Alle ouders zijn altijd anders stel hun kind dat nog niet geboren. Hun dromen zijn vergelijkbaar slechts in één, allemaal willen ze toekomstige baby werd gezond geboren. Het maakt niet uit welke vorm de tuit zal de baby, of welke kleur ogen. Hij was in staat om de liefde van zichzelf te winnen op het moment dat de zwangerschapstest toont twee strips. Het lichaam van een vrouw uit de vroege periode van de zwangerschap begint twee keer, en natuurlijk zal de wapening beste prenatale vitamines nodig.
Beoordelingen meeste vrouwen ligt in het feit dat de dagelijkse norm van vitaminen gemakkelijk kan verschaffen voeding. Zijn beoordelingen worden gemotiveerd door het feit dat onze praprababushki niet weet wat vitaminen moeten worden genomen door zwangere vrouwen en niettemin bevallen van gezonde kinderen. Het dieet van een zwangere vrouw die voortdurend aanwezig zijn vlees en zuivelproducten, kruiden, vruchten, groenten. Deze producten helpen bij het invoeren van uw lichaam, en dus in het kind benodigde vitaminen. Maar er vrouwen die zwanger veel producten niet kan dragen, zelfs in geest zijn, en veel van deze producten zijn gewoon nodig om te verwerken zwangerschap verliep normaal. In deze gevallen, raden artsen het nemen van vitaminen. Tegenwoordig is het aantal bekende soorten heeft 30 vitaminen. De onmiskenbare voordelen op het lichaam gebracht, zelfs oordelen naar de beoordelingen, tenminste 13 daarvan zijn vitaminen, PP, K, E, C, D, B9, B12, B6, B2, B1, A, pantotheenzuur, biotine. Wat is het dat belangrijke prenatale vitamines? Dus, het is tijd om leiders te introduceren! Een 1.Vytamyn - Gevonden in de lever, eieren, zuivelproducten, vis olie, boter en nieren. Bèta-caroteen (provitamine A) die in groenten en fruit met gele en rode en groene kleur. - Vitamine A is nodig voor metabolisme. Hij is verantwoordelijk voor de vorming van slijmvliezen, retinale en bot baby en stimuleert de productie van rode bloedcellen. 2. B-vitaminen - Opgenomen in asperges, bloemkool, broccoli, aardappelen, granen onverwerkte granen, volkoren brood, vlees, kaas en noten. - De B-vitamines zijn essentieel voor een goede ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby, die de kern en inwendige organen. Gebrek aan foliumzuur (vitamine B9) kan leiden tot complexe foetale misvormingen. 3. Vitamine C. - Bevat een citrus, groene, zwarte bessen, en bijna alle rauwe groenten en fruit. Het was rauw, zoals onder hitte het instort en zijn heilzame eigenschappen verliest. - Vitamine C is noodzakelijk voor versterking van het immuunsysteem en vergemakkelijkt de opname van ijzer en versterkt de wanden van bloedvaten. 4. Vitamine D - Gevonden in rode kaviaar, boter, eieren vette vis, harde kaas. - Vitamine D is noodzakelijk voor de vorming van bot baby. Vitamine D, het beïnvloeden van de ontwikkeling van botten en tanden kind verzorgt ook de tanden en botten van de moeder. 5. vitamine E. - Gevonden in noten, proschenыh granen, plantaardige olie, groene groenten, eieren, boekweit. - Vitamine E beschermt de cellen en zorgt voor de normale bloedcirculatie, voorkomt dat de dreiging van een miskraam. Vandaag de dag, de markt vertegenwoordigde een enorme verscheidenheid aan vitaminen. Bij het kiezen van vitaminen uw beste inzet is om uw arts te raadplegen. Speciaal voor u, zal hij precies oppikken die vitaminen die je nodig hebt, en het voorschrijven van de juiste dosering.
Niet zo veel mensen eten niet thermisch verwerkte voedingsmiddelen of die behandeld op 40 graden. Tegenstanders van dergelijk voedsel veel meer. Maar als de eerste raw food voordelen lijkt vanzelfsprekend, de tweede vice versa. Wat is de waarheid, en dit zal helpen om de feiten te begrijpen.
Feiten voor rauw voedsel:
Groenten en fruit en granen en sappen ruwe bevatten meer vitamines en mineralen dan dezelfde producten, is net geslaagd voor de warmtebehandeling.
Het gebruik van raw food producten leidt tot de conclusie toxines en cholesterol die door de jaren heen had verzameld, en normalisering van de darmflora.
Vluchtige verantwoordelijk voor de bestrijding van bacteriën, waardoor het verval van wat in de darm voorkomen.
De toepassing rauwe groente, fruit positief effect op de tanden, tandvlees, waardoor slechte adem voorkomen.
Bij het gebruik van verse ingrediënten, maar ook in veel van jullie zullen afvallen. Aangezien de hoeveelheid vet voedsel in het dieet, en daarmee de cholesterol die helpt voorkomen als atherosclerose en een verscheidenheid aan ziekten van het cardiovasculaire en urogenitale systemen.
Met de overgang naar rauw voedsel weigeren veel slechte gewoonten en maak een definitieve keuze op weg naar een gezonde levensstijl.
De andere kant van rauw voedsel:
Deze vitaminen B, D, calcium, selenium, zink moeilijk om van ruw voedsel, die meestal voorkomen in vlees. Het ontbreken van dergelijke stoffen kan leiden tot bloedarmoede, broze botten, broos haar en nagels.
Gepasteuriseerde of gesteriliseerde melk - het is niet raw food product. Er kan echter maar een gezonde maag rustig te accepteren melk niet onderworpen aan de behandeling. Processing verwijdert alle ziekteverwekkers.
Degenen die is verheugd over de raw food dieet, gewicht te verliezen als gevolg van de overgang naar een nieuw dieet. En met aanpassing, gewicht weer normaal. Gewichtsvermindering met karige dieet kan verlaging van de frequentie van de menstruatie, die binnenkort kunnen stoppen veroorzaken. Dit is goed voor degenen die niet willen om kinderen te krijgen, maar minder voor degenen die dromen van kinderen.
Iets
Voordelen van rauw voedsel is voor de hand liggend, maar op deze manier de spanning wordt niet beschouwd als veilig. Raw food dieet kan veroorloven gezonde mensen die bereid zijn om regelmatig te raadplegen deskundigen en het toezicht op hun gezondheid. Kinderen, jongeren, ouderen, zwangere vrouwen of koryaschye moeders en vrouwen die dromen van kinderen mag niet raw food dieet te prediken, is het ten strengste verboden. Maar dit soort voedsel heeft nog steeds verdienste. Volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie moeten 8 porties als verse groenten en fruit dagelijks gewicht 650 g nemen. Voedingsdeskundigen geven ook aan dat het het beste om gekookt voedsel eten 40% en 60% ruw, maar zo dat de voeding was vlees en zuivelproducten. Rauw voedsel wordt beschouwd als een goede drie-dagen dieet, dat het lichaam van gifstoffen reinigt.
Raw food dieet - een nieuw, hoger niveau van het vegetarisme, het hoogste niveau van de gezondheid. In het raw food dieet, moeten alle producten voldoen aan de volgende eisen - groente, verse, rauwe en niet-toxisch. Het starten van een nieuwe fase die kan worden gegeten rauw voedsel om het lichaam ten goede komen en niet te schaden?
Strenge regels voor alle vier de producten. Sommigen zeggen dat ruw vet, is het ook marihuana. Misvatting dat al het voedsel kunt u rauw oorsprong eten. Voedsel moet ten goede komen en het lichaam niet vergiftigen. Bijvoorbeeld, maakt het gebruik van vegetarisme vegetarisch voedsel, zoals giftig. Een raw food vegetarisme volgende stap, geen giftige producten. Voedingsmiddelen zoals melk dieren, alle soorten honing, is ten strengste verboden om te gebruiken, beschouwd als zeer schadelijk en gevaarlijk. De volgende regel, moet het voedsel in leven zijn. Gedroogd fruit, gedroogde kruiden, algen en zeewier behorend tot drie parameters, maar niet onder paragraaf levend. Omdat ze worden gedroogd, respectievelijk dode Syroyid ze niet worden gebruikt als voedsel. Hetzelfde thee, zout, extracten, koudgeperste olie.
Knoflook, uien, hete rode peper - fris, maar vallen net onder de drie parameters, ze zijn giftig beschouwd, dus uitgesloten van het menu Syroyid volledig. Strikte rauw voedsel dat je kunt eten, hoe Syroyid mode, power functies te bouwen.
Het belangrijkste voedsel moet vers fruit en bessen. Maar dit is slechts een aanbeveling, is optioneel.
Gebruikte fruit moet rijp en vers gefrustreerd zijn. Onrijpe vrucht staat niet toe dat het lichaam volledig verzadigd, meer moeten eten, wat de maag rekt. Noten raden het eten in het seizoen, wanneer ze vers zijn. Als ze polezhat de winter verliezen hun vitaliteit, droog en moeilijk te verteren geworden, waardoor het lichaam problemen, slechte gezondheid.
De eerste ontvangst van producten wordt aanbevolen vertraging later. Wakker worden in de ochtend, begin uw ontbijt later, na 3abo 4 uur. Vergeet niet, het ontbijt de laatste is, hoe beter, maar het moet geen probleem en opdringerig last zijn. Het ontbijt wordt aanbevolen met sappige, lichte maaltijd. Zware voedsel moet vertrekken voor het diner en een lichte lunch en ontbijt. Eindelijk, de avondmaaltijd, beter eet noten, avocado's, en zoals durian, dat was normaal verteringscomfort maag, of onvermijdelijk gewicht, maagpijn of indigestie. Vergeet niet, na een zware maaltijd, eet niet meer dan nodig is, dan is het volledig zasvoyitysya behalve ongemak. Avondreceptie dat diner zou moeten zijn 3-4 uur voor het slapen gaan. Dat is genoeg om niet gevoeld hongerige maag leeg was.
De tijd tussen de doses van het licht voedsel moet ongeveer 30 minuten, maar hoe meer hoe beter, respectievelijk. Ideaal modus na een paar uur, behalve als gevangen smaakloos fruit en echt wilt dat hij andere vruchten te eten. Na ontvangst noten, avocado en durian, een grote hoeveelheid tijd, minimaal 5-6 uur. Daarom dat ze vertrekken voor de avondmaaltijd.
Het is raadzaam om fruit te eten in het seizoen, gebruiken minder geïmporteerd. Altijd een om het product te vervangen komt een ander dat overeenkomt met het seizoen. Vruchten van de regio, die is de thuisbasis van veel nuttiger, altijd natuurlijk.
Tijdens de maaltijd, niet te veel eten, zou een licht gevoel van honger. Zodra ervaren lichtintensiteit, stoppen, beter later, na een tijd nog te eten. Gedurende de dag kunt u 3 keer maximaal 4. Idealiter eet, meestal twee keer, maar het blijkt dat, als er een grote belasting.
Met een raw food dieet zijn belangrijke oefening. Het lichaam moet niet alleen genieten van voedsel van hoge kwaliteit, maar ook regelmatige fysieke activiteit. Een actieve levensstijl is een must voor een gezond bestaan, niet om een luie Syroyid gericht op het beter of lekkerder eten geworden.
