Eenvoudige plantaardig dieet
Zeer nuttig plantaardig dieet.
Ontbijt : Meng havermout en ontbijtgranen, giet magere melk. Of eet wortelen, geraspte suiker.
11:00 komkommer.
Lunch: 2 aardappelen, in de schil gekookte "met een salade van groenten.
16 uur: rode peper.
Diner : Maak elke salade. U kunt laat een stukje roggebrood.
Plantaardig dieet. De tweede optie
Plantaardig dieet zal helpen het lichaam te reinigen en gewicht te verliezen.
Ontbijt eet een salade met geraspte wortel, haver en cornflakes ingebed in magere melk. Drie uur of eet een appel of komkommer.
Voor lunch Bereiden salade met elke gekookte groenten en twee aardappelen. Salade giet plantaardige olie. Er is een aanbevolen salade met roggebrood. Na 2 uur in de middag zoete rode peper moet eten een gewicht van ongeveer 100-150 g Pepper noodzakelijk voor een normale hart, omdat dieet - een belasting voor het hart.
Tijdens het diner opnieuw salade bereiden van een groente. Gewoon niet salade koken op voorhand - vitaminen verdwijnen. Voor het diner heb je minstens 2 uur voor het slapen gaan.
Dieet voor mooie en gezonde borsten
Veel vrouwen dromen van een mooie en stevige borsten. Sommige zelfs wenden tot chirurgen. Ga niet naar zulke drastische veranderingen beter te spelen met hen om hun tekortkomingen te corrigeren.
Ontbijt: 25 g ongezoete ontbijtgranen, verdunde melk, toast, gekookt ei.
Lunch: sandwich met kip, 1 appel.
Diner: Stoofschotel van rundvlees.
100 gram mager vlees, 100 g van een mengsel van diepgevroren groenten, 1 el. Lepel tomatenpuree, runderbouillon 200 ml, 1 h. Lepel (onvolledige) meel, zout en peper.
Rollen in blokjes gesneden biefstuk in bloem, die kruiden toegevoegd. Deel het vlees in de pan en voeg de groenten daar. Meng de tomatenpuree met rundvlees bouillon en giet deze saus het vlees. Bak bij 325 ° C gedurende 1 uur.
Voorgerecht: 1 reep chocolade, 1 appel.
Na het ontbijt kauwen rijstkorrels (het aantal volledige jaren van druppels) prokovknuty niet drinken.
Dan 2 uur geen eten.
Doet dus precies 10 dagen en dan een pauze nemen voor 10 dagen.
Dan weer 10 dagen rijst eten, en dan breken voor 10 dagen.
De komende 10 dagen eten van rijst.
Dit dieet kan houden niet meer dan 1 keer per jaar.
Dieet +
Als u nodig hebt om een paar kilo te krijgen, gebruiken dit dieet.
Ontbijt 1 kopje sap, een deel van havermout, geweekt in melk in de avond of in het water en op smaak gebracht voor het gebruik honing, geraspte appel en geraspte noten. Een groot stuk brood en 2-3 kopjes van cacao.
Lunch: kopje bouillon met eigeel of een glas sap met honing en eidooier; een groot stuk brood met boter en worst of een stuk brood en boter, 50 g chocolade, yoghurt.
Diner : Een kop soep of een dikke vette bouillon, pasta of aardappelen kan zijn rijst met boter, slaolie of mayonaise. Een groot deel van het vlees. Voor het dessert - pudding of ijs, koffie met slagroom.
Diner : Een groot deel van de rijst met melk en vers fruit, 2 sneetjes brood, een halve liter melk.
Voordat u naar bed - 1 appel.
Dieet. Menuopties
Veel mensen willen afvallen, maar geen honger en je lichaam niet te schaden. De voeding van 800 calorieën ontwikkeld op dit principe. Met deze functie kunt u gewicht te verliezen, maar het is niet het lichaam ernstige beperkingen bloot te leggen; Bovendien maakt het gebruik van eiwitten en koolhydraten.
Feature dieet is dat het veel vezels, die lange tijd laat ontstaan honger en normaliseert de darmen bevat. Tijdens dit dieet moet zuivelproducten die het lichaam voorzien calcium, wat vooral belangrijk na 50 eten.
De samenstelling van de producten die zijn opgenomen in het dieet het lichaam niet aan te moedigen om haar reservevoorraden en calorie dagelijkse voeding te besteden is zo klein dat u veel overgewicht (3-5 kg in 2 weken) kunnen verliezen.
Het menu van dit dieet omvat twee soorten producten: eiwitten en koolhydraten. Zij kunnen willekeurig worden gecombineerd, maar avondeten altijd uit eiwitten. Het feit is dat als het lichaam niet voldoende eiwitten te krijgen voor de dag, 's nachts zal dit nadeel door spieren elimineren.
Eiwit-menu (alle optioneel)
Ontbijt (250 calorieën): ? een halve grapefruit, 2 eieren, thee of koffie met melk (altijd zonder suiker);
? 100 g vetvrije yoghurt, 2 l. L. crème vetgehalte van 20%, thee of koffie.
Lunch (300 calorieën): ? salade van komkommers, paprika's en tomaten, 2 eieren, 2 l. l. zure room, thee of koffie;
? 200 gram rauwe of gestoomde groenten (behalve aardappelen), 150 g gekookte (of gestoomd) kipfilet, thee of koffie.
Diner (250 calorieën): ? 150 g vetvrije yoghurt, een kopje magere yoghurt of melk;
1 hardgekookt ei, 300 gram groenten, een glas magere yoghurt of melk;
? 300 gram groenten, 100 gram gekookt rundvlees, een glas magere yoghurt of melk;
? 150 gram vis of zeevruchten (kabeljauw, wijting, garnalen, saffraan kabeljauw, krab, koolvis, schelvis, inktvis, heek), 200 gram groenten, een glas magere melk of yoghurt.
Met groenten best gegeten komkommers, paprika, erwten, sla, tomaten, aubergine, kool, spinazie, courgette, radijs, maïs, groene bonen.
Koolhydraten menu (alle optioneel)
Ontbijt (250 calorieën): ? 4. l. gebrouwen met kokend pap met de toevoeging van 100 ml melk of geraspte appel, thee of koffie zonder suiker en melk;
? salade met peren, bananen, perziken, 125 ml yoghurt zonder fruit, thee of koffie zonder suiker en melk.
Lunch (300 calorieën): ? 50 g boekweit pap 200 gram groente, geen fruit, behalve bananen, thee of koffie zonder melk en suiker;
? 200 g gekookte aardappelen, komkommer salade, tomaat en paprika, 2 h. L. crème vetgehalte van 20%, thee of koffie zonder suiker en melk.
Diner Elke variant van het menu eiwit.
? Als je kookt groenten in een bain-marie, behouden ze meer vitaminen en mineralen. Als je water kookt, dan de meeste van de vitamine wordt vernietigd door een warmtebehandeling.
Koken de maaltijd wordt aanbevolen, zonder olie, voeg zout en kruiden. Ook op de dag kunt u 1-2 glas droge wijn en de feestdagen een beetje weg van het dieet drinken, maar niet te veel eten. Dit dieet kan vasthouden aan lang, zelfs indien zirvetesya een paar dagen, is het gemakkelijk naverstaete inspanning.
Met deze eenvoudige en effectieve dieet kan snel leiden figuur volledig en opnieuw 10 dagen ongeveer 5-7 kg, terwijl het gemakkelijk te verplaatsen door constante honger zich niet voordoet.
Tijdens het dieet moet alleen vitamine en eiwitrijk voedsel en vetten en koolhydraten volledig uitgesloten. Dit gerecht zonder gebruik te maken van sauzen en specerijen (room, ketchup, mayonaise en andere), kunt u alleen voeg wat zout ze een beetje.
Vitamine en eiwitrijk voedsel moet tijdens verschillende maaltijden gegeten worden. Dit is nuttig om voedsel te scheiden voor het lichaam en maakt afvallen.
Als voeding wordt aanbevolen om gewoon water, mineraalwater zonder gas, kruidenextracten en thee zonder suiker, en je kunt zo veel als je wilt drinken. Alcoholische dranken, sappen en limonade dienen te worden geschrapt. Het eten genomen 6 keer per dag met tussenpozen van 25 uur. Dit kleine pauze voorkomt honger.
Menu vitamine-eiwit dieet
08:00 - 2 gekookte eieren.
10:30 - 1 grapefruit.
13:00 - 200 gram gekookte mager vlees;
15:30 -2 appels;
18:00 - 200 gram gekookte vis;
20:30 - 1 oranje.
Sinds eiwitproducten in plaats van vis, eieren en vlees kan worden geconsumeerd magere kaas en spel, gekookte worst, vetvrije kaas. In plaats vitamine producten gebruikt, niet alleen fruit, maar ook groenten: tomaten, bieten, komkommers, wortelen - zowel rauw en gekookt zonder zout en kruiden. Zoete fruit (bananen, kaki, druiven, abrikozen) beter te sluiten, omdat ze veel koolhydraten bevatten. Groenten voor dezelfde reden kunt u niet aardappelen gebruiken.
Dit dieet is voor 7-10 dagen. Als u nodig hebt om veel gewicht te verliezen, maak dan een vakantie voor 2 weken, gedurende welke het gewicht moet worden ondersteund op een niveau, en herhaal het dieet.
