Boekweit - heerlijk en zeer nuttig product. Wanneer een kind vertelde ons over haar voordeel, heeft de ouders niet overdreven. Inderdaad, het graan leveren ons lichaam met ijzer, dat is waarom boekweit voorgeschreven voor bloedarmoede. Daarnaast bevat het een groot aantal macro - en micronutriënten. Echter, niet in het minst hoeveel calorieën in boekweit?
De voordelen van boekweit Voor je het weet hoeveel calorieën zijn opgenomen in boekweit gekookt, moet je zijn voordelen ten opzichte van andere granen te bespreken. Het feit dat het product bevat veel eiwit, veel meer dan andere gewassen. Veel voedingsdeskundigen beweren dat boekweit kan zelfs vervangen vlees. Bovendien, vanwege de unieke samenstelling verbetert het cardiovasculaire systeem, versterkt de bloedvaten en hartspier omdat foliumzuur bevat.
Bovendien, boekweit bevat vitamine B en verschillende mineralen - zoals oxaalzuur, jodium, fosfor, die een belangrijke rol in het functioneren van het menselijk lichaam spelen.
Algemeen wordt aangenomen dat boekweit bevat 307 calorieën per 100 gram (of 335 calorieën en hoger, afhankelijk van de bereidingswijze). Vergeet echter niet dat het niet uitmaakt wat recept u ook kiest, moet alle nuttige eigenschappen behouden. Dus de beste optie is het volgende: boekweit zaparyuyetsya water, en in deze staat deze is meer voor 10-12 uur. Dan moet het koken en warm te houden in de zoveel tijd. Dus je kunt krijgen nuttige en smakelijke producten.
Boekweit dieet Artsen raden mensen die willen afvallen, probeer boekweit dieet. In de kern, natuurlijk, boekweit. Het kan gegeten worden in elke hoeveelheid - natuurlijk gegeven een calorie 310-335 calorieën. In boekweit in de voeding kan omvatten magere yoghurt. U kunt op elk gewenst moment te drinken, niet per se gebruik het met boekweit. Bijvoorbeeld, als de honger zich doet gelden, kunt u een glas kefir drinken. U kunt ook drinken gewoon water. Net sappen ze honger kunnen verergeren. Door de unieke samenstelling van boekweit lichaam zal alle noodzakelijke mineralen binnen te krijgen. Echter, in sommige gevallen kunt u ook een multivitamine. Echter, net als alle andere diëten nodig voorafgaand overleg.
Hoeveel calorieën zijn opgenomen in boekweit? Interessant boekweit - is een van de weinige korrels die kunnen worden gebruikt voor dieet en voedingstherapie. Het kan worden gegeten met allergieën. Het feit dat de meeste granen met gluten, die zeer sterk allergeen. Hoewel het niet in boekweit. Als voor de calorische waarde, dan, als je het eens koken zonder olie, het zal zijn 307 calorieën calorieën per 100 gram. Het is niet veel, zeker gezien de voordelen die het brengt.
Echter, calorie boekweit, hangt grotendeels af van hoe het te koken. Bijvoorbeeld, pap, gekookt met veel water - is 320 calorieën. Voor ontbijtgranen met melk, dan veel afhangt het vetgehalte. Bijvoorbeeld in melk met 35% sterkte vet bevat 64 calorieën per 100 gram, en 15% door de heer melk - slechts 47 calorieën. Voeg aan dat de olie nog meer stevige maaltijd kunt krijgen. Zelfs een klein stukje mager olie bevat ongeveer 66 calorieën.
Onder de grote verscheidenheid van dieet is er een die geschikt is voor mensen die anders zijn wilskracht. Het heet "-60". Hoewel dieet het een stuk, maar een systeem van stroom kan worden genoemd. Het feit dat haar fans absoluut kunt eten geen voedsel, vergeet over het tellen van calorieën. Natuurlijk zijn er enkele nuances. Praat over hen op dit moment.
Om lage achtergrond te beginnen. Het voedingssysteem "-60" is ontwikkeld door Catherine Mirimanovoyu. Deze vrouw was in staat om gewicht te verliezen op hun eigen en een half jaar tot 60 kg! En dit alles zonder het gebruik van speciale medicijnen. In dit geval houdt Catherine smog goede huid en zelfs ontdoen van striae. Het geheim is dit - moeten voldoen aan de regels apart eten en niet eten na 1800.
Observeren voedingssysteem "-60" kunnen zijn voor vele jaren. Bovendien uiteindelijk eventuele beperkingen komen vaak voor, en het lichaam is gereconstrueerd en niet langer het ongemak.
Dus, kennis te maken - dieet "-60":
Vergeet niet - vóór 00:00 mag alles eten. Het maakt niet uit de grootte van de porties en calorieën. Drink water. Maar doe het niet door geweld als nodig - zoveel vloeistof en drinken. Zoutinname in dit dieet is niet beperkt. Maar vergeet niet dat overmatig gebruik van dit product kan leiden tot zwelling, zodat je weet wanneer je moet stoppen. Sugar zal alleen plaatsvinden tot 12 uur van de dag. Indien mogelijk, vervangen conventioneel bruin of fructose. Kunstmatige alternatieven moeten worden vermeden. Calorieën hoeven niet te worden beschouwd. Laat het fruit niet te misbruiken. Ze zijn zeker bruikbaar, maar een kilo appelen overdag dragen nauwelijks bij tot gewichtsverlies. Ontbijt moet verplicht worden gesteld. Het is belangrijk om het metabolisme in het lichaam te starten. Als je zelf niet kan brengen om iets gewichtslimiet eten om thee, koffie, sap, koekjes en een paar t. E. Voor de lunch kunt u voedsel gekookt of gestoofd eten. Zure room, sojasaus, plantaardige olie en mayonaise kunnen tot 1400 terwijl in kleine hoeveelheden. Voor het diner kunt u stoofpot eten. Fried - in ieder geval. Kan kruiden en een kleine hoeveelheid van sojasaus. Zout kan worden gebruikt, en suiker - niet. Als u het diner gemist - neem het uit. Maaltijden, na 1800 is verboden. We zullen moeten doorstaan. Echter, het lichaam zo kunstig gerangschikt dat na een paar gemiste diner stop je ze vergeet, en worden punktualnishoyu. Door het volgen van deze eenvoudige regels, kunt u haar macht systeem aan te passen. Zoals u weet, de sleutel tot succes - tijdig gebruik van de producten grenzen. Het is echter belangrijk om niet alleen dat, hoeveel je eet maar wat je eet. Dus laten we besteden weinig beoordeling van acceptabele producten.
U kunt: geen zuivelproducten, land, citrusvruchten, kiwi, pruimen, ananas, gebakken champignons, kaas, gebakken, gestoomd, gekookte groenten, vis, zeevruchten, gekookte eieren, vlees (ofwel, maar niet gebakken) bijproducten, rijst, boekweit, fruitsap, koffie en thee.
Beperkt: appelen (maximaal 2 stuks overdag), pruim (niet meer dan een handvol), aardappelen (alleen als een apart schaaltje), pasta (afzonderlijk schaaltje).
Als voeding "-60" is zeer belangrijk om goede voeding gecombineerd met lichaamsbeweging. Ook is het noodzakelijk om aandacht voor lichaamsverzorging betalen (via gewichtsverlies huid kan losraken). Om deze problemen te voorkomen, behandelen probleemgebieden koffie scrub en trainingsprogramma individueel gekozen.
Nog een tip tot slot - als u gaat direct naar de harde power systems "-60", besteden een week training. Geleidelijk het diner in 1800 en liever gekookt voedsel. Geleidelijk aan je wennen aan de nieuwe regels. Een nadere motivering wordt snel gewichtsverlies. En in de toekomst - een welkom en een mooi slank figuur!
Auteur: Julia Lavrynenko
Gezondheid van een dierlijk organisme, zelfs mensen afhangt
van goede voeding. Dit gemeenplaats internet wordt gevuld -
waar geen ijzer, overal is praten over wat voor soort voedsel moet worden beschouwd
correct. Vele diëten, medicijnen, vitamines flitsen
voor zijn ogen.
Het grootste gevaar van een dieet - onvoldoende inname
lichaam sporenelementen en mineralen. Als je niet veel diëten te nemen
vitaminen, het evenwicht van voedingsstoffen, kan het
verschillende soorten complicaties. Het probleem ligt in het feit dat in de natuur, zoals
zeggen "heilige plaats is nooit leeg." Als de cellen begint
iets werd gemist in de plaats is er iets anders, en het is anders altijd
dezelfde gezondheidsvoordelen.
Kalium en magnesium in het lichaam
Gebrek aan kalium en magnesium in de cellen gevuld
natrium en calcium, wat tot gezondheidsproblemen kan veroorzaken veel
hart-en vaatziekten, een hartaanval tot. Om het gevaar te verminderen
de ontwikkeling van deze ziekten is nodig om de beschikbaarheid van voedsel te verzekeren op de tafel,
bevatten kalium en magnesium.
Gebrek aan kalium in het lichaam leidt tot
vertraging ontgifting, het uiterlijk van oedeem, spierpijn, disfunctie
spieren en zenuwen. Kalium is noodzakelijk om een voldoende handhaven
Magnesium, die op hun beurt ook invloed op het hart.
Magnesium perfect vervangen door calcium, welke spieren maakt
ontspannen. Met een gebrek aan magnesium gebroken hartslag, de inkomsten
voedingsstoffen naar de spieren. Het lichaam reageert op een tekort aan magnesium
algemene vermoeidheid, nachtmerries, meteozalezhnistyu, zweten, verlies
haar. Om zich te ontdoen van het risico op hart-en vaatziekten,
je nodig hebt om toe te voegen aan het dieet producten die kalium en magnesium bevatten.
Welke voedingsmiddelen bevatten de meeste van kalium en magnesium?
De belangrijkste lijst van voedingsmiddelen die kalium en magnesium, zijn
granen. Gelukkig zijn alle maaltijden, zonder uitzondering, deze zijn rijk aan sporenelementen en geen
zin om een ding te kiezen. Samen met hen kunt u tarwekiemen zetten,
erwten, gebakken aardappelen in de schil, verse groenten en fruit,
beschikt over appels en spinazie. Moeten worden opgenomen in de voeding van vruchten, met name
vijgen, dadels, abrikozen, pruimen. Net help walnoten en hazelnoten,
die kan vervangen vlees. Magnesium-rijke verse groenten, aardappelen, zuivel,
vettig, maar niet gerookte vis en eieren. Met de hulp van magnesiumtekort vruchten
Vul bananen, perziken, abrikozen. Zal helpen slechts een kleine hoeveelheid brood
zemelen, volkoren.
