De overgang naar raw food zelden gebeurt nacht, dit proces is vrij lang en vindt gewoonlijk plaats in verschillende fasen. Een van deze punten - ga naar sыromonoedenyyu (monotrofnoe raw food). Dit principe impliceert het gebruik van voedsel in een maaltijd slechts één type ruwe product is natuurlijk geen additieven en kruiden gebruiken.

 De essentie van het eten - in zijn eenvoud en natuurlijkheid. Veel aanhangers kende een vergelijkbaar dieet zeggen dat wanneer monotrofnom raw food dieet voedsel optimaal snel en eenvoudig verwerkt, voelen veel verbeterd, en het lichaam begint om duidelijk te begrijpen wat er wordt gezocht van hem. Simpel gezegd, deze modus kan het lichaam slechts één soort voedsel absorberen tegelijk mengen exclusief voedingsmiddelen en overmatige overbelasting van het spijsverteringsstelsel.
 Traditioneel breken tussen maaltijden kunnen variëren van 30 minuten tot 15 uur. Echter, veel voorstanders van rauw voedsel is aan te raden niet veel te bewonderen en tijdelijke beperkingen zijn wanneer u wilt. In dit geval, niet alleen gezorgd voor de tijdige energiestroom, maar verbetert stemming.

 In het raw food dieet, alsmede voor elke andere vorm van voedsel, beter volgen een reeks maaltijd voeden regime en vriendelijk. Ja, het ontbijt is beter te regelen ongeveer een uur na het ontwaken. Laat dit een lichte maaltijd en sappig, zoals het begin van de dag zal grote appel of peer kijken. U kunt eten 1-2 een van deze vruchten. Als na ongeveer een uur honger teruggekeerd, kunt u de procedure herhalen, bijvoorbeeld, eten komkommers, sinaasappelen, grapefruit, ontkiemde zaden of noten. Het ontbijt kan elke anderhalf uur worden herhaald tot de eerste serieuze maaltijd, die optimaal besteden ongeveer 13-14 uur.

 Het belangrijkste is, luister naar je lichaam en eten wat je wilt. Immers, in feite, het eten van rauwe voeding met praktisch onmogelijk. Syromonoedenie betreft het gebruik als het drinken van slechts schoon water (het drinken van veel van, maar nipt). Ook moet het diner niet na 20:00. De gehele fruit aangeboden bij het ontbijt en fruit zijn beter in de middag. Een dergelijke voeding kan continu worden gebruikt en slechts af waardoor het lichaam rust en eet gezond voedsel.  

 Dus je kijkt naar je reflectie in de spiegel en bekritiseren hun uiterlijk. Als u niet tevreden bent met hun uiterlijk, je bent ongelukkig en gewicht. In dit geval is het noodzakelijk om enigszins aanpassen van de figuur.





 Laten we beginnen met de sport. Wat beter zou kunnen zijn dan hun luiheid weg te rijden en vroeg opstaan ​​in de ochtend voor een run? In een mooi lichaam, krijg je een levering van energie en vitaliteit. Indien buiten, de winter, of is er geen manier om te draaien (zoals veel honden), kunnen we een home fitness regelen - centrum en gymnastiek te doen.

 Begin door te lopen in de plaats, tillen de knieën hoog. De eerste vier stappen van de adem doen van de volgende vier - uitademen. Tijd voor oefening: 30 seconden.

 Een andere oefening is heel goed voor de rug. Hands up, back-up, maar zorg ervoor dat het recht was en proberen te buigen. Naar aanleiding van de startpositie, vouwen, in een poging om zijn knie te knijpen aan de borst en hoofd op zijn knieën. Weer prohybaem terug, alleen andersom. Vier keer - Deze oefening is drie uitgevoerd.

 De volgende oefening ontwikkelt de spieren van de kalveren. Schik benen wijd. Buig het rechterbeen en het meest geneigd zijn naar de andere kant en trek het linkerbeen. Het moet recht zijn. Voeren 4-6 keer.

 Oefening "Molen". Puts benen wijd, nahybaemsya, probeerde zijn handen tenen te krijgen, rechts - links, linkerhand - rechterbeen. Het doen van oefeningen zes tot acht keer in elke richting.

 Kraakpanden. Handen op de buik, probeer dan te klikken op het. Squat 1620 keer. Zorg ervoor dat u af te snijden vijf vloer.



 Voor de volgende oefening zal het voorzitterschap over te nemen. Houd de achterkant van het, zouden moeten worden overgenomen, en maak er een cirkelvormige beweging. Probeer houden de amplitude zoveel mogelijk natuurlijk dat dit het effect verbetert. Vervolgens dezelfde oefening, maar aan de andere voet. Toch moet deze oefening tussen acht tot twaalf slagen.

 Dus, voor de volgende oefening moet ook een stoel. We staan ​​op nosochkah, handen vast aan zijn stoel. U moet de benen buigen in voet. Je kunt het afwisselend doen. Tijd om te oefenen: 15-20 seconden.

 U kunt ook een paar sprongen, kunt u het touw gebruiken. De tijd voor deze oefening is dertig seconden.

 Druk schudden: Ook kunt u elementaire oefening te maken. Ga op je rug, buig je knieën, buig je ellebogen, moeten ze achter je hoofd. En de essentie van de oefening: probeer te zijn ellebogen naar knieën. Perform 1216 keer.

 En de laatste oefening. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. In een show van de handen doen adem bij het laten zakken (proberen om een ​​teen sokken te krijgen) uitademen. Maak drie.

 Oefening - is slechts een deel van het werk op gewichtsverlies. Om dit moet evenwichtig dieet. In het algemeen, het moet al het nodige om de mens elementen plus alle vitaminen.

 Zeer gemiddelde dieet moet vijf weken duren! U moet een dagelijks ontbijt, lunch, diner en snacks twee regelen. Maar snacks hoeft niet groot te zijn. Ze alleen gericht op hoe te maken honger verdwijnen. Dus moet je eiwitten te krijgen. Deze vis en zeevruchten. Ook kan een eiwit dat in pluimvee. Voedingsvezels in groenten en fruit, is het eveneens noodzakelijk. Omdat vet is toegestaan ​​om olijfolie en olijven zelf. Suiker beter volledig uit de voeding te verwijderen. Probeer niet om gekookt voedsel bloot. Het beste gebruik van verse groenten en fruit, granen.

 Een keer per week je kunt eten wat je wilt, bijvoorbeeld op zondag. Dit is noodzakelijk om zich weg te houden van het eten moeilijk, en zij droegen zelf soms handig zijn om concessies te doen.  

 Kippeneieren zijn ons allen bekend, is bekend bij vele product. Maar kleine kwartel testes en sommige nog steeds zijn niet ongebruikelijk. Maar een dergelijk product, gelukkig, vandaag kon worden gevonden in alle grote winkels. En wat nuttig kwarteleitjes? En het is beter te gebruiken?

 Wat is het?

 Kwarteleitjes trok de aandacht erg lang. Vermelding van een dergelijk product is in de geschriften van de Egyptische papyri, alsook gegevens van de oude Chinese genezers. En als de Chinese en Japanse besloten een partij dieren naar hun eigen land brengen kunnen de smaak en eieren beoordelen.

 En aangezien dit product begon te verspreiden over de hele wereld. Een Japanse kwartel eieren zelfs een verplicht dieet elke burger van het land. Studenten ook dusver testikels te maken voor het ontbijt.

 Samenstelling

 De samenstelling van kwarteleitjes zijn zeer rijk en uniek. Zo bevat vitamine E, A, B, kobalt, ijzer, koper, fosfor, magnesium, kalium, zink, mangaan, waardevolle aminozuren en vele andere voedingsstoffen.

 Calorie product is zeer hoog en 150-170 calorieën per 100 gram.

 Deze eieren, al het andere is een grote bron van eiwitten die nodig zijn voor de normale spier vorming en bijna alle cellen.

 Nuttige eigenschappen

 De voordelen van kwarteleitjes vanwege hun rijke samenstelling. Hier zijn de belangrijkste kenmerken:

 Dit product is nuttig voor mannen. Het is bewezen dat regelmatig gebruik toeneemt libido.

 Eieren zijn zeer goed voor kinderen, vooral voor studenten. Een speciale set van eiwitten en vitaminen helpt te activeren en te normaliseren hersenactiviteit en alle weefsels.

 Dit product kan volledig worden gebruikt voor mensen die lijden aan bepaalde cardiovasculaire ziekten en in de kwartel eieren bevat minder cholesterol dan kip. En voor sommige van deze ziekten bij regelmatig gebruik nog eenvoudiger.

 Deze testes zijn bruikbaar voor het vrouwelijk voortplantingssysteem. Bijvoorbeeld, foliumzuur en eiwitten helpen hormonen normaliseren.

 Behandeling van bloedarmoede zal effectiever zijn als je kwarteleitjes gebruiken.

 Aangezien dit product vrij gemakkelijk te verteren, is het goed om het spijsverteringskanaal, zodat het niet geladen en vergemakkelijkt de spijsvertering.

 Nuttig kwarteleitjes en ziekten van de schildklier.

 Het moet ook het product met lever- of nierinsufficiëntie nemen.

 Regelmatige consumptie normaliseert het zenuwstelsel.

 Dit product kan het immuunsysteem te versterken of te herstellen van ziekte en na intense activiteit.

 Kwarteleieren bijdragen tot de uitscheiding van radionucliden en zware metalen.

 Nuttig bepaald product en bronchiale astma.

 Veel artsen raden om deze eieren te gebruiken aanstaande moeders.

 Dit is een zeer effectief middel tegen kanker.

 Deze eieren zijn meestal niet provoceren de ontwikkeling van allergieën, zodat het kan worden gebruikt diathese en andere allergische aandoeningen.

 Ongelooflijk nuttig en schelpen, die in toenemende mate bestaat uit calcium en bevat andere mineralen, micro - en macronutriënten en vitamines.

 Is het erg is het?

 Schade kwarteleitjes is alleen mogelijk in het misbruik. Als de toelaatbare grenzen overschrijdt, wordt niets goede komen, omdat het eiwit in grote hoeveelheden moeilijk te verteren en cholesterol dan beginnen te worden afgezet op de wanden van bloedvaten.

 We weten dat de kwartels niet ziek zijn met salmonella en andere besmettelijke ziekten, zodat het kan worden rauw gegeten testikels. Maar er zijn aanwijzingen om dit feit te weerleggen, dus beter veilig en kook eieren.

 Normen

 Hoeveel testikels dag kunnen zonder schade aan de gezondheid worden gebruikt? Kinderen deze eieren kan geven, maar alleen met de nodige voorzichtigheid. De optimale dosering - één of twee eieren per dag, of om de andere dag. Kinderen van 3 tot 10 jaar kan worden twee of drie eieren per dag. Tieners zijn toegestaan ​​om te eten 4 eieren, volwassenen kan een dag duren voor 5-6 eieren. Maar het aantal ouderen is het beter om te beperken tot 4-5 eieren.

 Hoe te kiezen?

 Wat te letten bij het kiezen kwarteleitjes? Hier zijn enkele belangrijke punten:

 Shell. Het moet glad zijn, zelfs, geen deuken, scheuren en andere misvormingen.

 Gewicht. Wanneer kwartelei verdwijnt, is het niet naar buiten en droog gaan. Zo licht gewicht - een teken van slechte kwaliteit.

 Houdbaarheid. Niet eieren, vervaldatum binnenkort zal verlopen kopen.

 Hoe te bewaren?

 Kwarteleitjes opgeslagen voor een lange tijd (dankzij speciale stoffen met antibacteriële werking). Bij kamertemperatuur kan het product effectief een maand blijven. En als je de testikel in de koelkast (temperatuur van -2 tot -4 graden) te verwijderen, de bewaartijd verhoogd tot twee maanden.

 Hoe is?

 Hoe te kwarteleitjes gebruiken? Voorkomende manieren. Bij elk gerecht kan kwarteleieren bepaald aantal te vervangen. Ja, 1 ei is gelijk aan ongeveer 4-5 kwartel.
 Hoe kunt u een product te maken?

 Koken. Hoe je die eieren te koken? Net zoals kip, maar sneller. Ja, moet kwartel testes om te draaien in een pan met kokend water en kook 2-3 minuten, als je wilt een zachtgekookte eieren, en minstens 5 minuten om de testes koel te krijgen.

 Sommige eten rauwe eieren. Het moet een half uur te drinken voor het ontbijt, het drinken van thee of water.

 U kunt de volgende ei omelet doen, maar het frituren - niet de beste en meest handige manier van koken.

 Smakelijke en gezonde omelet, vooral gestoomd of gebakken in de oven.

 Wat kunt u doen?

 Wat te koken met dit product? Hier zijn een aantal recepten.

 Omelet met kwarteleitjes met bonen siliculose

 Voor te bereiden, voor te bereiden:

 50 gram groene bonen;

 1 eetlepel mayonaise of zure room;

 5 kwarteleitjes;

 1 eetlepel olijfolie.

 Methode:

 Spoel bonen (als het bevroren is geweest, dan ontdooien) gesneden.

 Klop kwarteleitjes met mayonaise of zure room, voeg zout en kruiden naar smaak.

 Voeg het eimengsel aan de bonen.

 Neem een ​​bakvorm, vet de bodem met olijfolie. Les te geven in de vorm van aandelenopties.

 Bak in de oven omelet op 180 graden ongeveer 15 minuten.

 Salade met kwartel eieren met gerookte zalm

 Om deze heerlijke salade te bereiden, neem dan volgende ingrediënten:

 12 kwartel testes;

 250-300 g gezouten zalm;

 3 komkommer;

 3 pijlen groene uien;

 1 bosje dille;

 crème vullingen;

 zout naar smaak.

 Hoe om te koken?

 Eieren koken tot ze gaar (gekookt). Koelen ze vervolgens en snijd ze in kleine blokjes.

 Blokjes gesneden zalm.

 Was de komkommer en snijd ze in blokjes, ook.

 Spoel met venkel en ui, fijn omhakken hen.

 Meng alle ingrediënten, voeg zout toe, breng op smaak met zure room.

 Gedaan! Eet Smakelijk.

 Waar te kopen en hoeveel?

 Vandaag kunt u kwarteleitjes kopen in een grote winkel. Hun relatief lage prijs. Ja, een tiental kost ongeveer 50 roebel.
 Eet kwarteleitjes voor de gezondheid!