken van extra kilo's, maar in de reiniging en genezing van het lichaam.
 Het basisprincipe van het dieet Malysheva is de afwijzing van de honger. De eigenaardigheid van het menselijk lichaam is een gevoel van zelfbehoud. Als je jezelf beperken tot voedsel, het lichaam begint te kijken voor elke gelegenheid in te vullen en legt vet verlies "regenachtige dag". Om deze reden, na vele diëten die op het dubbele van het bedrag dat aan strenge beperkingen te menselijk voedsel, gewicht terug zelfs.
 Malyshev geadviseerd om split maaltijden gebruiken. Zo werden, tijdens de dag zou moeten eten 5 keer, maar de porties moet klein zijn. Deze aanpak maakt het niet het gevoel honger.
 Ook in de voeding moet calorieën te tellen. De gemiddelde persoon in dag tot 1200 kcal; Het is genoeg om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen, maar het niet ophopen overtollig lichaamsvet. Echter, in dit geval moet worden beschouwd als een manier van leven; bijvoorbeeld, actieve mensen moeten meer calorieën dan degenen die het grootste deel van de dag aan de tafel zitten. Om het optimale aantal calorieën alleen voor mezelf te bepalen, beter om een ​​voedingsdeskundige te zien, zo zelfstandig berekenen aanvaardbare calorie-inname is moeilijk.
 Tijdens dit dieet (net als alle andere) belangrijke psychologische benadering is de zogenaamde programmeren van je hersenen dat Etenstijd lichaam krijgt alle noodzakelijke voedingsstoffen. Je moet ook genieten van een maaltijd, niet slikken, en geniet van elke hap.
 Beter ontbijten bij 08:00, de voorkeur aan kokend water of zure pap en melk vetvrije producten (yoghurt of yoghurt) giet.
 Gevolgd door een tweede ontbijt, waarbij u kunt elke twee fruit (zoals appels of sinaasappels) te eten, behalve bananen.
 Dineren wenselijk eiwit voedsel, zoals mager vlees, kip, vis of eieren. Ten minste zout moeten worden gebruikt of helemaal verlaten het.
 Tijdens de lunch aanbevolen weer twee eten van fruit.
 De laatste maaltijd is het diner, die moet worden ingevuld door 19:00. Op het u kunt salade groenten te koken, vetarme zuivelproducten van toepassing.
 Een dergelijk dieet consequent worden gevolgd en geoptimaliseerd gewicht in ongeveer 2-3 maanden, met een veel betere algemene gezondheid. Bij de beslissing om terug te keren naar de normale voeding, is het raadzaam om plantaardige en dierlijke vetten, meel producten, snoep, aardappelen, rijst, bieten en wortelen te voorkomen. Je moet ook vergeten over alcohol en geen vet-bevattende voedingsmiddelen. Door het volgen van deze regels, kunt u permanent deze inspanning te repareren.  

 Om de kracht van het lichaam te verhogen en een basis Gezondheid Weegschaal volgen de juiste voeding, moet de basis waarvan zijn groenten en fruit, vlees en zuivelproducten. Balans moeten leren om hun verlangen te onderdrukken lekker en veel eten.
 Overeten en de wens om scherp jezelf beperken tot het eten van (tot honger en mono-dieet) - een van de bedreigingen van hun gezondheid. Een andere bedreiging - de liefde van pittige en zoete gerechten. Van deze gewoonten moet geleidelijk gaan en gaan naar eenvoudige voedsel in matiging van de volgende reeks van producten.
 VLEES - Mager rundvlees zeldzame, beter vlees, wit vlees van kalkoenen en kippen. Bij voorkeur werd vaak gekookt vlees gebruikt. Andere vormen van koken vlees niet getoond gewichten. Kippeneieren worden opgenomen in het dieet.
 Grote waarde voor de preventie van ziekten is de introductie van een voldoende aantal van zeevruchten dieet. Verplicht zeevissen, zeewier, garnalen en andere zeevruchten. Nuttig zoetwatervis in plaats van vlees. Zout moet gejodeerd gebruiken.
 Uit FRUIT en Bessen wenselijk om abrikoos, kweepeer, pruimen, frambozen, appels, bananen, druiven, aardbeien, kruisbessen, zwarte en rode bessen, rode en Aronia lijsterbes, cranberry, wegedoorn, wilde roos, sinaasappelen en mandarijnen, granaatappels te gebruiken; vruchtensappen uw voorkeur.
 NUTS - Elke, maar de meeste van cederhout en walnoten.
 MUSHROOMS - Witte of paddestoelen.
 Meloenen - Meloenen.
 Uit GROENTEN - Vooral aardappelen, bloemkool, pompoen, wortelen, courgette, aubergine, venkel, uien, bieten, radijs, groene uien, asperges, komkommers en tomaten, sla, spinazie, radijs, pastinaak en andere smaak en plezier. Met betere peulvruchten linzen, bonen en erwten.
 MELK en Melkproduct maatregelen moet slank zijn, zoals gewenst.
 Kaas, kaas, kaas, kaas, prostokvasha, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, room, melk proteïne magere melk, magere kaas.
 Boter aanbevolen als aanvaardbare minimumnormen voor hoeveelheden.
 Plantaardige olie - Canola, maïs, zonnebloem en olijfolie beter.
 Kroep het maken van granen - boekweit, haver, griesmeel, rijst, gerst, maïs.
 Brood moet worden gebruikt ongedesemd tarwe en rogge, tarwe crackers.
 Thee wenselijk groen en zwart, vruchtensap en gelei gebruiken. Koffie wordt aanbevolen in kleine hoeveelheden en niet elke dag.
 Het is beter om honing en af ​​en toe jam of marmelade verbruikt.
 Alcohol wordt afgeraden. Indien nodig, van alcoholische dranken moet de voorkeur worden wodka in kleine doses, en droge witte wijn zo nu en in kleine hoeveelheden.
 Onderwerp gezond leven saldo zal een goede gezondheid te houden en kunnen rekenen op actieve levensduur.  

 Om de kracht van het lichaam te verhogen en een basis Gezondheid
 Boogschutter kan, na een juiste voeding, die de basis van vlees, groenten en fruit zou moeten zijn.
 VLEES Lever rundvlees (soms varkensvlees) nieren - (Beef) moeten laag-vet (soms vet), laag-vet varkensvlees, wit vlees van kalkoenen en kippen, met slachtafval verbruikt. Eieren - drie per week.
 Uit SEAFOOD - Reizen zoetwater vis, mager zeevis, zeewier (kelp).
 Uit FRUIT en Bessen wenselijk om kersen, pruimen, druiven, appels, sinaasappels, kaki, aardbeien, frambozen, zwarte bessen, vruchtensappen gebruiken om uw voorkeur.
 Uit GROENTEN - Wortelen, rode bieten, rode en bloemkool, rode paprika's, tomaten, selderij, asperges, aardappelen, komkommers, uien, knoflook, pompoen, radijs periodiek. Met meloenen - meloen beter.
 NUTS Alle soorten moeten in het dieet.
 ZUIVELPRODUCTEN moet vetarm, op hun eigen (melk, room, zure room, kwark, yoghurt, kaas) eten.
 Boter liet een kleine hoeveelheid, maar beter Plantaardige olie - Maïs en zonnebloem.
 Kroep - Rijst, maïs, boekweit, haver, gierst.
 Brood moet worden geconsumeerd verse rogge, tarwe crackers.
 Thee wenselijk om groene, aanbevolen fruit en bessen gelei gebruiken.
 Alcoholische dranken dient te worden aangewezen cognac - en af ​​en toe in kleine hoeveelheden.
 Boogschutter moet voorkomen dat vet voedsel en hete kruiden, en na 40 jaar aan de hoeveelheid voedsel geconsumeerd te verminderen.  

 Om de kracht van het lichaam te verhogen en een basis Gezondheid Schorpioen kan, na een juiste voeding, die de basis van vlees en vis, groenten en fruit zou moeten zijn.
 Scorpio moeten leren om hun verlangen lekker en veel eten te onderdrukken. Te veel eten - een van de bedreigingen voor de gezondheid. Scorpion mag niet eten van vet voedsel.
 VLEES (Beef) Scorpion moet worden gebruikt of mager rundvlees, varkensvlees en wild soms. In het dieet bevat eieren.
 Scorpion moet veel vis te eten. Vis past ook niet, maar de zee is beter. Moeten worden genomen mosselen, pekel, inktvis, zeewier (kelp).
 MUSHROOMS Ook opgenomen in het dieet. Beste champignons en wit. Zout moet gejodeerd gebruiken.
 Uit FRUIT en Bessen wenselijk om abrikoos gebruiken, kweepeer, perziken, kersen, kersen, appels, pruimen, druiven, zwarte en rode bessen, veenbessen, frambozen, citroenen, mandarijnen, sinaasappels, granaatappels, kaki, wegedoorn, wilde roos; vruchtensappen uw voorkeur.
 NUTS - Elke, maar meer pinda's.
 Uit GROENTEN - Vooral komkommers, bloemkool, kool en Brussel, wortelen, courgette, venkel, ui, radijs, radijs, rapen, rapen, groene uien, paprika's, tomaten, sla, spinazie, radijs, rabarber
 en andere smaak en plezier. Van boon bonen beste.
 MELK en Melkproduct moet vetarm eten, op hun eigen, maar kaas en yoghurt moet worden op de tafel, kaas kaas, kaas, vetarme harde kazen.
 Boter leunen aanvaardbaar.
 Plantaardige olie - Canola, maïs, pinda, olijf- en zonnebloemolie beter.
 Kroep het maken van granen - griesmeel, rijst, boekweit, haver en gerst vaak.
 Brood Schorpioen niet kunnen gebruiken. Als u behoefte aan betere tarwe crackers, maïs tortilla's, en soms bakken meel.
 Koffie wordt niet aanbevolen, en cacao soms acceptabel. Koffie dranken op basis van granen en cichorei koffie vervanger. Thee wenselijk om groene, fruit en bessen gelei gebruiken.
 Chocolade en andere zoetigheden mogen niet worden gebruikt. Het is beter om te eten honing, dadels, en af ​​en toe vastlopen en jam.
 Alcohol dient te worden geschrapt, maar indien nodig, van alcoholische dranken dient te worden aangewezen wodka, droge witte wijn zo nu en in kleine hoeveelheden.
 Schorpioen moet vette, zetmeelrijke en suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden, en na 40 jaar aan de hoeveelheid voedsel geconsumeerd te verminderen.