Met het begin van het koude weer in de markten geleidelijk verdwijnen vruchten vertrouwd voor ons, en vervang ze maar komen "bezoek" met zuidelijke landen. Persimmon behoort tot een van hen.
 Het is een grote bessen oranje kleur met een aangenaam aroma en een taart, licht samentrekkende smaak. Over de inhoud van voedingsstoffen persimmon omzeilt vele andere vruchten.

 De samenstelling van persimmon

 De waarde van dadelpruim bestaat in de perfecte verhouding van voedingsstoffen in het. Het is rijk aan koolhydraten, eiwitten, zuren. Vooral veel vet daarin. Bovendien is het gehalte van een dadelpruim meer dan appels. Ook de "gast" is rijk aan vitamine C en P, kalium, ijzer, magnesium en fosfor.

 De voordelen van persimmon

 Regelmatige consumptie van fruit persimmon voorkomt dat de volgende ziekten:
 1. Problemen met het cardiovasculaire systeem. Om de ontwikkeling van atherosclerose in een dag voorkomen wordt aanbevolen om ten minste honderd gram van het fruit te eten. Bevat suiker is ideaal voor het hart, alhoewel het niveau van glucose in het bloed, het vrijwel niet toeneemt.
 2. Vanwege de grote hoeveelheid kalium dadelpruim aanbevolen nierstenen. Toelating van de meerderheid diuretica resulteert in uitscheiding van kalium en vul het mogelijk nadeel, toe te voegen aan uw dagelijkse menu persimmon.
 3. Mensen van wie de voeding aanwezig is in persimmon is, minder kans op longkanker. Alle dank aan de inhoud van dit artikel beta-caroteen en vitamine A.

 4. Het ijzergehalte van persimmon maken het een ideaal product ter bestrijding van bloedarmoede en bloedarmoede helpt. Het is bijzonder belangrijk om deze vrucht zwangere nemen.
 5. Gewicht persimmon jodium maakt het gebruik ervan voor de behandeling van problemen met de schildklier.
 6. Het gebruik van deze vrucht helpt om het lichaam te versterken, verbeteren de toon, de spijsvertering te verbeteren.
 7. Persimmon beschouwd fruit dieet. Zij omgaat met de honger, zonder vulling het lichaam met onnodige calorieën. Het gehalte van pectine helpt haar te gaan met de problemen van de spijsvertering, reinigt het lichaam van schadelijke stoffen.
 8. Door de voedende en hydraterende eigenschappen van dadelpruim wordt wijd gebruikt voor het bereiden van shampoos, crèmes en maskers.

 Contra-indicatie

 Het wordt niet aanbevolen om te eten kaki personen die lijden aan obesitas als bindmiddelen product leidt tot een verstoring van het metabolisme.
 Laat persimmon kinderen niet geven onder de leeftijd van drie jaar. Vervat in fruit tannines interactie met maagsap, maken het plakkerig. Dit mengsel beurt verzamelt stukken dadelpruim in kokyы. Dus neem persimmon opgelost slechts tien jaar.
 Deze vrucht kan schadelijk zijn bij diabetes, maar in excessieve hoeveelheden. De dag is niet aanbevolen om meer dan honderd gram persimmon eten.
 Auteur: Lily Romanov  

 Om de kracht van het lichaam te verhogen en een basis Gezondheid Ram kan, na een juiste voeding, die de basis van groenten en fruit moeten vormen.
 VLEES moet vetarme (rundvlees, konijn, wit vlees kalkoenen en kippen) eet, bijproducten van runderlever aanbevolen.
 Uit SEAFOOD - Lean zeevis, zeewier (kelp).
 Uit FRUIT wenselijk citroenen, rode grapefruit, sinaasappelen, vijgen gebruiken; bessen - rode bes, duindoorn, cranberry, cranberry's, rode druiven; vruchtensappen uw voorkeur.
 Uit GROENTEN - Wortelen, rode bieten, bonen, bloemkool, rode paprika rode hete pepers, radijs, tomaten, sla, squash, komkommers, uien, knoflook, spinazie, mierikswortel periodiek.
 Melkproduct maatregelen moet slank zijn, zoals gewenst.
 Boter niet aanbevolen.
 Plantaardige olie A - olijf- en zonnebloemolie beter.
 MAALTIJDEN - Boekweit en griesmeel minder vaak.
 Brood moet worden geconsumeerd vers.
 Thee wenselijk om groene, fruit en bessen compote gebruiken.
 Alcoholische dranken getoond rode droge wijn af en toe en in kleine hoeveelheden.  

Met de deelname van vitamine PP optredende redox processen in weefsels. Dit is de belangrijkste rol van vitamine PP, heeft een gunstig effect op de stofwisseling, vooral vet. Bovendien, niacine verlaagt bloedspiegels van "slechte" cholesterol, is betrokken bij de vorming van energie uit vetten en koolhydraten.
Vitamine PP beschermt een persoon cardiovasculaire ziekten zoals trombose en voorkomt diabetes en hypertensie. Een aanzienlijk tekort aan vitamine PP leidt tot storingen van het zenuwstelsel. Migraine, hetgeen een ingewikkelde ziekte die kan voorkomen of verlichten de extra inname van vitamine PP.
Gezondheid en spijsverteringskanaal, waaronder de maag afhangt voldoende vitamine PP, omdat het effectief elimineert ontsteking, stimuleert de productie van spijsverteringssappen, stimuleert pancreasfunctie en lever verhoogt snelheidsmeting eten door de darmen.
Nicotinezuur, niacine, vitamine B3 en vitamine PP - is in feite dezelfde stof die alleen anders wordt genoemd. In de meeste gevallen, onder de naam van nicotinezuur of niacine.
Bij het opstellen van het dieet moet precies weten in welke mate vitamine PP in bepaalde voedingsmiddelen, zodat belangrijke concepten dagelijkse behoefte aan vitamine PP, die voor gezonde volwassen mens is 20 milligram. Kinderen van vitamine PP vereist verschillende bedragen op verschillende leeftijden - 6 mg voor zes maanden kind en 21 mg per dag voor een tiener. Wanneer nerveus en fysieke activiteiten, zoals vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, vitamine PP moeten meer - tot 25 mg per dag, en in sommige gevallen meer.
Gebrek aan vitamine PP
Uitingen van gebrek aan vitamine PP lichaam en talrijke onaangenaam. In korte transfer duizeligheid, misselijkheid en verlies van eetlust, brandend maagzuur en algemene problemen met de spijsvertering, zoals diarree, pijnlijke mond, met inbegrip van het tandvlees.
Permanente gebrek aan vitamine PP wordt uitgedrukt in vermoeidheid en spierzwakte. Er prikkelbaarheid, apathie tot depressie, hoofdpijn, slapeloosheid. De "piek" gevallen ontwikkelen dementie, delirium en hallucinaties. Een persoon kan oriëntatie verliezen in de ruimte. Beriberi RR - compleet gebrek daaraan - veroorzaakt pellagra.
Met vitamine PP
Nicotinezuur is onderdeel van vele producten. Een groot aantal van vitamine PP in verschillende producten zowel dierlijke als plantaardige oorsprong. Een van de eersten zijn - varkensvlees, rundvlees lever, verschillende kazen, vlees, vis, melk en zuivelproducten, nieren, eieren, wit kippenvlees.
In de tweede groep van plantaardige producten - PP vitamine gevonden in grotere aantallen. Deze producten zijn - broccoli, aardappelen en wortelen, tomaten, peulvruchten, pinda's, producten op basis van granen, tarwekiemen, producten gemaakt van maïsmeel, gist. Met fruit rijk aan vitamine PP data. Veel vitamine E met kruiden - salie, zuring, kliswortel, luzerne, klaver rood. Het hoge gehalte aan vitamine E opgemerkt in cayennepeper en rozenbottels.  

 Hoe je ideale gewicht te berekenen
 Handige tips en trucs voor meisjes

 Ideale gewicht (trucs)

 Om de normale verhouding tussen lengte en gewicht te bepalen, gebruikt u de volgende formule: lengte in cm - 100-10%.
 Bijvoorbeeld, je lengte is 170 centimeter. Het toepassen van deze formule, ontvangt u:
 170-100 = 70; 70-17 = 53 £. Dus uw ideale gewicht - 53 kg.
 Dus je hebt je ideale gewicht gevonden. Wanneer is het dat je lichaam gewicht binnen de normale grenzen, dan heb je noesh verspild: je figuur oke! Gewoon Liefde zelf - wat denk je dat nadeel is de droom van vele meisjes.
 Maar wat als je niet tevreden bent met de resultaten, en je gewicht "zashkalyv" buiten? Nou, ten eerste, wanhoop niet. Deze test is niet per se geschikt voor u. Luister naar hun gevoelens. Als u het gevoel dat dit het perfecte gewicht voor u als het u niet stoppen - het betekent dat het u niet past, en er niets veranderen. Wat als je geen zin charmant en schattig meisje en man-berg? Dan één uitweg: het is noodzakelijk om actie te ondernemen.
 Als je vastbesloten bent om gewicht te verliezen, hier zijn enkele praktische adviezen.
 - Drink water met ijs. Om op te warmen, je lichaam besteedt veel calorieën. Bovendien, water helpt bij het verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam.
 By the way, kunt u water drinken met citroen. Lemon - een waardevolle bron van vitamine C, waarbij de antioxidant wordt genoemd is een stof die veroudering van huidcellen voorkomt. Omdat dit water nog nuttiger!
 - Eet meer voedingsmiddelen met vet en versnellen de stofwisseling. Vooral nuttig voor u specerijen zoals kardemom en kaneel. Je kunt ze gemakkelijk in uw dieet.
 Zoals voor vezels, is het in veel voedingsmiddelen, zoals appels, frambozen, kersen, peren.
 Als u houdt van ananas, Rejoice! Ze bevatten bromelaïne - een natuurlijke vetverbrander. Dus verwen jezelf favoriete fruit minstens een keer per week.
 - Elke maaltijd moet je een ontspannen ritueel geworden. Zelfs als je alleen dineren, bed doek, zet apparaten, maak een mooie glazen plaat en hoog water. Wat zijn deze ceremonies? Het is simpel: ze helpen je lichaam om te onthouden dat het heeft gevoerd, en hij zal niet een ander deel na school uur nodig. Een eenvoudige snacks op de vlucht en worden niet beschouwd als voedsel, je gewoon vergeten over hen en willen binnenkort weer te eten.
 - Tijdens de maaltijd, niet naar vrolijke muziek luisteren. Het past voor een snelle kauwen, en je door dat je veel meer dan je nodig hebt eten. In het algemeen, wanneer je eet, niet vidvolikaysya het lezen van boeken of het kijken naar uw favoriete tv-serie. Ongetwijfeld, het absorberen van een smakelijk gerecht en het lezen van een fascinerend boek, krijg je dubbel het plezier, maar kijken naar de ups en downs van het perceel, kun je niet zien hoe verwoest pannenkoeken de hele berg moeder. Hoewel wilde slechts één eten!
 - Kies een plaatje, dan is het deel zal minder zijn. Deze truc werkt - controleren voor jezelf! Zelfs de kleur - en dat beïnvloedt het bedrag dat u gegeten. Dus kijk voor de winkel mooie plaat van blauw of blauwe tint - deze kleuren de eetlust te onderdrukken.
 - Hou je salade? Dan eten ze niet met zure room of mayonaise! Smaak een beetje, maar veel schade. Beter voor te bereiden klaar salade dressing met citroensap, olijfolie, een kleine hoeveelheid suiker en zout (gelijkspel). Deze vulling - een wonder, het kan worden bewaterd elke salade van rauwe groenten. Yum!
 - En wat zoetekauw? Van snoep vet, dus nu - om zich te ontdoen van de geneugten van het leven?
 Kalmeren, soms kan je lieve veroorloven, maar niet te veel. U kunt een stukje van marmelade of gekonfijte eten. Een uitstekende keuze - gedroogde vruchten. Abrikozen goed voor het hart en tegelijkertijd erg lekker. Een handvol gedroogd fruit - en u bent geen afbreuk aan de taille te krijgen vrolijkheid verbeteren van de toestand van je lichaam!
 - Eet alleen wanneer ze honger hebben inderdaad, en niet op wat doet of heeft u een depressie. Hoe bepaal je wat je honger? Als je voelt hoofdpijn, prikkelbaarheid moedwillige, zeurende u pijn, slyunky stroom - dan is het tijd voor een tafel.
 - Als u wilt dat om de honger opzij te overwinnen, handig voor alles. U kunt denken aan een heleboel klassen - Bel een vriend, Eer boek, uit te gaan, weg te nemen, eindelijk in de kamer door de manier, een grote truc - borstelen. Het gevoel van frisheid in de mond elimineert het verlangen om te eten.
 - Als u het gevoel vermoeidheid, niet alles op de honger te dumpen. Misschien heb je gewoon tijd om te ontspannen. Vergeet niet het boek 'De Drie Musketiers'. D'Artagnan adviseerde zijn knecht planchet slaap omdat het voedsel niet thuis was, en ook geld. Goede nachtrust vervangt diner - terecht.
 - Probeer niet te laat in de nacht. Lang zitten op de TV is afgestemd op hetzelfde laat diner. Daarom, om de verleiding te weerstaan, naar bed gaan uiterlijk 2200. Ergens op ongeveer 2300-2330 Jort verschrikkelijke aanvallen, die zich verzetten tegen - slecht werk. Als je vreselijke nacht honger viel, niet toe aan de vijand! Heeft een enorme beker van zoete thee niet te maken met drie boterhammen met boter en worst. Als heel ondraaglijk, drink een glas ijswater met citroen en eet een appel of een stuk gedroogd vlees. En meteen gaan slapen!